Những món thịt gà bỏng ngô không khí này khỏe mạnh hơn so với những món được làm trong một nồi chiên sâu. Phục vụ những thứ này với nước chấm yêu thích của bạn.
Thành phần
1 pound không xương, một nửa ức gà không da, cắt thành các miếng 1 inch
thìa muối
Teaspoon Paprika
Teaspoon tiêu đen
Teaspoon Ground Mustard
Teaspoon Tỏi
muỗng cà phê bột hành tây
Teaspoon húng tây
Teaspoon húng quế khô
muỗng cà phê oregano khô
Teaspoon sage khô
3 muỗng canh bột ngô
Xịt nấu ăn (như Misto)
Hướng
Đặt gà vào một bát vừa.
Kết hợp muối, ớt bột, hạt tiêu đen, mù tạt, bột tỏi, bột hành tây, húng tây, húng quế, oregano và cây xô thơm trong một bát nhỏ; Dự trữ 1 muỗng cà phê hỗn hợp gia vị. Rắc hỗn hợp gia vị còn lại lên gà và quăng lên đều.
Kết hợp bột ngô và bảo lưu 1 muỗng cà phê hỗn hợp gia vị trong một túi nhựa lớn có thể định hình lại; Lắc để kết hợp. Thêm thịt gà và niêm phong túi; Lắc để áo đều. Chuyển gà vào bộ lọc lưới mịn và lắc để loại bỏ bột ngô dư. Để yên cho đến khi bột ngô bắt đầu hấp thụ vào thịt gà, 5 đến 10 phút.
Làm nóng trước một nồi chiên không khí đến 390 độ F (200 độ C). Mỡ giỏ nồi chiên không khí với bình xịt nấu ăn.
Sắp xếp thịt gà trong một lớp duy nhất trong giỏ đã chuẩn bị, đảm bảo không trùng nhau. Bạn có thể phải làm hai lô, tùy thuộc vào kích thước của nồi chiên không khí của bạn. Gà sương với bình xịt nấu ăn.
Nấu trong nồi chiên không khí được làm nóng trước trong 4 phút. Lắc giỏ nồi chiên và gà sương mù một lần nữa bằng bình xịt nấu ăn để không có khu vực khô hoặc phấn. Tiếp tục nấu cho đến khi gà không còn màu hồng ở bên trong và nước ép chạy rõ ràng, 4 đến 5 phút nữa. Một nhiệt kế đọc tức thì được chèn vào trung tâm nên đọc ít nhất 165 độ F (74 độ C).
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 153 | Calo |
| 3g | Mập |
| 6g | Carbs |
| 24g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 153 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 3g | 4% |
| Chất béo bão hòa 1g | 4% |
| Cholesterol 65mg | 22% |
| Natri 493mg | 21% |
| Tổng số carbohydrate 6g | 2% |
| Chế độ ăn kiêng 0g | 1% |
| Tổng số đường 0g | |
| Protein 24g | |
| Vitamin C 0mg | 2% |
| Canxi 17mg | 1% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 209mg | 4% |
Bạn cũng có thể thích
Fettuccine Alfredo này có nước sốt kem, thịt gà mọng nước, mì ống al dente hoàn hảo, và một loại thảo mộc tươi ... tất cả những gì còn thiếu là người phục vụ và kiểm tra. Thời gian chuẩn bị: 10 phút...
Quy kiện rối và hương vị này có 'zip' mịn màng vì men dinh dưỡng và bột tỏi. Đó là một thay đồ tuyệt vời cho bất kỳ loại salad nào. Nó hoạt động tuyệt vời như một loại nước chấm là tốt. Bất...
Cá hồi tươi và rau tươi, mà bạn có thể có trong tủ lạnh của mình, tạo nên món salad dễ dàng này. Cá hồi tươi mất khoảng thời gian để nấu như mì ống nhưng đi với đóng hộp nếu đó là những gì bạn có...
Tôi lớn lên ăn bữa tối sôi này vào Chủ nhật khi tôi đến thăm Granny Ailen của mình. Một điều làm cho công thức này trở nên đặc biệt là nó kêu gọi một vai hun khói thay vì thịt bò. Ồ, một mùi ngon sẽ...
Bít tết tròn mọng nước có màu nâu trong dầu ô liu, sau đó được mô phỏng trong nước dùng thịt bò và rượu vang đỏ. Nó được nêm với Marjoram và Thyme và kèm theo nấm và hành tây tươi lát. Thời gian...