Ba thành phần là tất cả những gì bạn cần cho công thức bít tết cá ngừ đơn giản này. Đó là ánh sáng, bong tróc và hạt tiêu chanh thêm zing hoàn hảo.
Thành phần
1 muỗng cà phê dầu ô liu
2 (5 ounce) bít tết cá ngừ vàng
2 muỗng cà phê gia vị hạt chanh
Hướng
Làm nóng trước một nồi chiên không khí đến 400 độ F (200 độ C).
Chải dầu ô liu ở cả hai mặt của bít tết cá ngừ. Rắc hạt tiêu chanh lên cả hai mặt. Đặt miếng bít tết cá ngừ vào giỏ nồi chiên không khí.
Không khí trong 5 phút. Lật bít tết và nấu cho đến khi cá dễ dàng bằng nĩa, khoảng 5 phút nữa.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 177 | Calo |
| 4g | Mập |
| 0g | Carbs |
| 33g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 177 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 4g | 5% |
| Chất béo bão hòa 1g | 4% |
| Cholesterol 64mg | 21% |
| Natri 514mg | 22% |
| Tổng số carbohydrate 0g | 0% |
| Chế độ ăn kiêng 0g | 0% |
| Protein 33g | |
| Kali 635mg | 14% |
Bạn cũng có thể thích
Cá hồi tươi và rau tươi, mà bạn có thể có trong tủ lạnh của mình, tạo nên món salad dễ dàng này. Cá hồi tươi mất khoảng thời gian để nấu như mì ống nhưng đi với đóng hộp nếu đó là những gì bạn có...
Món mì thịt bò cay này được làm trong nồi nấu chậm có rất nhiều hương vị - đó là một trong những món mì yêu thích mọi thời đại của tôi! Một bát này vào một buổi tối mùa đông lạnh lẽo sẽ làm bạn ấm...
Nếu bạn thích hương vị Caribbean, bạn sẽ được điều trị. Đó là rất nhiều hương vị cho một món ăn rẻ và dễ dàng. Thưởng thức! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Thời gian bổ sung: 2 giờ Tổng thời gian: 2 giờ...
Bát ramen có hương vị này trong nước dùng miso có đầy đủ các hương vị ngon miệng chắc chắn sẽ làm cho khẩu vị của bạn hát! Nếu bạn đã mơ về Nhật Bản, đây là bữa ăn hoàn hảo cho bạn. Thời gian chuẩn...
Lần đầu tiên tôi có điều này hơn 13 năm trước khi con trai tôi chào đời. Anh trai tôi, người nấu ăn tuyệt vời, đã cho tôi công thức này. Đó là một món ăn dễ dàng có thể được làm trước và làm lạnh. ...