Kế hoạch nâng cao. Những cốm gà này được xử lý qua đêm trước khi được chiên không khí.
Thành phần
Ống gà không xương, không xương
cốc bột mì đa dụng
1 muỗng cà phê adobo adobo
Teaspoon tỏi hạt
2 cốc ngũ cốc vảy ngô
1 muỗng cà phê hỗn hợp gia vị taco
1 Phục vụ bình xịt nấu ăn
Hướng
Cắt ức gà của bất kỳ chất béo có thể nhìn thấy và cắt thành các miếng có kích thước cắn.
Kết hợp bột mì, gia vị adobo và tỏi trong một túi nhựa có thể nối lại. Lắc kỹ. Thêm miếng gà và quăng vào áo khoác. Làm lạnh, 8 giờ đến qua đêm.
Làm nóng trước nồi chiên không khí đến 400 độ F (200 độ C) trong 5 phút.
Thêm bánh ngô vào bát của một bộ xử lý thực phẩm và xử lý vào kết cấu của bột, khoảng 20 giây. Đo 1/2 cốc. Mùa ngô 'bột' với gia vị taco và trộn đều. Chuyển vào một túi nhựa có thể định hình lại và thêm thịt gà dày dạn. Lắc kỹ. Chuyển miếng gà vào giỏ nồi chiên không khí. Áo khoác nhẹ với bình xịt nấu ăn.
Không khí chiên trong 5 phút. Lắc giỏ và phun gà một lần nữa bằng bình xịt nấu ăn. Không khí chiên thêm 5 phút nữa. Phục vụ ngay lập tức.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 352 | Calo |
| 4g | Mập |
| 50g | Carbs |
| 29g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 352 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 4g | 4% |
| Chất béo bão hòa 1g | 5% |
| Cholesterol 65mg | 22% |
| Natri 369mg | 16% |
| Tổng số carbohydrate 50g | 18% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 7% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 29g | |
| Vitamin C 6mg | 32% |
| Canxi 23mg | 2% |
| Sắt 11mg | 59% |
| Kali 276mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Nấm rừng, quả nam việt quất, táo và các loại thảo mộc kết hợp để tạo ra một 'nhồi' tuyệt vời là thuần chay và không có gluten, hoàn hảo cho bữa tối Lễ Tạ ơn. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ...
Tôm phủ dừa ngọt giòn rất nhanh và ngon! Sử dụng nước sốt chua ngọt để nhúng, nếu muốn. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành...
Một cách tuyệt vời và dễ dàng để nấu philê cá hồi. Phục vụ với lát chanh nếu muốn. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 30 phút Phục vụ: 3...
Măng tây và nấm này với một cheddar giòn và topping pecan là phiên bản cập nhật của món thịt hầm Holiday mà mẹ tôi luôn làm. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời gian: 1 giờ 15...
Những con cá rán này giống như khoai tây chiên kiểu Pháp nhỏ! Chúng tôi luôn tận hưởng chúng vào đêm Giáng sinh với nêm chanh. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 20 phút...