Những loại đậu xanh nồi chiên không khí này rất đơn giản, giòn và cay với sự kết hợp hương vị mè-soy-tỏi thơm ngon.
Thành phần
12 ounce đậu xanh tươi, được cắt tỉa
1 muỗng canh dầu mè
1 muỗng cà phê nước tương
1 muỗng cà phê giấm rượu gạo
1 tỏi tỏi, băm nhỏ
Teaspoon vảy ớt đỏ, hoặc nếm thử
Hướng
-
Thu thập tất cả các thành phần. Làm nóng trước một nồi chiên không khí đến 400 độ F (200 độ C).
Dotdash Meredith Food Studios
-
Đặt đậu xanh vào một bát lớn. Đánh dầu mè, nước tương, giấm rượu gạo, tỏi và ớt đỏ trong một bát riêng, sau đó đổ lên đậu xanh. Quăng lên áo và để ướp trong 5 phút.
Dotdash Meredith Food Studios
Đặt 1/2 đậu xanh trong giỏ nồi chiên không khí.
-
Nấu trong nồi chiên không khí đã được làm nóng trước, lắc giỏ, cho đến khi giòn, khoảng 10 đến 12 phút. Lặp lại với đậu xanh còn lại.
Dotdash Meredith Food Studios
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 60 | Calo |
| 4g | Mập |
| 7g | Carbs |
| 2g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 60 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 4g | 5% |
| Chất béo bão hòa 1g | 3% |
| Natri 80mg | 3% |
| Tổng số carbohydrate 7g | 2% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 11% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 2g | |
| Vitamin C 14mg | 72% |
| Canxi 34mg | 3% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 192mg | 4% |
Bạn cũng có thể thích
Một bữa ăn Địa Trung Hải nhẹ được chuẩn bị ngay lập tức. Phục vụ với bánh mì Pháp. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần...
Đây là một công thức cá hồi dễ dàng chuẩn bị với một lớp men chua ngọt tuyệt vời. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 55 phút Tổng thời gian: 1 giờ 15 phút Phục vụ: 2 Năng suất: 2 phần ăn Thành...
Tôi đã có thức ăn thừa từ Nachos và ném nó cùng nhau. Thức ăn thoải mái với một cú đá! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 41 phút Tổng thời gian: 56 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành...
Một chiếc bánh pizza ngon miệng, ngon miệng với nấm nướng và rau, phô mai fontina melty, gorgonzola và thịt xông khói vỡ vụn. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Thời gian bổ sung: 25...
Bữa ăn tối một nồi này có hương vị lớn. Thịt bò xay xào được khuấy thành mì ống vỏ với nước sốt nhảm nhí và salsa chunky. Trang trí với rau mùi xắt nhỏ, nếu muốn. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu...