Air Fryer Schnitzel này là một ví dụ hoàn hảo về cách đùi gà có thể có hương vị hơn so với ức gà. Nó không chỉ ngon, mà vì nó được nấu trong nồi chiên không khí, nó còn thấp hơn về lượng calo và ánh sáng trên dầu và dầu mỡ.
Thành phần
1 pound không da, đùi gà không xương, được cắt tỉa chất béo
cốc vụn bánh mì
1 muỗng cà phê muối
muỗng cà phê hạt tiêu đen
chén bột
1 quả trứng lớn, bị đánh
bình xịt nấu dầu bơ
Hướng
Đặt đùi gà, từng lần một, giữa 2 tờ giấy giấy da và làm phẳng bằng một cái vồ.
Kết hợp vụn bánh mì, muối và hạt tiêu đen trong một bát nông. Đặt bột vào một bát nông riêng và trứng bị đánh vào một bát nông thứ ba. Nhúng đùi gà đầu tiên trong bột, sau đó trong trứng bị đánh. Cuối cùng, áo với vụn bánh mì dày dạn.
Làm nóng trước một nồi chiên không khí đến 375 độ F (190 độ C).
Đặt đùi tẩm bột vào giỏ nồi chiên không khí, đảm bảo chúng không chạm vào; Làm việc theo lô nếu cần thiết. Mist với dầu bơ và nấu trong 6 phút. Lật mỗi đùi, sương mù và nấu thêm 3 đến 4 phút.
Lưu ý của biên tập viên:
Dữ liệu dinh dưỡng cho công thức này bao gồm toàn bộ số lượng thành phần bánh mì. Số lượng thực tế của bánh mì tiêu thụ sẽ khác nhau.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 293 | Calo |
| 14g | Mập |
| 17g | Carbs |
| 24g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 293 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 14g | 18% |
| Chất béo bão hòa 4g | 20% |
| Cholesterol 117mg | 39% |
| Natri 927mg | 40% |
| Tổng số carbohydrate 17g | 6% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 4% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 24g | |
| Vitamin C 1mg | 3% |
| Canxi 46mg | 4% |
| Sắt 2mg | 13% |
| Kali 232mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Dan Dan Noodles là một món ăn Tứ Xuyên cổ điển của Trung Quốc có nước sốt cay trên mì. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành...
Thịt thăn thịt lợn kiểu Hy Lạp này là nạc và mềm, và nó được nấu chín hoàn hảo trên vỉ nướng. Một món ướp Zesty làm cho Tenderloins thậm chí còn mềm hơn so với trước đây. Thời gian chuẩn bị: 15 phút...
Sườn kiểu đồng quê ngon được phủ sốt BBQ yêu thích của bạn và nướng hai lần cho đến khi mềm. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 3 giờ Tổng thời gian: 3 giờ 15 phút Phục vụ: 5 Năng suất: 10 xương...
Vùng màu với màu sắc và hương vị, công thức Ma -rốc truyền thống này được lấp đầy và tốt cho bạn. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 13 phút Tổng thời gian: 1 giờ 38 phút Phục vụ: 6 Năng...
Một phiên bản thuần chay của bánh cà chua gia truyền. Nó sử dụng hạt điều và đậu xanh như một chất làm đầy mịn màng, sau đó nó đứng đầu với cà chua mùa hè tươi và jalapenos cho một cú đá. Sử dụng một...