Những món khoai lang này có một cú đá, và được làm nhẹ hơn bằng cách chuẩn bị chúng trong nồi chiên không khí. Ăn kèm với sốt cà chua hoặc nước chấm yêu thích của bạn.
Thành phần
2 khoai lang, bóc vỏ
Teaspoon Cajun gia vị
Xịt nấu ăn dầu ô liu
Muối biển để nếm thử
Hướng
Đun một nồi nước sôi và thêm khoai lang. Đun sôi cho đến khi khoai tây có thể được xỏ bằng nĩa nhưng vẫn chắc chắn, khoảng 15 phút. Đừng quá tải, nếu không chúng sẽ lộn xộn để biết ơn. Để ráo nước và để nguội.
Lấy khoai lang vào một cái bát bằng cách sử dụng một vắt hộp. Trộn cẩn thận trong gia vị Cajun. Tạo thành hỗn hợp vào xi lanh hình TOT.
Xịt giỏ nồi chiên không khí bằng bình xịt dầu ô liu. Đặt tots trong giỏ trong một hàng mà không chạm vào nhau hoặc hai bên của giỏ. Xịt nước xịt bằng dầu ô liu và rắc muối biển.
Đun nóng nồi chiên không khí đến 400 độ F (200 độ C) và nấu tots trong 8 phút. Lật, xịt với nhiều bình xịt dầu ô liu hơn, và rắc nhiều muối biển hơn. Nấu thêm 8 phút nữa.
Nấu ăn ghi chú
Bạn có thể cần nấu các món theo từng lô tùy thuộc vào kích thước của giỏ nồi chiên không khí của bạn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 21 | Calo |
| 5g | Carbs |
| 0g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 24 | |
| Calo 21 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Natri 36mg | 2% |
| Tổng số carbohydrate 5g | 2% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 3% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 0g | |
| Vitamin C 1mg | 3% |
| Canxi 7mg | 1% |
| Iron 0mg | 2% |
| Kali 81mg | 2% |
Bạn cũng có thể thích
Một món súp ngon và ngon cho mùa đông. Đây là loại súp mà bất cứ thứ gì hoạt động. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 2 giờ 50 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ Tổng thời gian: 4 giờ 5 phút Phục...
The Meatloaf là tuyệt vời vào ngày hôm sau giữa hai lát bánh mì bơ cho bánh mì bánh mì! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Thời gian bổ sung: 5 phút Tổng thời gian: 55 phút Phục vụ: 4...
Red Curry Gà là một gia đình yêu thích nên tôi đã điều chỉnh nó thành một món súp. Bằng cách đó, bạn không bao giờ bỏ lỡ bất kỳ loại nước sốt ngon! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút...
Một hỗn hợp bơ dày dạn được chải ở cả hai mặt của ức gà nướng thêm hương vị nhanh chóng và dễ dàng cho món ăn chính đơn giản này. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 25...
Món ăn này là một bữa ăn đơn giản trong một bữa ăn cho hai người có sự thèm ăn lành mạnh, hoặc một món khai vị cho 4 khi được phục vụ với salad, bánh mì, và tất nhiên là món tráng miệng. Ăn thịnh...