Ăn tối trong vòng chưa đầy nửa giờ? Đúng! Một khi bạn có gà trong nồi chiên không khí, món ăn này sẽ nhanh chóng kết hợp với nhau. Chúng tôi thích nó trên súp lơ được nấu chín hoặc gạo nấu chín, với một bên của bông cải xanh hấp. Trang trí với hành lá xắt nhỏ và hạt vừng nếu muốn.
Thành phần
Nấu ăn
1 pounds không da, ức gà không xương, cắt thành những miếng có kích thước cắn
CUP Mũi tên
1 quả cam trung bình, zested và nước ép
cốc nước tương
2 muỗng canh giấm gạo
1 tỏi tỏi, băm nhỏ
1 muỗng cà phê dầu mè
1 muỗng cà phê gừng tươi
1 muỗng cà phê nước mắm
1 muỗng cà phê nước sốt sriracha
2 muỗng canh nước
Hướng
Làm nóng trước một nồi chiên không khí 5,3 quart đến 400 độ F (200 độ C) nếu được nhà sản xuất khuyến nghị. Xịt giỏ nồi chiên không khí bằng bình xịt nấu ăn.
Đặt gà vào một bát trộn. Đặt 1 1/2 muỗng cà phê của bột mũi tên vào một bát nhỏ và đặt sang một bên sau đó. Rắc bột Arrowroot còn lại lên gà và ném cho đến khi phủ đều. Xịt nhẹ bằng bình xịt nấu ăn và đặt vào một lớp duy nhất trong giỏ nồi chiên không khí đã chuẩn bị.
Không khí trong 6 đến 8 phút. Khuấy, và ăn không khí trong 4 phút nữa.
Trong khi gà đang nấu ăn, kết hợp vỏ cam, nước cam, nước tương, giấm gạo, tỏi, dầu mè, gừng, nước mắm và sriracha trong một cái chảo nhỏ trên lửa vừa; đun sôi.
Thêm nước vào bột mũi tên dành riêng và khuấy cho đến khi không có cục. Từ từ đổ vào chảo, khuấy nhanh để tránh cục. Khi hỗn hợp dày lên, loại bỏ khỏi nhiệt.
Lấy gà ra khỏi nồi chiên không khí và kết hợp với nước sốt.
Ghi chú của Cook:
Công thức này được phát triển với nồi chiên không khí theo kiểu 5,3 quart. Các thương hiệu và quy mô khác nhau có thể mang lại kết quả khác nhau. Nếu bạn đang sử dụng một nồi chiên không khí nhỏ hơn, bạn có thể cần nấu gà theo mẻ.
Bạn có thể sử dụng bột ngô cho bột Arrowroot và dừa amino cho nước tương.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 227 | Calo |
| 5g | Mập |
| 14g | Carbs |
| 31g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 227 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 5g | 6% |
| Chất béo bão hòa 1g | 6% |
| Cholesterol 81mg | 27% |
| Natri 1121mg | 49% |
| Tổng số carbohydrate 14g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 4% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 31g | |
| Vitamin C 23mg | 114% |
| Canxi 37mg | 3% |
| Sắt 2mg | số 8% |
| Kali 362mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi đã thử rất nhiều biến thể khoai tây rang, nơi các gia vị bị lạc, và bạn còn lại với một hương vị nhạt nhẽo hoặc nhờn. Lemon và tỏi trong phiên bản này thực sự tỏa sáng. Thêm vào đó là những thứ...
Súp ăn chay ít chất béo. Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 3 cốc nước dùng rau 3 khoai tây, khối chén hành tây xắt nhỏ cốc cà rốt xắt nhỏ Cúp cần tây xắt nhỏ 5 lát phô mai Mỹ không có chất...
Những khoai tây nghiền với kem nặng là quá vỗ béo để có một cách thường xuyên. Tôi chỉ làm những điều này vào các ngày lễ, và mọi người đều tự hỏi những gì trong đó làm cho chúng rất phong phú. Thời...
Sân hẹ rang và húng tây tươi cho những khoai tây này có thêm độ sâu của hương vị. Thời gian chuẩn bị là 20 phút. Công thức này là từ các đầu bếp, bài báo và công thức nấu ăn của Robyn Webb, lịch sự...
Một món ăn nếm ánh sáng với hương vị nhẹ nhanh chóng chuẩn bị miễn là bạn chuẩn bị trước gnocchi. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần...