Quên làm tan cá hồi của bạn? Không có gì! Bạn có thể quất nước sốt trong khi nồi chiên không khí đang làm nóng trước và ăn tối trên bàn trong 20 phút.
Thành phần
Cup Dijon mù tạt
1 muỗng canh đường nâu
2 muỗng cà phê tỏi băm
muỗng cà phê muối kosher
muỗng cà phê hạt tiêu đen mới xay
Teaspoon Dill đông khô đóng băng
2 (12 ounce) da trên philê cá hồi đông lạnh
Hướng
Làm nóng trước nồi chiên không khí đến 390 độ F (199 độ C).
Băng mù tạt, đường nâu, tỏi, muối, hạt tiêu và thì là trong một bát nhỏ. Để qua một bên.
Đặt cá hồi, mặt thịt xuống, trong giỏ của nồi chiên không khí. Nấu trong 6 phút. Lật cá hồi và chải 1/4 nước sốt lên trên mỗi miếng phi lê. Nấu thêm 6 phút nữa.
Chải nước sốt còn lại trên philê và nấu cho đến khi cá hồi dễ dàng vảy bằng nĩa, 3 đến 4 phút nữa
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 216 | Calo |
| 6g | Mập |
| 7g | Carbs |
| 31g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 216 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 6g | 7% |
| Chất béo bão hòa 1g | 7% |
| Cholesterol 73mg | 24% |
| Natri 814mg | 35% |
| Tổng số carbohydrate 7g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 0g | 0% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 31g | |
| Vitamin C 2mg | 12% |
| Canxi 69mg | 5% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 594mg | 13% |
Bạn cũng có thể thích
Củ cải nhồi bông rất phổ biến ở Nga và một mặt hàng chủ lực trong chế độ ăn uống của mọi người, đặc biệt là trong mùa đông. Công thức bắp cải nhồi này có gạo và thịt xay hỗn hợp. Bạn có thể thay thế...
Làm cho cá nướng Mexico này nóng hoặc nhẹ như bạn muốn. Ăn với gạo, đậu đen, bánh tortillas ấm áp và bơ thực vật cho một bữa ăn lễ hội! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời...
Fajitas tôm nướng nhận được một bàn tay giúp đỡ từ một gói hỗn hợp ướp. Top với crema con sal, rau mùi, và phô mai asadero vụn. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Thời gian bổ sung: 30...
Mặc dù bản chất của gạo nâu có nghĩa là món ăn này sẽ mất nhiều thời gian hơn để nấu so với risotto tiêu chuẩn, nhưng nó cũng đáng để chờ đợi. Hãy thoải mái điều chỉnh công thức theo bất kỳ sản phẩm...
Đây là một món súp ăn chay phong phú, thỏa mãn, tuyệt vời cho những đêm mùa đông lạnh. Phục vụ với bánh mì giòn. Đối với sự đa dạng, bạn cũng có thể thêm một số xúc xích chay thái lát hoặc thịt xông...