Tôi đã nhận được công thức này từ một người bạn trai cũ, và đã sửa đổi nó trong những năm qua. Chồng tôi và tôi có ít nhất hai tuần một lần với một ổ bánh mì tỏi lớn. Nó rất dễ dàng, nhưng rất ngon và làm đầy.
Thành phần
Chồi dầu ô liu
1 củ hành lớn, băm nhỏ
6 tép tỏi, băm nhỏ
1 vảy những mảnh ớt đỏ, hoặc nếm thử
1 chén kem rưỡi
3 (6,5 ounce) lon căm ngao, thoát nước với nước trái cây
cốc phô mai parmesan nghiền để topping
1 (8 ounce) gói mì ống khô
Hướng
Đun nóng dầu ô liu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa cao. Thêm hành tây và mảnh ớt đỏ, và nấu khuấy liên tục cho đến khi hành tây mềm. Thêm tỏi, và nấu trong vài phút, chỉ cho đến khi có mùi thơm. Đổ nước ngao dành riêng, và đun nhỏ lửa trên lửa nhỏ trong 10 phút.
Dần dần khuấy kem nửa rưỡi vào chảo và đun nhỏ lửa trong 20 phút nữa, nhưng không sôi. Lúc này, tôi thích chuẩn bị bánh mì linguine và tỏi của mình.
Đun một nồi nước lớn muối nhẹ. Thêm mì ống ngôn ngữ và nấu trong 8 đến 10 phút, cho đến khi al dente.
Thêm nghêu vào nước sốt, và nấu chỉ cho đến khi nghêu được làm nóng qua, hoặc chúng sẽ trở nên cứng rắn và dai. Hủy bỏ từ nhiệt, và phục vụ trên mì ống ngôn ngữ. Đầu với một rắc phô mai Parmesan nghiền.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 825 | Calo |
| 45g | Mập |
| 58g | Carbs |
| 49g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 825 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 45g | 57% |
| Chất béo bão hòa 13g | 64% |
| Cholesterol 136mg | 45% |
| Natri 280mg | 12% |
| Tổng số carbohydrate 58g | 21% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 10% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 49g | |
| Vitamin C 35mg | 176% |
| Canxi 322mg | 25% |
| Sắt 41mg | 227% |
| Kali 1200mg | 26% |
Bạn cũng có thể thích
Hiền nhân tươi, cà chua khô, prosciutto và kem cho món thịt lợn thịt lợn này hương vị phong phú của nó. Nó hoàn toàn tuyệt vời và đơn giản! Ham xắt nhỏ có thể được sử dụng nếu prosciutto không có...
Bột pizza cơ bản và nước sốt sẵn sàng và chờ đợi cho toppings yêu thích của bạn! Thời gian chuẩn bị: 40 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ Tổng thời gian: 2 giờ Phục vụ: 12 Năng suất...
Tôi nghĩ về công thức lành mạnh và ngon miệng này khi vợ tôi bị bệnh và thèm một món súp nước dùng có hương vị đẹp để giúp cô ấy cảm thấy tốt hơn. Nó thực sự đã làm thủ thuật! Cô ấy đã yêu cầu tôi...
Tôi đã phát triển công thức này để thêm nhiều chất xơ và phát triển chế độ ăn uống tốt hơn. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 18 phút Tổng thời gian: 38 phút Phục vụ: 12 Năng suất: 12 phần ăn...
Chăn cá hồi được nướng trong các gói giấy bạc với một món ướp ngon tuyệt! Ăn với salad và bánh mì nướng hoặc khoai tây nướng. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ...