Những dải gà vỏ dừa này là giòn, giòn và không có dầu. Các dải gà được nhúng đôi trong trứng và trong hỗn hợp dừa-panko để đảm bảo độ giòn. Nấu trong một nồi chiên không khí, chúng đã sẵn sàng chỉ trong vài phút. Chúng ẩm và mềm ở bên trong. Phục vụ có hoặc không có sự lựa chọn của bạn về nước chấm.
Thành phần
cốc nước cốt dừa đóng hộp
cốc nước ép dứa
2 muỗng canh đường nâu
1 muỗng canh nước tương
2 muỗng cà phê nước sốt sriracha
1 muỗng cà phê gừng đất
1 pound ức gà không xương, cắt thành dải
2 quả trứng
1 chén dừa vụn ngọt
1 cốc vụn bánh mì panko
1 muỗng cà phê muối
muỗng cà phê hạt tiêu đen
Phun xịt nonstick
Hướng
Đặt nước cốt dừa, nước ép dứa, đường nâu, nước tương, nước sốt sriracha và gừng trong một bát cỡ trung bình và đánh trứng để kết hợp. Thêm dải gà và quăng vào áo khoác. Che bằng bọc nhựa và làm lạnh 2 giờ hoặc qua đêm.
Làm nóng trước một nồi chiên không khí đến 375 độ F (190 độ C).
Đánh trứng vào một cái bát. Kết hợp dừa vụn, panko, muối và hạt tiêu trong một bát riêng.
Hủy bỏ dải gà ra khỏi ướp và rũ bỏ dư thừa. Loại bỏ ướp còn lại. Nhúng dải gà trong trứng đánh, sau đó trong hỗn hợp dừa-panko, sau đó một lần nữa trong hỗn hợp trứng, và một lần nữa trong hỗn hợp dừa-panko, nhúng đôi và phủ đôi mỗi dải.
Xịt giỏ nồi chiên không khí bằng bình xịt nấu ăn.
Đặt dải gà tẩm bột vào giỏ nồi chiên không khí, đảm bảo chúng không chạm vào; Làm việc theo lô nếu cần thiết.
Nấu trong 6 phút, lật dải và tiếp tục nấu cho đến khi có màu nâu nhạt và nướng, thêm 4 đến 6 phút.
Lưu ý của biên tập viên:
Dữ liệu dinh dưỡng cho công thức này bao gồm toàn bộ số lượng thành phần ướp. Số lượng thực tế của nước ướp được tiêu thụ sẽ khác nhau.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 418 | Calo |
| 17g | Mập |
| 41g | Carbs |
| 31g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 418 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 17g | 22% |
| Chất béo bão hòa 12g | 60% |
| Cholesterol 158mg | 53% |
| Natri 1493mg | 65% |
| Tổng số carbohydrate 41g | 15% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 9% |
| Tổng số đường 17g | |
| Protein 31g | |
| Vitamin C 4mg | 19% |
| Canxi 44mg | 3% |
| 3mg sắt | 16% |
| Kali 425mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Hương vị và ngon thay thế cho bông cải xanh và phô mai. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 1 bông cải xanh đầu lớn...
Các nhà làm phim Matt Wechsler và Annie Spe Rich có trụ sở tại Chicago có một cuộc sống bận rộn, đặc biệt là với hai đứa con nhỏ để nuôi. Kế hoạch bữa ăn của họ thường xuyên bao gồm các món ăn được...
Tôi thường chỉ sử dụng nồi áp suất của mình để làm đậu nhưng đã thử nghiệm các loại thịt trong xương và thưởng thức kết quả! Hành tây caramel thực sự làm tăng hương vị trong khoai tây nghiền, và bạn...
Phiên bản lành mạnh hơn của Sloppy Joes bao gồm nhiều rau và tỏi thật. Hãy chắc chắn để phục vụ trên Bánh mì Whole Wheat! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời gian: 55 phút Phục...
Đây là một công thức nước ướp gà cơ bản tuyệt vời sẽ mang đến cho bạn ức gà ẩm, ngon miệng mỗi lần! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 6 phút Thời gian bổ sung: 6 giờ 10 phút Tổng thời gian: 6...