Bánh polenta chiên không khí giòn đứng đầu với tôm, cà chua và bơ dày dạn.
Thành phần
(16 ounce) Polenta ống, cắt thành 6 vòng
2 muỗng cà phê dầu ô liu ngoại vi, chia
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
8 ounces tan băng tôm đông lạnh - thoát nước, bóc vỏ và khử trùng
12 cà chua nho
2 muỗng bơ không ướp muối, làm mềm
2 muỗng cà phê rau mùi tây xắt nhỏ
1 muỗng cà phê nước sốt tiêu nóng
Teaspoon Lemon-Pepper Nằm
Hướng
Làm nóng trước một nồi chiên không khí đến 400 độ F (200 độ C).
Lay Polenta tròn trên một bề mặt làm việc sạch sẽ. Chải cả hai mặt bằng 1 muỗng cà phê dầu ô liu và nêm muối và hạt tiêu; để qua một bên.
Kết hợp tôm và cà chua trong một cái bát. Thêm 1 muỗng cà phê dầu ô liu còn lại và ném vào áo khoác. Sử dụng kẹp để chuyển cà chua vào giỏ của nồi chiên không khí.
Nấu cà chua trong nồi chiên không khí nóng trước cho đến khi phồng rộp, khoảng 2 phút. Chuyển cà chua vào một cái bát lớn và đập vỡ bằng một cái muỗng gỗ.
Đặt tôm vào giỏ của nồi chiên không khí và nấu trong 10 phút. Chuyển tôm vào bát với cà chua đập vỡ.
Đặt các vòng Polenta trong rổ nồi chiên không khí và nấu trong 15 phút. Lật và nấu cho đến khi vàng nâu, lâu hơn 15 phút.
Trong khi các vòng polenta đang nấu ăn, kết hợp bơ, rau mùi tây, nước sốt tiêu nóng và gia vị hạt chanh trong một cái bát và trộn cho đến khi kết hợp tốt.
Chia bánh Polenta giữa 2 tấm phục vụ. Muỗng hỗn hợp cà chua-shrimp trên đầu và phục vụ với bơ dày dạn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 331 | Calo |
| 18g | Mập |
| 22g | Carbs |
| 22g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 331 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 18g | 22% |
| Chất béo bão hòa 8g | 42% |
| Cholesterol 200mg | 67% |
| Natri 808mg | 35% |
| Tổng số carbohydrate 22g | số 8% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | số 8% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 22g | |
| Vitamin C 25mg | 124% |
| Canxi 45mg | 3% |
| 3mg sắt | 18% |
| Kali 400mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Lasagna hảo hạng với pesto húng quế, rau bina và nhiều phô mai sủi bọt. Thời gian chuẩn bị: 35 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Thời gian bổ sung: 10 phút Tổng thời gian: 1 giờ 30 phút Phục vụ: số 8 Thành...
Lên kế hoạch trước cho gà rán không khí giòn này. Các gia vị là một điểm khởi đầu; Thêm ít muối nếu muốn. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Thời gian bổ sung: 8 giờ Tổng thời gian: 8...
Gà Kobete là một bữa ăn cả ngon từ ẩm thực Thổ Nhĩ Kỳ. Bạn chắc chắn sẽ nổi tiếng giữa bạn bè và các thành viên gia đình sau khi họ nếm thử kobete của bạn! Afiyet Olsun, có nghĩa là 'Thưởng thức...
Công thức bánh của người chăn cừu này rất đơn giản và giá cả phải chăng. Nó được làm bằng các thành phần phổ biến từ phòng đựng thức ăn: thịt bò xay, đậu xanh, sốt cà chua, khoai tây và gia vị. Tôi...
Món ăn truyền thống Mexico này là từ khu vực Puebla. Poblano Chiles được nhồi với một món thịt lợn xay đầy hương vị, sau đó được phủ trong nước sốt quả óc chó kem và trang trí với hạt lựu và rau mùi...