Ngực gà tây ướp được chiên với rau cho bữa tối không ồn ào, không có thuốc, Tex-Mex. Tôi không thêm muối; Các loại gia vị, rau và vôi đang bùng nổ trong hương vị. Phục vụ với salsa yêu thích của bạn và bánh tortillas tươi.
Thành phần
1 muỗng canh bột ớt
1 muỗng canh
muỗng canh ớt bột
muỗng canh oregano Mexico khô
1 muỗng cà phê hạt tiêu đen mới xay
1 muỗng cà phê bột tỏi
muỗng cà phê bột hành tây
2 Limes, chia
1 pound không da, ức gà tây không xương, cắt thành các lát dày 1/2 inch
1 muỗng canh dầu thực vật, chia
1 ớt chuông đỏ lớn, cắt thành dải
1 ớt chuông màu vàng trung bình, cắt thành dải
1 hành tây đỏ lớn, giảm một nửa và cắt thành dải
1 hạt tiêu jalapeno, hạt và xắt nhỏ, hoặc nhiều hơn để nếm thử
Cup xòe tươi xắt nhỏ
Hướng
Trộn bột ớt, thì là, ớt bột, oregano, hạt tiêu, bột tỏi và bột hành tây với nhau trong một bát nhỏ. Vắt nước ép 1 vôi trên ức gà tây. Rắc hỗn hợp gia vị lên thịt. Thêm 1 muỗng canh dầu. Quăng để áo khoác và đặt sang một bên.
Đặt ớt chuông và hành tây vào một cái bát và phủ dầu còn lại. Ném vào áo khoác.
Làm nóng trước một nồi chiên không khí đến 375 độ F (190 độ C) theo hướng dẫn của nhà sản xuất.
Nấu ớt chuông và hành tây trong nồi chiên không khí nóng trước trong 8 phút. Lắc và nấu thêm 5 phút nữa. Thêm jalapenos. Nấu trong 5 phút. Mở giỏ, lắc và đặt dải gà tây vào một lớp trên đỉnh rau. Đóng giỏ và nấu, 7 đến 8 phút. Mở, lắc giỏ để phân phối hỗn hợp, và tiếp tục nấu cho đến khi các dải gà tây hơi giòn và không còn màu hồng trong các trung tâm và ớt mềm, khoảng 5 phút nữa.
Hủy bỏ giỏ và đặt fajitas vào một cái bát hoặc trên đĩa. Trên cùng với rau mùi và nước ép của vôi còn lại.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 247 | Calo |
| 7g | Mập |
| 15g | Carbs |
| 32g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 247 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 7g | 9% |
| Chất béo bão hòa 1g | 6% |
| Cholesterol 82mg | 27% |
| Natri 81mg | 4% |
| Tổng số carbohydrate 15g | 6% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 16% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 32g | |
| Vitamin C 124mg | 621% |
| Canxi 71mg | 5% |
| Sắt 4mg | 22% |
| Kali 650mg | 14% |
Bạn cũng có thể thích
Tại sao phải là Deep Fry? Nướng ngon ngọt, gà mềm với lớp phủ dày dạn. Đó là sự khởi đầu của một bữa ăn tuyệt vời. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Thời gian bổ sung: 50 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục...
Gà creole dễ dàng và ngon miệng! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 4 Thành phần 1 muỗng canh dầu ô liu 1 tỏi tỏi, băm nhỏ 1 hành tây trung bình, thái...
Một món thịt bò Puerto Rico được nấu chín chậm (Carne Guisada) đầy hương vị. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 4 giờ 10 phút Tổng thời gian: 4 giờ 25 phút Phục vụ: số 8 Thành phần cốc bột mì...
Một quả cà tím nướng đơn giản nhồi nhét tôm và cà tím nhồi. Đây là một bữa tối làm đầy. Tôi không thích ăn da cà tím, vì vậy tôi đã nghĩ ra công thức nhồi bông này. Thời gian chuẩn bị: 40 phút Giờ...
Một món súp khoai tây phong phú. Nó sẽ làm ấm bạn vào một ngày mùa đông lạnh lẽo! Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 4 khoai tây, bóc vỏ và quý 1 củ cà rốt nhỏ, cắt nhỏ cần tây, xắt nhỏ 1 củ...