Món ăn dễ dàng này có hương vị với hỗn hợp gia vị của quế, thì là, tỏi và lá nguyệt quế, sau đó kết thúc với nước chanh.
Thành phần
1 cốc nước
2 pound cà rốt, bóc vỏ và cắt lát
5 muỗng canh dầu ô liu
1 muỗng cà phê muối
muỗng cà phê hạt tiêu đen
Teaspoon Ground Cinnamon
Teaspoon mặt đất thì là
3 đinh hương tỏi tỏi, nghiền nát
muỗng cà phê lá húng tây
1 lá bay
1 muỗng cà phê nước chanh
Hướng
Đặt một miếng hấp vào một cái chảo, và đổ đầy 1 1/2 cốc nước, hoặc ngay dưới đáy của nồi hấp. Đậy nắp, và đun sôi nước trên lửa lớn. Thêm cà rốt thái lát, giảm nhiệt xuống trung bình và đậy lại chảo. Hơi nước cho đến khi mềm nhưng không nhão, 4 đến 6 phút tùy thuộc vào độ dày của các lát. Dự trữ 1/2 chén chất lỏng nấu ăn.
Đun nóng dầu ô liu trong chảo trên lửa vừa. Giảm nhiệt xuống thấp và khuấy trong muối, hạt tiêu, quế, thì là, tỏi và húng tây. Nấu các loại gia vị và tỏi, khuấy thường xuyên, cho đến khi có mùi thơm, khoảng 10 phút. Thêm 1/2 cốc chất lỏng nấu ăn dành riêng và lá nguyệt quế, nắp và đun nhỏ lửa trong 20 phút.
Khuấy trong cà rốt, ném tốt để phủ hỗn hợp gia vị và nấu cho đến khi được làm nóng qua, khoảng 2 đến 3 phút. Rắc nước chanh và loại bỏ lá nguyệt quế trước khi phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 157 | Calo |
| 12g | Mập |
| 14g | Carbs |
| 1g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 157 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 12g | 15% |
| Chất béo bão hòa 2g | số 8% |
| Natri 476mg | 21% |
| Tổng số carbohydrate 14g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 17% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 1g | |
| Vitamin C 7mg | 33% |
| Canxi 55mg | 4% |
| Sắt 1mg | 5% |
| Kali 370mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Rễ rau có nhiều chất xơ, được đóng gói với vitamin và rất quan trọng đối với chế độ ăn uống lành mạnh. Chúng ta hãy tận dụng chúng trong khi họ đang trong mùa và làm toàn bộ bữa ăn của chúng ta trong...
Instant Pot Pot Yellow Lentil và Rice Soup với chanh được phục vụ với một nêm chanh. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Thời gian bổ sung: 35 phút Tổng thời gian: 1 giờ 25 phút Phục vụ...
Siêu ẩm và có hương vị thịt thăn được chế biến trong một nồi tức thì. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Thời gian bổ sung: 15 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8...
Bông cải xanh dễ dàng này, súp lơ và thịt hầm cà rốt rất ngon. Nó có thể được thực hiện trước và nướng sau đó. Bạn cũng có thể nhân đôi nó và nướng nó trong một món ăn 9x13 inch. Thời gian chuẩn bị...
Đây là một chiếc bánh rất ngọt, ngon, giống như bánh ngô kết hợp bông cải xanh và phô mai để tạo ra một loại bánh ngô nếm thử trên trời. Tôi đã thử công thức này trên một số trẻ em và người lớn chống...