Những tacos cá nồi chiên không khí này là duy nhất. Không giống như hầu hết các công thức nấu ăn taco cá, slaw trong công thức này được chiên trên không thay vì thô, tạo ra một phiên bản caramen khiến cá trở thành ngôi sao giòn của chương trình.
Thành phần
Phun xịt nonstick
4 cốc BALBAGE SLAW MIX
1 muỗng canh Pepper tươi băm nhỏ
1 muỗng nước cốt chanh
1 muỗng canh dầu ô liu
1 muỗng canh giấm táo
thìa muối
muỗng cà phê hạt tiêu đen
Tiêu đề cayenne Pepper
cốc bột mì đa dụng
Cúp ngô vàng
2 muỗng canh đồ gia vị taco
Viên phi lê COD 1 pound, cắt thành các mảnh có kích thước cắn
8 (6 inch) bánh ngô
Hướng
Làm nóng trước một nồi chiên không khí đến 400 độ F (200 độ C). Mỡ giỏ nồi chiên không khí với bình xịt nấu ăn.
Kết hợp các loại bắp cải, hạt tiêu jalapeo, nước cốt chanh, dầu ô liu, giấm, muối, hạt tiêu đen và hạt tiêu cayenne trong một bát lớn. Trộn cho đến khi kết hợp đều và đặt sang một bên.
Trộn cùng bột, bột ngô và gia vị taco trong một bát vừa cho đến khi kết hợp tốt. Thêm cá tuyết và ném cho đến khi được phủ đều; Loại bỏ bất kỳ hỗn hợp gia vị dư thừa. Đặt cá tuyết được phủ vào giỏ nồi chiên không khí đã chuẩn bị và sương nhẹ bằng bình xịt nấu ăn.
Nấu trong nồi chiên không khí được làm nóng trước trong 5 phút. Lắc giỏ và tiếp tục nấu cho đến khi cá giòn và dễ dàng vảy bằng một cái nĩa, khoảng 5 phút nữa. Hủy bỏ vào một tấm khăn giấy để ráo nước.
Đặt hỗn hợp bắp cải vào giỏ nồi chiên không khí.
Nấu trong nồi chiên không khí cho đến khi bắp cải được caramen, khoảng 8 phút, khuấy động nửa chừng.
SPOON CAMBAGE SLAW CHẤT LƯỢNG TRÊN TORTILLAS VÀ TOP với cá.
Lưu ý của biên tập viên:
Dữ liệu dinh dưỡng cho công thức này bao gồm toàn bộ số lượng hỗn hợp gia vị. Số lượng thực tế của hỗn hợp gia vị tiêu thụ sẽ khác nhau.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 370 | Calo |
| 8g | Mập |
| 48g | Carbs |
| 26g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 370 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 8g | 10% |
| Chất béo bão hòa 1g | 6% |
| Cholesterol 47mg | 16% |
| Natri 740mg | 32% |
| Tổng số carbohydrate 48g | 18% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 18% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 26g | |
| Vitamin C 27mg | 137% |
| Canxi 85mg | 7% |
| Sắt 2mg | 12% |
| Kali 717mg | 15% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một vòng quay mới trên một thực phẩm truyền thống của người Do Thái. Chúng rất ngọt ngào và thú vị để làm, làm cho nó trở thành một công thức tuyệt vời cho những đứa trẻ muốn giúp đỡ trong...
Món súp gà dày và nồng nhiệt này làm cho một bữa ăn tuyệt vời vào những ngày mùa đông lạnh lẽo đó. Hãy thử các loại mì ống khác nhau như cà vạt nơ, macaroni khuỷu tay, vỏ, rotini, xoắn ốc, v.v ...
Một sáng tạo cá nhân dựa trên các phương pháp cơ bản của Pháp, với một cú đấm gừng 'sắc bén'. Gà trong nước sốt kem gừng và sắp xếp trên măng tây hấp. Tuyệt vời với một chai rượu vang...
Công thức Stroganoff này sử dụng một chất thay thế cho kem chua. Tôi đã cố gắng tìm một công thức cho thịt bò stroganoff mà không có kem chua vì tôi không có bất kỳ. Thật không may, cái tôi tìm thấy...
Công thức thịt hầm cà rốt và zucchini này có một hương vị thú vị, khác thường! Đó là một sự khởi đầu tốt đẹp từ các công thức nấu ăn thịt hầm kêu gọi súp kem hoặc phô mai và đủ khá cho một bữa tiệc...