Tránh rán bằng cách nấu những cuộn trứng Tây Nam trong một nồi chiên không khí và đạt được độ giòn tương tự!
Thành phần
2 cốc ngô đông lạnh, tan băng
1 (15 ounce) có thể đậu đen, thoát nước và rửa sạch
1 (13,5 ounce) có thể rau bina, thoát nước
1 cốc phô mai jalapeno băm nhỏ
1 cốc phô mai cheddar sắc nét, băm nhỏ
1 (4 ounce) có thể thái hạt lựu, thoát nước
4 hành lá, cắt lát
1 muỗng cà phê muối
1 muỗng cà phê cumin mặt đất
1 muỗng cà phê bột ớt
1 (16 ounce) gói cuộn trứng gói
Nấu ăn
Hướng
Trộn ngô, đậu, rau bina, phô mai jack jalapeno, phô mai cheddar, ớt xanh, hành lá, muối, thì là và bột ớt với nhau trong một bát lớn để làm đầy.
Đặt một gói cuộn trứng ở một góc. Sử dụng ngón tay của bạn để làm ẩm nhẹ tất cả 4 cạnh với nước. Đặt khoảng 1/4 chén đầy ở trung tâm của trình bao bọc. Gấp 1 góc trên điền và nhét ở hai bên để tạo thành một cuộn. Lặp lại với các gói còn lại và sương mù mỗi cuộn trứng với bình xịt nấu ăn.
Làm nóng trước một nồi chiên không khí đến 390 độ F (199 độ C). Đặt cuộn trứng vào giỏ, đảm bảo chúng không chạm vào; Nấu theo mẻ nếu cần thiết. Chiên trong 8 phút; Lật và nấu cho đến khi skin giòn, khoảng 4 phút nữa.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 216 | Calo |
| 8g | Mập |
| 27g | Carbs |
| 11g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 16 | |
| Calo 216 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 8g | 10% |
| Chất béo bão hòa 4g | 21% |
| Cholesterol 25mg | số 8% |
| Natri 628mg | 27% |
| Tổng số carbohydrate 27g | 10% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 13% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 11g | |
| Vitamin C 11mg | 55% |
| Canxi 187mg | 14% |
| Sắt 2mg | 13% |
| Kali 268mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là những miếng thịt lợn mềm và mọng nước nhất mà bạn từng có. Vị hôn phu của tôi hoàn toàn yêu họ! Phục vụ trên mì hoặc gạo. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 8 giờ 30 phút Tổng thời gian...
Yêu những chiếc thang âm này với cà chua anh đào, ricotta và mozzarella. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 2 Năng suất: 2 phần ăn Thành phần cốc bột mì...
Điều này lấy cái tốt nhất của một chiếc bánh và trở thành một con cobbler. Cái nhìn mộc mạc của topping đảm bảo bạn không phải lo lắng về việc định hình một chiếc bánh ngọt. Các loại rau có thể được...
Nhanh chóng, hấp dẫn thuần chay với nhiều hương vị từ các loại thảo mộc tươi. Hương vị tuyệt vời trên thịt viên thuần chay, khoai tây nghiền hoặc protein thuần chay yêu thích của bạn hoặc món ăn phụ...
Sau nhiều thử nghiệm và lỗi, cách tốt nhất tôi tìm thấy để làm món hầm xanh! Dễ dàng đặt cùng nhau và ngon để ăn. Tôi nghĩ rằng khoai mỡ và ngô cho nó thêm một chút gì đó, cộng với đó là một cách...