Đùi gà có hương vị mè là giòn ở bên ngoài, nhưng mềm và ngon ngọt ở bên trong.
Thành phần
2 muỗng canh dầu mè
2 muỗng canh nước tương
1 muỗng canh mật ong
1 muỗng canh nước sốt sriracha
1 muỗng cà phê giấm gạo
2 pound đùi gà
1 hành lá, xắt nhỏ
2 muỗng canh hạt mè nướng
Hướng
Kết hợp dầu mè, nước tương, mật ong, sriracha và giấm trong một bát lớn. Thêm gà và khuấy để kết hợp. Che và làm lạnh trong ít nhất 30 phút.
Làm nóng trước một nồi chiên không khí đến 400 độ F (200 độ C). Để ráo nước ướp từ gà.
Đặt đùi gà vào bên da trong giỏ của nồi chiên không khí. Nấu trong 5 phút. Lật và nấu thêm 10 phút.
Chuyển gà vào đĩa và để nghỉ 5 phút trước khi phục vụ. Trang trí với hành lá và hạt vừng.
Lưu ý biên tập:
Dữ liệu dinh dưỡng cho công thức này bao gồm toàn bộ số lượng thành phần ướp. Số lượng thực tế của nước ướp được tiêu thụ sẽ khác nhau.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 485 | Calo |
| 33g | Mập |
| 7g | Carbs |
| 40g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 485 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 33g | 42% |
| Chất béo bão hòa 8g | 40% |
| Cholesterol 141mg | 47% |
| Natri 739mg | 32% |
| Tổng số carbohydrate 7g | 2% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 3% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 40g | |
| Vitamin C 1mg | 6% |
| Canxi 67mg | 5% |
| 3mg sắt | 17% |
| Kali 389mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Một loại ướp nấm portobello dễ dàng được làm bằng đậu nành, giấm balsamic và tỏi thêm hương vị thơm ngon cho mũ thịt. Phục vụ với gạo hoặc couscous và một loại rau đầy màu sắc, hoặc hàng đầu với các...
Bữa ăn ngon lành trong vòng dưới 1 giờ. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 48 phút Tổng thời gian: 58 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 3 cốc nước dùng gà 1 cốc quinoa 1 khoai lang...
Thật tuyệt và ngon, tôm này với clamato là một công thức lý tưởng cho những ngày hè ấm áp. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Thời gian bổ sung: 30 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 4 Thành phần 2...
Công thức gà Hy Lạp này là tuyệt vời cho một bữa ăn mùa hè nhẹ. Tôi phục vụ nó với cà chua thái lát, phô mai feta và bánh mì tỏi. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Thời gian bổ sung: 8...
