Tôi thích rau nướng, và đặc biệt là khoai lang. Hãy tưởng tượng sự ngạc nhiên của tôi để tìm hiểu chúng nhanh như thế nào và ngon miệng khi chuẩn bị trong một nồi chiên không khí. Mỗi công suất và hiệu suất của nồi chiên không khí là khác nhau, vì vậy bạn có thể cần điều chỉnh thời gian hoặc nhiệt độ. Những khoai lang này dễ dàng thích nghi với bất kỳ phong cách gia vị nào bạn thích-Plain và đơn giản, hoặc ngọt và cay. Thêm càng nhiều hoặc ít trong số các gia vị được đề xuất, hoặc thử combo gia vị của riêng bạn!
Thành phần
1 pound khoai lang, bóc vỏ và cắt thành các khối 1 inch
1 muỗng bơ không ướp muối, tan chảy
muỗng cà phê muối, hoặc nếm thử
1 hạt tiêu Cayenne
Teaspoon Ground Gừng
Teaspoon đường trắng
Hướng
Làm nóng trước nồi chiên không khí đến 400 độ F (200 độ C) theo chỉ dẫn của nhà sản xuất nồi chiên không khí.
Đặt miếng khoai lang vào một bát trộn. Bơ tan chảy trên khoai lang và khuấy lên áo khoác. Thêm muối, hạt tiêu cayenne, gừng và đường hoặc bất kỳ sự kết hợp nào của các loại gia vị này; khuấy để kết hợp. Đặt khoai lang trong nồi chiên không khí trong một lớp duy nhất.
Không khí trong 10 đến 12 phút, khuấy hoặc lắc khoai lang trong nửa thời gian rán không khí. Phục vụ ấm áp.
Nấu ăn ghi chú
Nếu bạn có một nồi chiên không khí dung lượng nhỏ, bạn có thể cần phải nấu theo mẻ. Thêm thời gian bổ sung nếu mong muốn có nhiều màu nâu hoặc dồn hơn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 126 | Calo |
| 3g | Mập |
| 24g | Carbs |
| 2g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 126 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 3g | 4% |
| Chất béo bão hòa 2g | 10% |
| Cholesterol 8mg | 3% |
| Natri 354mg | 15% |
| Tổng số carbohydrate 24g | 9% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 13% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 2g | |
| Vitamin C 3mg | 15% |
| Canxi 36mg | 3% |
| Sắt 1mg | 4% |
| Kali 389mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Tôm được mô phỏng trong nước sốt thịt lợn. Công thức này là phiên bản tôm của bà tôi trong nước sốt tôm hùm, đó là loại tốt nhất mà tôi biết. Hãy thử nó và xem cho bản thân của bạn, bạn sẽ thích nó. ...
Ngọt ngào và cay - đó là cách tôi thích món salad xoài của mình. Nó đi tuyệt vời với các món ăn hoặc cá. Điều chỉnh gia vị theo sở thích cá nhân của bạn. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Tổng thời gian...
Tôi phải cung cấp tín dụng cho công thức ngon này cho bà kế của tôi, Harriet Davis Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 2 giờ Tổng thời gian: 2 giờ 20 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn...
Một món ăn Địa Trung Hải tuyệt vời phù hợp với các vị vua. Nó bao gồm ô liu, hoa cà, cà chua và cá cơm, đây là một món ăn bạn chắc chắn nên thử. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng...
Công thức này cho dùi trống chân Parmesan là sở thích của tôi. Phục vụ với một món salad tươi ngon và một món ăn bên rau. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục...