Bánh polenta chiên không khí giòn đứng đầu với tôm, cà chua và bơ dày dạn.
Thành phần
(16 ounce) Polenta ống, cắt thành 6 vòng
2 muỗng cà phê dầu ô liu ngoại vi, chia
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
8 ounces tan băng tôm đông lạnh - thoát nước, bóc vỏ và khử trùng
12 cà chua nho
2 muỗng bơ không ướp muối, làm mềm
2 muỗng cà phê rau mùi tây xắt nhỏ
1 muỗng cà phê nước sốt tiêu nóng
Teaspoon Lemon-Pepper Nằm
Hướng
Làm nóng trước một nồi chiên không khí đến 400 độ F (200 độ C).
Lay Polenta tròn trên một bề mặt làm việc sạch sẽ. Chải cả hai mặt bằng 1 muỗng cà phê dầu ô liu và nêm muối và hạt tiêu; để qua một bên.
Kết hợp tôm và cà chua trong một cái bát. Thêm 1 muỗng cà phê dầu ô liu còn lại và ném vào áo khoác. Sử dụng kẹp để chuyển cà chua vào giỏ của nồi chiên không khí.
Nấu cà chua trong nồi chiên không khí nóng trước cho đến khi phồng rộp, khoảng 2 phút. Chuyển cà chua vào một cái bát lớn và đập vỡ bằng một cái muỗng gỗ.
Đặt tôm vào giỏ của nồi chiên không khí và nấu trong 10 phút. Chuyển tôm vào bát với cà chua đập vỡ.
Đặt các vòng Polenta trong rổ nồi chiên không khí và nấu trong 15 phút. Lật và nấu cho đến khi vàng nâu, lâu hơn 15 phút.
Trong khi các vòng polenta đang nấu ăn, kết hợp bơ, rau mùi tây, nước sốt tiêu nóng và gia vị hạt chanh trong một cái bát và trộn cho đến khi kết hợp tốt.
Chia bánh Polenta giữa 2 tấm phục vụ. Muỗng hỗn hợp cà chua-shrimp trên đầu và phục vụ với bơ dày dạn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 331 | Calo |
| 18g | Mập |
| 22g | Carbs |
| 22g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 331 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 18g | 22% |
| Chất béo bão hòa 8g | 42% |
| Cholesterol 200mg | 67% |
| Natri 808mg | 35% |
| Tổng số carbohydrate 22g | số 8% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | số 8% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 22g | |
| Vitamin C 25mg | 124% |
| Canxi 45mg | 3% |
| 3mg sắt | 18% |
| Kali 400mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Mọi người luôn yêu cầu công thức sau khi họ đã lấy mẫu bánh mì thịt mặn này. Nó là ít carb và cung cấp protein và hương vị dồi dào. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 15 phút Thời gian bổ...
Tôi yêu hương vị của chorizo nhưng không thể dạ dày suy nghĩ của các loại thịt truyền thống được sử dụng để làm cho nó. Đây là một chorizo đích thực từ bang Sonora Mexico. Tôi đã nhận được công...
Đây là một công thức thịt truyền thống mà không có tất cả chất béo và calo. Thơm ngon! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 10 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn...
Tôm nướng với đế vôi và một số đá! Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Thời gian bổ sung: 20 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 1 bảng Thành phần 3 muỗng nêm gia vị...
Mooove Over, Real Cream-Cà ri gà phong phú và kem này được làm bằng kem điều không có bò, tương tự như kem nặng về ngoại hình, hương vị và hành vi trong sản phẩm. Trong thực tế, kem điều thực sự dày...