Những con cá rán này giống như khoai tây chiên kiểu Pháp nhỏ! Chúng tôi luôn tận hưởng chúng vào đêm Giáng sinh với nêm chanh.
Thành phần
1 cốc bột mì đa dụng
2 muỗng canh muối
Pound làm sạch smelt
1 chén dầu thực vật để chiên, hoặc khi cần thiết
Hướng
Đánh bột và muối với nhau trong chảo bánh. Nạo vét vấy bẩn trong hỗn hợp bột cho đến khi được phủ tốt ở bên ngoài và trong các hốc.
Đun nóng dầu 1/4 inch trong chảo rán trên lửa vừa. Làm việc theo đợt, cá chiên trong dầu nóng cho đến khi giòn và chắc, 2 đến 3 phút mỗi bên. Hủy bỏ bằng một cái muỗng có rãnh và để ráo nước trên một cái đĩa lót giấy.
Lưu ý của biên tập viên:
Dữ liệu dinh dưỡng cho công thức này bao gồm toàn bộ số lượng thành phần bánh mì. Số lượng thực tế của bánh mì tiêu thụ sẽ khác nhau. Chúng tôi đã xác định giá trị dinh dưỡng của dầu để chiên dựa trên giá trị duy trì 10% sau khi nấu. Số lượng chính xác sẽ thay đổi tùy thuộc vào thời gian nấu ăn và nhiệt độ, mật độ thành phần và loại dầu cụ thể được sử dụng.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
440 | Calo |
19g | Mập |
43g | Carbs |
22g | Chất đạm |
Giá trị dinh dưỡng | |
---|---|
Phục vụ trên mỗi công thức 3 | |
Calo 440 | |
Giá trị hàng ngày | |
Tổng số chất béo 19g | 24% |
Chất béo bão hòa 3g | 17% |
Cholesterol 91mg | 30% |
Natri 4845mg | 211% |
Tổng số carbohydrate 43g | 16% |
Chế độ ăn kiêng 2g | 5% |
Tổng số đường 1g | |
Protein 22g | |
Canxi 102mg | số 8% |
Sắt 4mg | 21% |
Kali 341mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Gia đình tôi thích những hương vị này trong công thức gà balsamic và mozzarella tươi từ trang web này. Tôi đã biến nó thành một món salad với kết quả tuyệt vời. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu...
Salad Keto Cencoli này có thể được ăn như một món ăn chính. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 35 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn...
Công thức thịt cừu nướng dễ dàng này với tỏi và hương thảo kêu gọi một chân cừu không xương. Đó là một truyền thống gia đình trong nhiều năm vào các ngày lễ. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn...
Đừng bao giờ ăn một miếng cá tuyết quá chín nữa! Công thức cá tuyết sous vide này tạo ra những con cá ẩm, ẩm với thời gian thực hành rất ít. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời...