Bữa tối

Đậu xanh chiên không khí cay

Thời gian nấu: 40
Phần: 4

Những loại đậu xanh nồi chiên không khí này rất đơn giản, giòn và cay với sự kết hợp hương vị mè-soy-tỏi thơm ngon.

Thời gian chuẩn bị:
10 phút
Giờ nấu ăn:
20 phút
Thời gian bổ sung:
5 phút
Tổng thời gian:
40 phút
Phục vụ:
4

Thành phần

  • 12 ounce đậu xanh tươi, được cắt tỉa

  • 1 muỗng canh dầu mè

  • 1 muỗng cà phê nước tương

  • 1 muỗng cà phê giấm rượu gạo

  • 1 tỏi tỏi, băm nhỏ

  • Teaspoon vảy ớt đỏ, hoặc nếm thử

Hướng

  1. Thu thập tất cả các thành phần. Làm nóng trước một nồi chiên không khí đến 400 độ F (200 độ C).

    Dotdash Meredith Food Studios

  2. Đặt đậu xanh vào một bát lớn. Đánh dầu mè, nước tương, giấm rượu gạo, tỏi và ớt đỏ trong một bát riêng, sau đó đổ lên đậu xanh. Quăng lên áo và để ướp trong 5 phút.

    Dotdash Meredith Food Studios

  3. Đặt 1/2 đậu xanh trong giỏ nồi chiên không khí.

  4. Nấu trong nồi chiên không khí đã được làm nóng trước, lắc giỏ, cho đến khi giòn, khoảng 10 đến 12 phút. Lặp lại với đậu xanh còn lại.

    Dotdash Meredith Food Studios

Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)

60 Calo
4g Mập
7g Carbs
2g Chất đạm
Giá trị dinh dưỡng
Phục vụ trên mỗi công thức 4
Calo 60
Giá trị hàng ngày
Tổng số chất béo 4g 5%
Chất béo bão hòa 1g 3%
Natri 80mg 3%
Tổng số carbohydrate 7g 2%
Chế độ ăn kiêng 3G 11%
Tổng số đường 1g
Protein 2g
Vitamin C 14mg 72%
Canxi 34mg 3%
Sắt 1mg 6%
Kali 192mg 4%
Nicole Tyler
Tác giả:
Nicole Tyler
Bình luận: 0

Bạn cũng có thể thích

Shorecooks salad salad với mayonnaise

Hương vị tuyệt vời của món salad khoai tây này được tạo ra bằng cách gọt khoai tây sau khi chúng nấu chín và trộn các thành phần trong khi ấm. Sử dụng khoai tây vàng làm cho công thức này trở nên đặc...

Bánh rang thịt nai cả ngày

Con gái riêng của tôi luôn từ chối ăn thịt nai, vì vậy chúng tôi phải đưa ra những cách sáng tạo để ngụy trang nó. Khoai nồi nấu chậm rất mềm và mặn này luôn luôn khiến họ quay trở lại để biết thêm...

Salad Shiraz

Đây là một món salad truyền thống ăn như một món ăn phụ với hầu hết các bữa ăn Ba Tư. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 2 Năng suất: 2 phần ăn Thành phần 2 dưa chuột nhỏ...

Súp đậu lăng Ai Cập

Đây là một món súp thịnh soạn truyền thống thường ăn vào mùa đông, nhưng có thể ăn bất cứ lúc nào trong năm. Công thức của tôi hoàn toàn không có chất béo! Thưởng thức! Thời gian chuẩn bị: 15 phút...

Maurice Salad

Maurice Salad này có vị tương tự như món ăn được phục vụ tại một nhà hàng nổi tiếng ở trung tâm thành phố Detroit. Nó có rau diếp băng, phô mai Thụy Sĩ, giăm bông, gà tây, dưa chua và nước sốt kem. ...