Cá hồi nướng làm cho một khóa học chính tuyệt vời!
Thành phần
3 muỗng canh mù tạt dijon dijon
3 muỗng bơ, tan chảy
5 muỗng cà phê mật ong
cốc vụn bánh mì tươi
chén quả hồ đào cắt nhỏ
3 muỗng cà phê rau mùi tây tươi xắt nhỏ
6 (4 ounce) Salmon phi lê
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
6 nêm chanh
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 400 độ F (200 độ C). Trong một bát nhỏ, trộn lẫn nhau với mù tạt, bơ và mật ong. Trong một bát khác, trộn với các vụn bánh mì, hồ đào và rau mùi tây.
Nêm từng miếng phi lê cá hồi với muối và hạt tiêu. Đặt trên một tấm nướng mỡ nhẹ. Bàn chải với hỗn hợp bằng tay mù tạt. Che trên cùng của mỗi miếng phi lê bằng hỗn hợp vụn bánh mì.
Nướng trong 10 phút mỗi inch độ dày, được đo ở phần dày nhất hoặc cho đến khi cá hồi chỉ vảy khi được kiểm tra bằng nĩa. Phục vụ trang trí với nêm chanh.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 368 | Calo |
| 22g | Mập |
| 16g | Carbs |
| 26g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 368 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 22g | 29% |
| Chất béo bão hòa 6g | 30% |
| Cholesterol 91mg | 30% |
| Natri 353mg | 15% |
| Tổng số carbohydrate 16g | 6% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 7% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 26g | |
| Vitamin C 11mg | 57% |
| Canxi 40mg | 3% |
| Sắt 1mg | 7% |
| Kali 410mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Một món salad cải xoăn không thịt có thể là một bữa ăn của chính nó. Bạn có thể muốn cắt phần dưới cùng của mỗi cuống măng tây. Phần màu trắng tím sẽ không nướng ngon và có thể nếm thử vị đắng. Thời...
Đây là một nồi nấu chậm hoặc công thức nồi ngay lập tức cho một loại ớt ngon mà không có thịt! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 3 phút Tổng thời gian: 13 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn...
Người lớn cũng thích cái này! Nó hoàn hảo cho ngày thứ 4 hoặc 5 của Lễ Vượt qua khi bạn bắt đầu hết hơi nấu ăn sáng tạo! Bạn có thể thêm bất kỳ loại rau bạn thích hoặc có trong tay. Phục vụ: 2 Năng...
Đây là món súp yêu thích của tôi từ trước đến nay! Đó là những gì tôi làm thường xuyên nhất cho bản thân và con gái tôi và điều đó thật dễ dàng. Trong mùa xuân, chúng tôi sử dụng rau từ vườn nhưng...
Đây là một gia đình yêu thích cho các ngày lễ. Đó là một bản nâng cấp từ thịt hầm đậu xanh tiêu chuẩn. Thật dễ dàng để làm và có vị rất ngon! Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời...