Những tacos nhỏ này là giòn ở bên ngoài, mềm mại và nhảm nhí ở bên trong. Đừng quên nước sốt taco!
Thành phần
1 (16 ounce) có thể làm cho đậu
1 (1 ounce) Hỗn hợp gia vị phong bì
12 lát phô mai Mỹ, cắt làm đôi
12 (6 inch) Tortillas bột
Nấu ăn
Hướng
Làm nóng trước nồi chiên không khí đến 400 độ F (200 độ C).
Đặt đậu tươi trong bát. Thêm gia vị taco và khuấy cho đến khi kết hợp đều.
Đặt 1 miếng phô mai ở giữa một cái bánh tortilla. Muỗng 1 muỗng canh hỗn hợp đậu trên phô mai. Đặt một miếng phô mai khác lên trên đậu. Gấp tortilla lên và ấn xuống để niêm phong taco. Lặp lại với bánh tortillas còn lại, đậu và phô mai.
Xịt cả hai mặt của tacos bằng bình xịt nấu ăn không dính. Đặt tacos vào rổ nồi chiên không khí, đảm bảo không có gì chồng chéo.
Nấu trong 3 phút. Lật tacos và nấu thêm 3 phút nữa. Lặp lại với tacos còn lại.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 231 | Calo |
| 11g | Mập |
| 21g | Carbs |
| 11g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 12 | |
| Calo 231 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 11g | 15% |
| Chất béo bão hòa 6g | 31% |
| Cholesterol 30mg | 10% |
| Natri 871mg | 38% |
| Tổng số carbohydrate 21g | số 8% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 10% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 11g | |
| Vitamin C 2mg | 11% |
| Canxi 203mg | 16% |
| Sắt 2mg | số 8% |
| Kali 188mg | 4% |
Bạn cũng có thể thích
Sử dụng trứng và bơ bất thường này như một bánh sandwich, hoặc như một phần topping cho bánh quy hoặc bánh mì tròn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Thời gian bổ sung: 20 phút Tổng...
Một vòng xoắn ngon và lành mạnh trên bánh muffin hạt anh túc cổ điển. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời gian: 55 phút Phục vụ: 24 Năng suất: 24 bánh nướng xốp Thành phần Nấu...
Cách đơn giản để làm bánh crepe khỏe mạnh và ngon! Nếu tiết kiệm bánh crepe để sử dụng trong tương lai, xếp chồng crepe được làm mát giữa các lớp giấy sáp và niêm phong trong túi zip-top. Crepes sẽ...
Bánh mì phô mai và bánh mì thịt nướng này đã giòn phô mai ở bên ngoài và phô mai tan chảy ở bên trong. Hoàn hảo với dưa chua thái lát và sốt cà chua thêm để nhúng. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu...
Một món salad hoàn hảo cho bất kỳ dã ngoại. Tôi phục vụ món salad này cùng với bất cứ thứ gì nướng. Đối với một thay đồ dày hơn, sử dụng ít nước trái cây. Bạn cũng có thể sử dụng cam hoặc chanh. ...