Ba thành phần là tất cả những gì bạn cần cho công thức bít tết cá ngừ đơn giản này. Đó là ánh sáng, bong tróc và hạt tiêu chanh thêm zing hoàn hảo.
Thành phần
1 muỗng cà phê dầu ô liu
2 (5 ounce) bít tết cá ngừ vàng
2 muỗng cà phê gia vị hạt chanh
Hướng
Làm nóng trước một nồi chiên không khí đến 400 độ F (200 độ C).
Chải dầu ô liu ở cả hai mặt của bít tết cá ngừ. Rắc hạt tiêu chanh lên cả hai mặt. Đặt miếng bít tết cá ngừ vào giỏ nồi chiên không khí.
Không khí trong 5 phút. Lật bít tết và nấu cho đến khi cá dễ dàng bằng nĩa, khoảng 5 phút nữa.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 177 | Calo |
| 4g | Mập |
| 0g | Carbs |
| 33g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 177 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 4g | 5% |
| Chất béo bão hòa 1g | 4% |
| Cholesterol 64mg | 21% |
| Natri 514mg | 22% |
| Tổng số carbohydrate 0g | 0% |
| Chế độ ăn kiêng 0g | 0% |
| Protein 33g | |
| Kali 635mg | 14% |
Bạn cũng có thể thích
Xuất thân từ hộp công thức của bà tôi, bí mật của kho báu Giáng sinh ngon lành này được tìm thấy trong tép đất và gia vị gà. Chúng tôi luôn luôn làm cho tourtieres en grand (với số lượng lớn), vì...
Đây là một trong những món khai vị ngon nhất, thú vị nhất mọi thời đại. Tôi chỉ có tâm trí của mình một vài lần, nhưng khi tôi thử Miang Kham, đó là một trong những thời điểm đó. Một loại nước sốt...
Chỉ cần một vài bước dễ dàng và bạn đang trên đường đến một chiếc bánh mì thịt sẽ đánh bật tất của bạn! Đây không phải là bánh mì thịt của mẹ bạn! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng...
Kết hợp đuôi bò khói và khoai lang trong nồi nấu chậm làm cho một bữa ăn ngon, và dễ dàng đáng ngạc nhiên. Các khoai lang nấu xuống để giúp làm dày món hầm, trong khi Oxtail cho vay một tấn khói...
Món ăn tuyệt vời này thực sự là một nhà sản xuất ấn tượng. Thật dễ dàng để chuẩn bị và được đảm bảo để có được những đánh giá tích cực! Tuyệt vời với gạo hạt hoang dã và dài hoặc khoai tây nghiền...