Bữa tối

Smelts chiên giòn

Thời gian nấu: 20
Phần: 3

Những con cá rán này giống như khoai tây chiên kiểu Pháp nhỏ! Chúng tôi luôn tận hưởng chúng vào đêm Giáng sinh với nêm chanh.

Thời gian chuẩn bị:
10 phút
Giờ nấu ăn:
10 phút
Tổng thời gian:
20 phút
Phục vụ:
3

Thành phần

  • 1 cốc bột mì đa dụng

  • 2 muỗng canh muối

  • Pound làm sạch smelt

  • 1 chén dầu thực vật để chiên, hoặc khi cần thiết

Hướng

  1. Đánh bột và muối với nhau trong chảo bánh. Nạo vét vấy bẩn trong hỗn hợp bột cho đến khi được phủ tốt ở bên ngoài và trong các hốc.

  2. Đun nóng dầu 1/4 inch trong chảo rán trên lửa vừa. Làm việc theo đợt, cá chiên trong dầu nóng cho đến khi giòn và chắc, 2 đến 3 phút mỗi bên. Hủy bỏ bằng một cái muỗng có rãnh và để ráo nước trên một cái đĩa lót giấy.

Lưu ý của biên tập viên:

Dữ liệu dinh dưỡng cho công thức này bao gồm toàn bộ số lượng thành phần bánh mì. Số lượng thực tế của bánh mì tiêu thụ sẽ khác nhau. Chúng tôi đã xác định giá trị dinh dưỡng của dầu để chiên dựa trên giá trị duy trì 10% sau khi nấu. Số lượng chính xác sẽ thay đổi tùy thuộc vào thời gian nấu ăn và nhiệt độ, mật độ thành phần và loại dầu cụ thể được sử dụng.

Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)

440 Calo
19g Mập
43g Carbs
22g Chất đạm
Giá trị dinh dưỡng
Phục vụ trên mỗi công thức 3
Calo 440
Giá trị hàng ngày
Tổng số chất béo 19g 24%
Chất béo bão hòa 3g 17%
Cholesterol 91mg 30%
Natri 4845mg 211%
Tổng số carbohydrate 43g 16%
Chế độ ăn kiêng 2g 5%
Tổng số đường 1g
Protein 22g
Canxi 102mg số 8%
Sắt 4mg 21%
Kali 341mg 7%
Nicole Tyler
Tác giả:
Nicole Tyler
Bình luận: 0

Bạn cũng có thể thích

Salad gà balsamic

Gia đình tôi thích những hương vị này trong công thức gà balsamic và mozzarella tươi từ trang web này. Tôi đã biến nó thành một món salad với kết quả tuyệt vời. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu...

Keto Broccoli Salad

Salad Keto Cencoli này có thể được ăn như một món ăn chính. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 35 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn...

Chân thịt cừu dễ dàng

Công thức thịt cừu nướng dễ dàng này với tỏi và hương thảo kêu gọi một chân cừu không xương. Đó là một truyền thống gia đình trong nhiều năm vào các ngày lễ. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn...

Sous vide cod

Đừng bao giờ ăn một miếng cá tuyết quá chín nữa! Công thức cá tuyết sous vide này tạo ra những con cá ẩm, ẩm với thời gian thực hành rất ít. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời...

Mì say

Công thức này cho mì say rượu kiểu Thái là tuyệt vời cho một sự nôn nao, và nó cũng tốt để giải trí! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Thời gian bổ sung: 30 phút Tổng thời gian: 1 giờ...