Tránh rán bằng cách nấu những cuộn trứng Tây Nam trong một nồi chiên không khí và đạt được độ giòn tương tự!
Thành phần
2 cốc ngô đông lạnh, tan băng
1 (15 ounce) có thể đậu đen, thoát nước và rửa sạch
1 (13,5 ounce) có thể rau bina, thoát nước
1 cốc phô mai jalapeno băm nhỏ
1 cốc phô mai cheddar sắc nét, băm nhỏ
1 (4 ounce) có thể thái hạt lựu, thoát nước
4 hành lá, cắt lát
1 muỗng cà phê muối
1 muỗng cà phê cumin mặt đất
1 muỗng cà phê bột ớt
1 (16 ounce) gói cuộn trứng gói
Nấu ăn
Hướng
Trộn ngô, đậu, rau bina, phô mai jack jalapeno, phô mai cheddar, ớt xanh, hành lá, muối, thì là và bột ớt với nhau trong một bát lớn để làm đầy.
Đặt một gói cuộn trứng ở một góc. Sử dụng ngón tay của bạn để làm ẩm nhẹ tất cả 4 cạnh với nước. Đặt khoảng 1/4 chén đầy ở trung tâm của trình bao bọc. Gấp 1 góc trên điền và nhét ở hai bên để tạo thành một cuộn. Lặp lại với các gói còn lại và sương mù mỗi cuộn trứng với bình xịt nấu ăn.
Làm nóng trước một nồi chiên không khí đến 390 độ F (199 độ C). Đặt cuộn trứng vào giỏ, đảm bảo chúng không chạm vào; Nấu theo mẻ nếu cần thiết. Chiên trong 8 phút; Lật và nấu cho đến khi skin giòn, khoảng 4 phút nữa.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 216 | Calo |
| 8g | Mập |
| 27g | Carbs |
| 11g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 16 | |
| Calo 216 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 8g | 10% |
| Chất béo bão hòa 4g | 21% |
| Cholesterol 25mg | số 8% |
| Natri 628mg | 27% |
| Tổng số carbohydrate 27g | 10% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 13% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 11g | |
| Vitamin C 11mg | 55% |
| Canxi 187mg | 14% |
| Sắt 2mg | 13% |
| Kali 268mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Thực vật ngoài bánh mì kẹp thịt với một sự tinh tế của Hy Lạp. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Thời gian bổ sung: 10 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 bánh mì kẹp...
Đây là một món súp rau kiểu deli. Rất đơn giản nhưng rất ngon! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 3 muỗng bơ 1 hành...
Tôi yêu tỏi! Thật dễ dàng để nướng, và có rất nhiều cách khác nhau để làm điều đó. Thật tuyệt khi trải trên bánh quy hoặc bánh mì, hoặc trộn vào hummus, nước sốt mì ống hoặc bất cứ thứ gì khác! Thời...
Con gà ướp này có thể được sử dụng cho fajitas, nachos hoặc thái hạt lựu và cho vào salad. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Thời gian ướp: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 25 phút Phục vụ...
Món ăn này đã sử dụng tốt thức ăn thừa của tôi. Một số thịt gà, giăm bông, mì và phô mai, và bạn đã ăn tối. Hãy thử thêm bất cứ thứ gì thức ăn thừa bạn có thể có trong tủ lạnh của bạn. Thời gian...