Nếu bạn đã từng ghét mầm Brussels khi còn bé như tôi, hãy thử công thức này! Bạn sẽ yêu họ! Chúng là món chay yêu thích mới của tôi. Thưởng thức!
Thành phần
cốc nước sốt teriyaki ít natri
1 muỗng canh dầu mè
1 muỗng cà phê paprika hun khói
1 muỗng cà phê bột tỏi
1 muỗng canh dầu ô liu
2 tép tỏi, băm nhỏ
10 mầm Brussels, giảm một nửa
1 muỗng cà phê hạt tiêu đen
Hướng
Đánh sốt teriyaki, dầu mè, ớt bột và bột tỏi với nhau trong một cái bát.
Làm nóng dầu ô liu trong một cái chảo không dính trên lửa vừa; Nấu và khuấy tỏi cho đến khi có mùi thơm, khoảng 2 phút. Thêm mầm Brussels vào tỏi; Rắc hạt tiêu. Sắp xếp Brussels Sprouts cắt xuống và chải khoảng 1/3 hỗn hợp teriyaki trên mầm. Nấu và khuấy mầm Brussels, đánh răng với nước sốt teriyaki thêm 2 lần nữa, cho đến khi mầm Brussels có màu nâu vàng, 5 đến 10 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 131 | Calo |
| 9g | Mập |
| 11g | Carbs |
| 3g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 3 | |
| Calo 131 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 9g | 12% |
| Chất béo bão hòa 1g | 7% |
| Natri 364mg | 16% |
| Tổng số carbohydrate 11g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 11% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 3G | |
| Vitamin C 56mg | 279% |
| Canxi 38mg | 3% |
| Sắt 2mg | số 8% |
| Kali 360mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một món ăn nhanh và dễ dàng để đi cùng với thịt gà, thịt bò hoặc thịt lợn. Cả gia đình sẽ yêu những hạt đậu này. Thời gian chuẩn bị: 1 phút Giờ nấu ăn: 4 phút Thời gian bổ sung: 5 phút Tổng...
Những khoai tây đỏ hương thảo này là món ăn phụ đơn giản nhất, thanh lịch nhất từ trước đến nay! Đây là cách tốt nhất để gây ấn tượng với công ty mà không cần nỗ lực thêm. Thay thế 1 muỗng cà phê...
Những chiếc bánh mì kẹp thịt siêu dễ dàng này là một bữa ăn tuyệt vời, lành mạnh. Lắp ráp bánh với bất cứ điều gì bạn muốn. Tôi chỉ thích ăn cá rô phi chỉ với rau diếp nhưng bạn trai của tôi đặt sốt...
Súp đĩa chính thịnh soạn cho một ngày mùa đông lạnh. Mua đậu khô hỗn hợp với số lượng lớn - không phải là hỗn hợp súp đậu được đóng gói sẵn - và tiết kiệm rất nhiều tiền! Phục vụ với bánh mì Ý thái...
Vẻ đẹp của con gà Alfredo này là nó được thực hiện trong vòng chưa đầy ba mươi phút, nguyên liệu là tối thiểu và chỉ có một chảo để rửa! Những ức gà thái lát mỏng là những gì cho phép nấu ăn nhanh...