Quên làm tan cá hồi của bạn? Không có gì! Bạn có thể quất nước sốt trong khi nồi chiên không khí đang làm nóng trước và ăn tối trên bàn trong 20 phút.
Thành phần
Cup Dijon mù tạt
1 muỗng canh đường nâu
2 muỗng cà phê tỏi băm
muỗng cà phê muối kosher
muỗng cà phê hạt tiêu đen mới xay
Teaspoon Dill đông khô đóng băng
2 (12 ounce) da trên philê cá hồi đông lạnh
Hướng
Làm nóng trước nồi chiên không khí đến 390 độ F (199 độ C).
Băng mù tạt, đường nâu, tỏi, muối, hạt tiêu và thì là trong một bát nhỏ. Để qua một bên.
Đặt cá hồi, mặt thịt xuống, trong giỏ của nồi chiên không khí. Nấu trong 6 phút. Lật cá hồi và chải 1/4 nước sốt lên trên mỗi miếng phi lê. Nấu thêm 6 phút nữa.
Chải nước sốt còn lại trên philê và nấu cho đến khi cá hồi dễ dàng vảy bằng nĩa, 3 đến 4 phút nữa
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 216 | Calo |
| 6g | Mập |
| 7g | Carbs |
| 31g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 216 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 6g | 7% |
| Chất béo bão hòa 1g | 7% |
| Cholesterol 73mg | 24% |
| Natri 814mg | 35% |
| Tổng số carbohydrate 7g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 0g | 0% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 31g | |
| Vitamin C 2mg | 12% |
| Canxi 69mg | 5% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 594mg | 13% |
Bạn cũng có thể thích
Casserole ngô này với súp lơ là một con lai ngon giữa ngô và ngô. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Thời gian bổ sung: 10 phút Tổng thời gian: 55 phút Phục vụ: 12 Năng suất: 1 9x13...
Radicchio nướng không chỉ mang lại cho nó một hương vị khói mà còn chế tạo được sự cay đắng của nó khi thô. Công thức này rất đơn giản để chuẩn bị và sẽ kết hợp độc đáo với bất kỳ thịt nướng nào. ...
Thịt viên là một trong những thực phẩm thực sự làm tôi nhớ đến thời thơ ấu. Spaghetti và thịt viên chắc chắn là một trong những 'thực phẩm thoải mái'. Hãy thử công thức đơn giản này cho bữa...
Một món kem tôm cay, cay phục vụ một mình với bánh mì giòn hoặc qua mì tóc thiên thần. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành...
Hamburger này không chỉ là bất kỳ loại phô mai cũ nào. Tùy thuộc vào người bạn nói chuyện, chiếc bánh mì kẹp thịt ăn phô mai này được gọi là "Lucy Juicy", hoặc "Jucy Lucy". Đó là...