Bữa tối

Đậu xanh chiên không khí cay

Thời gian nấu: 40
Phần: 4

Những loại đậu xanh nồi chiên không khí này rất đơn giản, giòn và cay với sự kết hợp hương vị mè-soy-tỏi thơm ngon.

Thời gian chuẩn bị:
10 phút
Giờ nấu ăn:
20 phút
Thời gian bổ sung:
5 phút
Tổng thời gian:
40 phút
Phục vụ:
4

Thành phần

  • 12 ounce đậu xanh tươi, được cắt tỉa

  • 1 muỗng canh dầu mè

  • 1 muỗng cà phê nước tương

  • 1 muỗng cà phê giấm rượu gạo

  • 1 tỏi tỏi, băm nhỏ

  • Teaspoon vảy ớt đỏ, hoặc nếm thử

Hướng

  1. Thu thập tất cả các thành phần. Làm nóng trước một nồi chiên không khí đến 400 độ F (200 độ C).

    Dotdash Meredith Food Studios

  2. Đặt đậu xanh vào một bát lớn. Đánh dầu mè, nước tương, giấm rượu gạo, tỏi và ớt đỏ trong một bát riêng, sau đó đổ lên đậu xanh. Quăng lên áo và để ướp trong 5 phút.

    Dotdash Meredith Food Studios

  3. Đặt 1/2 đậu xanh trong giỏ nồi chiên không khí.

  4. Nấu trong nồi chiên không khí đã được làm nóng trước, lắc giỏ, cho đến khi giòn, khoảng 10 đến 12 phút. Lặp lại với đậu xanh còn lại.

    Dotdash Meredith Food Studios

Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)

60 Calo
4g Mập
7g Carbs
2g Chất đạm
Giá trị dinh dưỡng
Phục vụ trên mỗi công thức 4
Calo 60
Giá trị hàng ngày
Tổng số chất béo 4g 5%
Chất béo bão hòa 1g 3%
Natri 80mg 3%
Tổng số carbohydrate 7g 2%
Chế độ ăn kiêng 3G 11%
Tổng số đường 1g
Protein 2g
Vitamin C 14mg 72%
Canxi 34mg 3%
Sắt 1mg 6%
Kali 192mg 4%
Nicole Tyler
Tác giả:
Nicole Tyler
Bình luận: 0

Bạn cũng có thể thích

Thịt lợn Philippines Adobo

Thịt lợn trong nước sốt adobo ngon là tuyệt vời trên gạo hoa nhài trắng! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 2 giờ 30 phút Tổng thời gian: 2 giờ 50 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành...

Quinoa với đậu xanh và cà chua

Công thức ngon này đã được trình bày cho tôi bởi một người bạn thuần chay. Nước cốt chanh mang lại cho quinoa một hương vị tươi mới không thể đánh bại! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 20...

Bếp nấu chậm thịt bò, bắp cải và khoai tây

Đây là một bữa ăn trong Ngày Thánh Patrick điển hình rất đơn giản, với một vài nguyên liệu và nấu trong nồi nấu chậm nên nó rất dễ dàng, nhưng ngon! Phục vụ trong một cốc súp lớn hoặc bát với bánh mì...

CALIFORNIA RÀNG BAKE

Các loại rau California (bông cải xanh, cà rốt và súp lơ) được phủ kem dễ dàng và sốt phô mai với bánh quy ritz. Rất dễ dàng và luôn luôn là một hit lớn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 35...

Mì ống với xúc xích và nước sốt kem bí ngô

Ngay khi chiếc lá đầu tiên rơi hàng năm, gia đình tôi cầu xin tôi thoát ra công thức này. Đây là món mì ống mùa thu hoàn hảo với bí ngô và xúc xích ... kem và thoải mái và ngon miệng! Thời gian...