Những tacos thuần chay chiên không khí này có vị giống như những người mẹ thường làm. Sự khác biệt là đây là không khí chiên và thuần chay, làm cho chúng khỏe mạnh hơn nhiều. Để giữ cho họ thuần chay, chúng tôi phục vụ chúng với rau diếp, cà chua, hành tây, nước sốt cà chua nóng Mexico (như El Pato) và những mảnh vụn thuần chay (như làm theo trái tim của bạn).
Thành phần
1 khoai tây lớn màu nâu đỏ, bóc vỏ
1 muỗng cà phê bơ thực vật (như crock Country)
2 muỗng cà phê thái hạt lựu
1 tỏi tỏi, băm nhỏ
Bơ dựa trên thực vật (như Country Crock)
2 muỗng canh sữa hạnh nhân đơn giản không đường
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
6 (6 inch) bánh ngô
bình xịt nấu dầu bơ
Hướng
Đặt khoai tây vào nồi và phủ nước muối; đun sôi. Giảm nhiệt xuống mức trung bình thấp và đun nhỏ lửa cho đến khi mềm, khoảng 20 phút.
Trong khi khoai tây đang sôi, làm tan 1 muỗng cà phê bơ từ thực vật trong một cái chảo và hành tây xào cho đến khi mềm và mờ, 3 đến 5 phút. Thêm tỏi và nấu cho đến khi có mùi thơm, khoảng 1 phút. Để qua một bên.
Để ráo khoai tây và chuyển vào một cái bát. Thêm 1/4 cốc bơ và sữa hạnh nhân dựa trên thực vật, nêm muối và hạt tiêu, và nghiền. Trộn trong hành và tỏi cho đến khi kết hợp tốt.
Tortillas nhiệt trong chảo hoặc trực tiếp trên lưới của bếp gas cho đến khi mềm và dẻo. Đặt 3 muỗng canh hỗn hợp khoai tây xuống một bên của mỗi bánh tortilla; Gấp qua.
Làm nóng trước một nồi chiên không khí đến 400 độ F (200 độ C).
Đặt tacos vào giỏ nồi chiên không khí, đảm bảo chúng không chạm vào và sương mù với dầu bơ. Nấu theo mẻ nếu cần thiết.
Không khí chiên cho đến khi tacos có màu nâu vàng và giòn, 9 đến 10 phút. Bật tacos qua, sương mù với dầu bơ và chiên trong 4 đến 5 phút nữa.
Ghi chú của Cook:
Khoai tây nghiền đóng hộp có thể được thay thế.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 180 | Calo |
| 9g | Mập |
| 23g | Carbs |
| 3g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 180 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 9g | 11% |
| Chất béo bão hòa 2g | 12% |
| Natri 99mg | 4% |
| Tổng số carbohydrate 23g | số 8% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 11% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 3G | |
| Vitamin C 13mg | 63% |
| Canxi 35mg | 3% |
| Sắt 1mg | 4% |
| Kali 318mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Đậu đỏ và gạo có hương vị như bạn đã dành cả ngày trong nhà bếp kết hợp với nhau trong một phần nhỏ thời gian với sự ồn ào tối thiểu nhờ vào nồi ngay lập tức hoặc nồi áp suất đa chức năng của bạn. ...
Những enchiladas thịt bò rất dễ làm! Hy vọng bạn thích! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành phần 2 pound thịt bò xay chén...
Một bữa ăn ngon, dễ dàng và rẻ tiền hoặc món ăn phụ. Nó cũng rất linh hoạt. Bạn có thể thêm hầu hết mọi thứ vào điều này và nó vẫn sẽ có hương vị tuyệt vời. Đôi khi tôi sẽ thêm 1/2 pound các loại tôm...
Tôi đã xem xét tất cả các công thức nấu ăn cho sườn dự phòng và sau đó mượn ý tưởng từ nhiều người trong số họ để đưa ra một sự pha trộn mà chúng tôi nếm và yêu thích. Bước đệm tuyệt vời cho các trò...
Công thức Johnny Marzetti dễ dàng này có thể được làm bằng mì khuỷu tay hoặc trứng. Để đóng băng, đừng thêm phô mai hoặc nướng trước thời hạn. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng...