Ăn tối trong vòng chưa đầy nửa giờ? Đúng! Một khi bạn có gà trong nồi chiên không khí, món ăn này sẽ nhanh chóng kết hợp với nhau. Chúng tôi thích nó trên súp lơ được nấu chín hoặc gạo nấu chín, với một bên của bông cải xanh hấp. Trang trí với hành lá xắt nhỏ và hạt vừng nếu muốn.
Thành phần
Nấu ăn
1 pounds không da, ức gà không xương, cắt thành những miếng có kích thước cắn
CUP Mũi tên
1 quả cam trung bình, zested và nước ép
cốc nước tương
2 muỗng canh giấm gạo
1 tỏi tỏi, băm nhỏ
1 muỗng cà phê dầu mè
1 muỗng cà phê gừng tươi
1 muỗng cà phê nước mắm
1 muỗng cà phê nước sốt sriracha
2 muỗng canh nước
Hướng
Làm nóng trước một nồi chiên không khí 5,3 quart đến 400 độ F (200 độ C) nếu được nhà sản xuất khuyến nghị. Xịt giỏ nồi chiên không khí bằng bình xịt nấu ăn.
Đặt gà vào một bát trộn. Đặt 1 1/2 muỗng cà phê của bột mũi tên vào một bát nhỏ và đặt sang một bên sau đó. Rắc bột Arrowroot còn lại lên gà và ném cho đến khi phủ đều. Xịt nhẹ bằng bình xịt nấu ăn và đặt vào một lớp duy nhất trong giỏ nồi chiên không khí đã chuẩn bị.
Không khí trong 6 đến 8 phút. Khuấy, và ăn không khí trong 4 phút nữa.
Trong khi gà đang nấu ăn, kết hợp vỏ cam, nước cam, nước tương, giấm gạo, tỏi, dầu mè, gừng, nước mắm và sriracha trong một cái chảo nhỏ trên lửa vừa; đun sôi.
Thêm nước vào bột mũi tên dành riêng và khuấy cho đến khi không có cục. Từ từ đổ vào chảo, khuấy nhanh để tránh cục. Khi hỗn hợp dày lên, loại bỏ khỏi nhiệt.
Lấy gà ra khỏi nồi chiên không khí và kết hợp với nước sốt.
Ghi chú của Cook:
Công thức này được phát triển với nồi chiên không khí theo kiểu 5,3 quart. Các thương hiệu và quy mô khác nhau có thể mang lại kết quả khác nhau. Nếu bạn đang sử dụng một nồi chiên không khí nhỏ hơn, bạn có thể cần nấu gà theo mẻ.
Bạn có thể sử dụng bột ngô cho bột Arrowroot và dừa amino cho nước tương.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 227 | Calo |
| 5g | Mập |
| 14g | Carbs |
| 31g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 227 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 5g | 6% |
| Chất béo bão hòa 1g | 6% |
| Cholesterol 81mg | 27% |
| Natri 1121mg | 49% |
| Tổng số carbohydrate 14g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 4% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 31g | |
| Vitamin C 23mg | 114% |
| Canxi 37mg | 3% |
| Sắt 2mg | số 8% |
| Kali 362mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Một trong những thực phẩm khó nhất để tôi từ bỏ sau khi tôi trở thành người thuần chay là sushi. Không có gì đánh bại cá ngừ cay tươi hoặc tôm Tempura Crunch Rolls. Thật không may, nhiều lựa chọn nhà...
Những đùi gà BBQ BBQ chậm này mang đến hương vị của miền Nam. Chỉ cần ném hương vị BBQ vào nồi nấu chậm với đùi gà không xương, không có da cho một bữa ăn dễ làm với sự tan chảy trong miệng của bạn. ...
Những chiếc thuyền zucchini nhét chay bruschetta này không chỉ là ít carb, chúng rất ngon! Thật dễ dàng để làm, đây có thể là một món khai vị, món ăn chính, món ăn phụ, hoặc một bữa ăn nhẹ buổi...
Tôi không thể tìm thấy một công thức lo mein tốt ở đây, vì vậy tôi đang đăng của tôi. Tôi đã làm cho nó trong tuần này và bạn cùng phòng của tôi và tôi đồng ý rằng đó có thể là điều tốt nhất mà chúng...
Chúng tôi đã học được công thức mì ống thì là trong một lớp học nấu ăn. Chúng tôi yêu nó! Thuốc thì là cho hồ sơ hương vị của món ăn một vòng xoắn độc đáo. Chúng tôi kết hợp nó với một xúc xích nướng...