Sự pha trộn ngọt ngào của khoai tây, ớt bột cay, ớt và hành tây lấp đầy ngôi nhà cho một khởi đầu ngon miệng vào buổi sáng. Phục vụ với một quả trứng đầy nắng, nước sốt nóng và sốt cà chua.
Thành phần
1 muỗng bơ
4 Khoai tây Russet, được tẩy và hình khối
3 hành tây vàng, thái hạt lựu
2 quả ớt chuông xanh, thái hạt lựu
2 quả ớt chuông đỏ, thái hạt lựu
1 cốc dầu ô liu thêm dịch
3 muỗng canh muối, hoặc nếm thử
1 muỗng canh ớt bột, hoặc nhiều hơn để nếm thử
1 muỗng hạt tiêu đen mặt đất
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 400 độ F (200 độ C). Bơ một cái chảo có vành và đặt vào lò nướng để làm nóng trước.
Kết hợp khoai tây, hành tây và ớt chuông trong một cái bát và ném với dầu, muối, ớt bột và hạt tiêu đen. Đổ hỗn hợp lên chảo tấm đã làm nóng sẵn.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi khoai tây vàng và rau mềm, 50 đến 70 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 534 | Calo |
| 40g | Mập |
| 41g | Carbs |
| 5g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 534 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 40g | 51% |
| Chất béo bão hòa 7g | 33% |
| Cholesterol 5mg | 2% |
| Natri 3519mg | 153% |
| Tổng số carbohydrate 41g | 15% |
| Chế độ ăn kiêng 7g | 26% |
| Tổng số đường 9g | |
| Protein 5g | |
| Vitamin C 120mg | 600% |
| Canxi 59mg | 5% |
| Sắt 2mg | 13% |
| Kali 958mg | 20% |
Bạn cũng có thể thích
Đối với hầu hết mọi người, lệnh cấm bơ bằng cách chuẩn bị bánh mì nướng Pháp có thể đến như một bất ngờ hoặc thậm chí là sốc. Nhưng tôi không phải là hầu hết mọi người. Tôi lớn lên với một người cha...
Bữa sáng lạnh khi di chuyển này là di động, nhanh chóng để làm, khỏe mạnh và nếm thử tuyệt vời! Bạn cũng có thể thêm mật ong để làm ngọt bột yến mạch. Cũng tốt với táo thái hạt lựu hoặc các loại trái...
Bánh nướng nướng là một bữa sáng hoàn hảo, dễ dàng. Tôi đã tìm thấy công thức này một thời gian trước, và tôi yêu nó. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ...
Bữa sáng đóng gói protein này trông thật đẹp và có vị hấp dẫn! Yogurt mát mẻ và kem, quả mọng tươi, và Crumbs graham cracker làm cho đây là cách hoàn hảo để bắt đầu ngày mới của bạn! Thời gian chuẩn...
Những chiếc bánh mì nguyên hạt này xuất hiện rất nhẹ và mịn. Con tôi yêu chúng! Nếu bạn thích quả việt quất, hãy ném một ít lên trên trước khi nấu mặt thứ hai. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu...