Những dải gà vỏ dừa này là giòn, giòn và không có dầu. Các dải gà được nhúng đôi trong trứng và trong hỗn hợp dừa-panko để đảm bảo độ giòn. Nấu trong một nồi chiên không khí, chúng đã sẵn sàng chỉ trong vài phút. Chúng ẩm và mềm ở bên trong. Phục vụ có hoặc không có sự lựa chọn của bạn về nước chấm.
Thành phần
cốc nước cốt dừa đóng hộp
cốc nước ép dứa
2 muỗng canh đường nâu
1 muỗng canh nước tương
2 muỗng cà phê nước sốt sriracha
1 muỗng cà phê gừng đất
1 pound ức gà không xương, cắt thành dải
2 quả trứng
1 chén dừa vụn ngọt
1 cốc vụn bánh mì panko
1 muỗng cà phê muối
muỗng cà phê hạt tiêu đen
Phun xịt nonstick
Hướng
Đặt nước cốt dừa, nước ép dứa, đường nâu, nước tương, nước sốt sriracha và gừng trong một bát cỡ trung bình và đánh trứng để kết hợp. Thêm dải gà và quăng vào áo khoác. Che bằng bọc nhựa và làm lạnh 2 giờ hoặc qua đêm.
Làm nóng trước một nồi chiên không khí đến 375 độ F (190 độ C).
Đánh trứng vào một cái bát. Kết hợp dừa vụn, panko, muối và hạt tiêu trong một bát riêng.
Hủy bỏ dải gà ra khỏi ướp và rũ bỏ dư thừa. Loại bỏ ướp còn lại. Nhúng dải gà trong trứng đánh, sau đó trong hỗn hợp dừa-panko, sau đó một lần nữa trong hỗn hợp trứng, và một lần nữa trong hỗn hợp dừa-panko, nhúng đôi và phủ đôi mỗi dải.
Xịt giỏ nồi chiên không khí bằng bình xịt nấu ăn.
Đặt dải gà tẩm bột vào giỏ nồi chiên không khí, đảm bảo chúng không chạm vào; Làm việc theo lô nếu cần thiết.
Nấu trong 6 phút, lật dải và tiếp tục nấu cho đến khi có màu nâu nhạt và nướng, thêm 4 đến 6 phút.
Lưu ý của biên tập viên:
Dữ liệu dinh dưỡng cho công thức này bao gồm toàn bộ số lượng thành phần ướp. Số lượng thực tế của nước ướp được tiêu thụ sẽ khác nhau.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 418 | Calo |
| 17g | Mập |
| 41g | Carbs |
| 31g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 418 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 17g | 22% |
| Chất béo bão hòa 12g | 60% |
| Cholesterol 158mg | 53% |
| Natri 1493mg | 65% |
| Tổng số carbohydrate 41g | 15% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 9% |
| Tổng số đường 17g | |
| Protein 31g | |
| Vitamin C 4mg | 19% |
| Canxi 44mg | 3% |
| 3mg sắt | 16% |
| Kali 425mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một món ăn cuối mùa hè hoặc mùa thu thú vị. Rau và gnocchi - làm thế nào bạn có thể sai? Nó được vợ tôi và tôi yêu thương. Điều đó đặc biệt tốt nếu bạn tự làm gnocchi - chúng tôi đã làm và...
Tôi làm salsa từ khu vườn của tôi, sau đó có thể sau này và sử dụng để làm bánh mì thịt tuyệt vời này. Tôi sử dụng tỏi, cà chua tươi, ớt và hành tây từ khu vườn của tôi. Bạn cũng có thể sử dụng salsa...
Đây là một công thức thú vị, lành mạnh để thay đổi các bữa ăn Mexico của bạn. Cá là bạn gần như không thể nói rằng không có thịt! Sử dụng để thay thế cho thịt trong tacos, enchiladas hoặc các bữa ăn...
Hãy thử công thức này ít nhất một lần. Bạn thực sự sẽ thích nó. Đây là một trong số ít những cách mà gia đình tôi sẽ ăn thịt lợn, và họ thích nó. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 8 phút Thời...
Những giăm bông dễ thương, có kích thước riêng lẻ này chắc chắn, ẩm và mặn hoàn hảo. Phục vụ họ trong các ngày lễ hoặc cho bữa tiệc tối tiếp theo của bạn. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 20...