Nếu bạn đã từng ghét mầm Brussels khi còn bé như tôi, hãy thử công thức này! Bạn sẽ yêu họ! Chúng là món chay yêu thích mới của tôi. Thưởng thức!
Thành phần
cốc nước sốt teriyaki ít natri
1 muỗng canh dầu mè
1 muỗng cà phê paprika hun khói
1 muỗng cà phê bột tỏi
1 muỗng canh dầu ô liu
2 tép tỏi, băm nhỏ
10 mầm Brussels, giảm một nửa
1 muỗng cà phê hạt tiêu đen
Hướng
Đánh sốt teriyaki, dầu mè, ớt bột và bột tỏi với nhau trong một cái bát.
Làm nóng dầu ô liu trong một cái chảo không dính trên lửa vừa; Nấu và khuấy tỏi cho đến khi có mùi thơm, khoảng 2 phút. Thêm mầm Brussels vào tỏi; Rắc hạt tiêu. Sắp xếp Brussels Sprouts cắt xuống và chải khoảng 1/3 hỗn hợp teriyaki trên mầm. Nấu và khuấy mầm Brussels, đánh răng với nước sốt teriyaki thêm 2 lần nữa, cho đến khi mầm Brussels có màu nâu vàng, 5 đến 10 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 131 | Calo |
| 9g | Mập |
| 11g | Carbs |
| 3g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 3 | |
| Calo 131 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 9g | 12% |
| Chất béo bão hòa 1g | 7% |
| Natri 364mg | 16% |
| Tổng số carbohydrate 11g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 11% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 3G | |
| Vitamin C 56mg | 279% |
| Canxi 38mg | 3% |
| Sắt 2mg | số 8% |
| Kali 360mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Nước sốt teriyaki được làm bằng rượu sake hoặc mirin, nước tương và đường. Nó được trộn với gừng tươi và gà băm nhỏ để làm những viên thịt gà ngọt và ngon này - một kết hợp hoàn hảo với gạo trắng và...
Cuối tuần trước, chúng tôi đã đến thăm mẹ tôi ở Bemus Point. Cô ấy đã cho tôi thử thương hiệu phô mai ricotta mới này mà cô ấy đã mua. Thật là tốt, tôi chỉ muốn mưa phùn một ít mật ong trên đó và tôi...
Theo cách ăn ít carb không có nghĩa là bạn không thể thưởng thức tacos nữa. Casserole này có tất cả hương vị của tacos, và nếu bạn thích, vỏ thịt lợn cho giòn. Để có thêm hương vị, trang trí với bơ...
Không phải vỏ nhồi thường thông thường của bạn! Dễ dàng nhân đôi cho một bữa tối may mắn ... đó là một niềm vui đám đông tuyệt vời! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng thời gian: 1...
Vì vậy, ... đó là ngày sau khi St. Patrick's và bạn đang chạy một chút thời gian trước khi bạn phải ra ngoài trong ngày. Đừng lo lắng! Đây là một công thức cho băm thịt bò còn sót lại mà bạn có...