Cá tuyết chiên không khí này không thể dễ dàng hơn! Nó bắt đầu với những philê cá tuyết đông lạnh được nhúng trong nước rửa trứng và panko dày dạn trang trại và kết quả là một philê cá tuyết nóng vừa là giòn và bong tróc!
Thành phần
1 trứng lớn
1 nhúm muối
cốc bánh mì panko
2 muỗng canh Nông trại hỗn hợp
4 (4 ounce) philê cá tuyết đông lạnh
Phun xịt nonstick
Hướng
Làm nóng trước nồi chiên không khí đến 400 độ F (200 độ C) trong 5 phút.
Trong một món ăn nông, đánh trứng cho đến khi chanh màu và bọt. Nêm với một nhúm muối. Trong một món ăn nông khác kết hợp bánh mì panko và gia vị trang trại. Viên philê Cá đầu tiên trong hỗn hợp trứng, sau đó trong hỗn hợp panko.
Xếp một giỏ nồi chiên không khí với một vòng giấy da đục lỗ. Cẩn thận đặt COD vào giỏ và phun bằng xịt không dính.
Không khí chiên trong khoảng 8 phút. Cẩn thận lật lại, xịt một lần nữa bằng bình xịt không dính và chiên không khí cho đến khi dễ dàng vảy bằng một cái nĩa, khoảng 7 phút nữa.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 169 | Calo |
| 3g | Mập |
| 16g | Carbs |
| 24g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 169 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 3g | 3% |
| Chất béo bão hòa 1g | 4% |
| Cholesterol 87mg | 29% |
| Natri 471mg | 20% |
| Tổng số carbohydrate 16g | 6% |
| Tổng số đường 0g | |
| Protein 24g | |
| Vitamin C 2mg | 12% |
| Canxi 14mg | 1% |
| Sắt 1mg | 3% |
| Kali 413mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Mad Dogs là món ăn trẻ em yêu thích của tôi, và chúng rất vui khi làm. Những con chó nóng chất lượng tốt được khe hở, nhồi phô mai và được bọc với một lát thịt xông khói. Chúng tuyệt vời với hoặc...
Đây là phiên bản của tôi của một món ăn posole mà chúng tôi từng phục vụ tại một nhà hàng Mexico mà tôi đã làm việc. Nó được yêu cầu một cách khá thường xuyên ở đây tại nhà dân và không bao giờ thất...
Ghormeh Sabzi rất ngon và chứa đầy hương vị của một số loại thảo mộc màu xanh lá cây khác nhau. Theo truyền thống, nó được phục vụ trên gạo trắng (polow). Bạn cũng có thể phục vụ nó với bánh mì...
Nội ức gà không xương đứng đầu với rau bina, cà chua và mozzarella Buffalo với một chút balsamic phục vụ đẹp mắt với một loại mì ống được ném với pesto. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 30...
Món ăn này được lắp ráp và nấu trong vòng chưa đầy 30 phút. Hãy cẩn thận để không vượt qua hoặc nó sẽ khiến thịt lợn của bạn trở nên khó khăn. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng...