Cá hồi nướng làm cho một khóa học chính tuyệt vời!
Thành phần
3 muỗng canh mù tạt dijon dijon
3 muỗng bơ, tan chảy
5 muỗng cà phê mật ong
cốc vụn bánh mì tươi
chén quả hồ đào cắt nhỏ
3 muỗng cà phê rau mùi tây tươi xắt nhỏ
6 (4 ounce) Salmon phi lê
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
6 nêm chanh
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 400 độ F (200 độ C). Trong một bát nhỏ, trộn lẫn nhau với mù tạt, bơ và mật ong. Trong một bát khác, trộn với các vụn bánh mì, hồ đào và rau mùi tây.
Nêm từng miếng phi lê cá hồi với muối và hạt tiêu. Đặt trên một tấm nướng mỡ nhẹ. Bàn chải với hỗn hợp bằng tay mù tạt. Che trên cùng của mỗi miếng phi lê bằng hỗn hợp vụn bánh mì.
Nướng trong 10 phút mỗi inch độ dày, được đo ở phần dày nhất hoặc cho đến khi cá hồi chỉ vảy khi được kiểm tra bằng nĩa. Phục vụ trang trí với nêm chanh.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 368 | Calo |
| 22g | Mập |
| 16g | Carbs |
| 26g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 368 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 22g | 29% |
| Chất béo bão hòa 6g | 30% |
| Cholesterol 91mg | 30% |
| Natri 353mg | 15% |
| Tổng số carbohydrate 16g | 6% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 7% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 26g | |
| Vitamin C 11mg | 57% |
| Canxi 40mg | 3% |
| Sắt 1mg | 7% |
| Kali 410mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Con trai và chồng của tôi yêu công thức nấu ăn thịt bò tự làm này với những hạt đậu mà tôi làm trong nồi nấu chậm. Thêm một số chip ngô hoặc phô mai cheddar và nó luôn là một người chiến thắng. Thời...
Một công thức ngon và ngon Manicotti! Chỉ sử dụng mozzarella sữa nguyên chất và không nướng quá mức khi bạn làm nóng nó. Công thức này rất ngon. Thưởng thức! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn...
Thức ăn thoải mái được nâng cấp hương vị với xúc xích hun khói của dây thừng trong công thức mì ống ngon miệng này, hợp tác với Brand Hillshire Farm Brand. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20...
Cuối cùng tôi cũng có thể làm một con gà nguyên con sau khi làm việc cho bữa tối! Phương pháp nấu ăn nhanh này làm cho làn da giòn và trình bày đẹp! Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 30 phút...
Những căn hộ fiesta chứa đầy rau này sử dụng súp lơ và gia vị fajita như các phím tắt để hương vị! Người ăn chay tham gia đêm taco. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 15...