Cá tuyết chiên không khí này không thể dễ dàng hơn! Nó bắt đầu với những philê cá tuyết đông lạnh được nhúng trong nước rửa trứng và panko dày dạn trang trại và kết quả là một philê cá tuyết nóng vừa là giòn và bong tróc!
Thành phần
1 trứng lớn
1 nhúm muối
cốc bánh mì panko
2 muỗng canh Nông trại hỗn hợp
4 (4 ounce) philê cá tuyết đông lạnh
Phun xịt nonstick
Hướng
Làm nóng trước nồi chiên không khí đến 400 độ F (200 độ C) trong 5 phút.
Trong một món ăn nông, đánh trứng cho đến khi chanh màu và bọt. Nêm với một nhúm muối. Trong một món ăn nông khác kết hợp bánh mì panko và gia vị trang trại. Viên philê Cá đầu tiên trong hỗn hợp trứng, sau đó trong hỗn hợp panko.
Xếp một giỏ nồi chiên không khí với một vòng giấy da đục lỗ. Cẩn thận đặt COD vào giỏ và phun bằng xịt không dính.
Không khí chiên trong khoảng 8 phút. Cẩn thận lật lại, xịt một lần nữa bằng bình xịt không dính và chiên không khí cho đến khi dễ dàng vảy bằng một cái nĩa, khoảng 7 phút nữa.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 169 | Calo |
| 3g | Mập |
| 16g | Carbs |
| 24g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 169 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 3g | 3% |
| Chất béo bão hòa 1g | 4% |
| Cholesterol 87mg | 29% |
| Natri 471mg | 20% |
| Tổng số carbohydrate 16g | 6% |
| Tổng số đường 0g | |
| Protein 24g | |
| Vitamin C 2mg | 12% |
| Canxi 14mg | 1% |
| Sắt 1mg | 3% |
| Kali 413mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi đã học cách nấu nhiều thứ từ bà tôi. Một trong những mục yêu thích của gia đình là mì, tuy nhiên bà được dạy bởi một số ít và nhúm của điều này và điều đó. Tôi đã cố gắng chuyển đổi sang các phép...
Tôi đã thấy điều này tại một lễ hội năm ngoái nhưng không bao giờ phải thử nó, vì vậy tôi đã đưa ra một công thức mà tôi yêu thích và rất thích nghi với các sở thích khác nhau. Phục vụ nóng với gạo...
Đây chắc chắn là trẻ em được chấp thuận. Con gái tôi là người ăn kén chọn nhất; Cô và thậm chí bạn bè của cô sẽ yêu cầu nó hết lần này đến lần khác. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 45 phút...
Công thức này không quá khó, nhưng nó trông giống như một bữa ăn nhà hàng đắt tiền! Đó là cách hoàn hảo để sửa chữa chim trĩ, vịt hoặc thậm chí chỉ là một trò chơi Cornish từ cửa hàng tạp hóa địa...
Măng tây nấu ngay trong chảo rán, rưới một lớp men có nước hành tây và phô mai Parmesan. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 2 Năng suất: 2 phần ăn Thành...