Công thức salad cá ngừ này được điều chỉnh từ một cái tôi tìm thấy. Thật là tốt, chồng tôi, một người ăn rất kén chọn, thường yêu cầu điều này! Thưởng thức và vỗ nhẹ vào lưng để ăn một bữa ăn lành mạnh.
Thành phần
1 (5 ounce) có thể cá ngừ trong nước, thoát nước
Cup cranberries khô
Apple ngọt, cắt thành các mảnh 1/4 inch
2 muỗng canh mayonnaise nhẹ
1 hành lá, xắt nhỏ
Muối biển để nếm thử
hạt tiêu đen cho nếm
4 chén rau bina tươi băm nhỏ
Hướng
Trộn cá ngừ, quả nam việt quất, táo, mayonnaise, hành lá, muối biển và hạt tiêu đen với nhau trong một cái bát; Làm lạnh 1 giờ.
Đặt 2 cốc rau bina trên mỗi 2 tấm. Rau bina hàng đầu với khoảng một nửa món salad cá ngừ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 217 | Calo |
| 6g | Mập |
| 26g | Carbs |
| 18g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 217 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 6g | 7% |
| Chất béo bão hòa 1g | 5% |
| Cholesterol 24mg | số 8% |
| Natri 342mg | 15% |
| Tổng số carbohydrate 26g | 9% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 13% |
| Tổng số đường 18g | |
| Protein 18g | |
| Vitamin C 20mg | 100% |
| Canxi 77mg | 6% |
| Sắt 5mg | 27% |
| Kali 555mg | 12% |
Bạn cũng có thể thích
Một cách khác để sử dụng hết tất cả những con dưa chuột mùa xuân ra khỏi cây nho vào mùa hè. Đây là một món súp dưa chuột thì làm lạnh để làm giảm nhiệt vào mùa hè. Món súp này là tuyệt vời được làm...
Quiche này rất ngon và dễ làm ngoài việc thân thiện với ngân sách. Chúng tôi không bao giờ có thức ăn thừa, ngay cả với một vài người kén ăn trong nhà! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ...
Súp này rất dễ làm. Asparagus có hương vị mạnh mẽ, vì vậy tôi đã chọn thêm một vài lá bạc hà và vỏ chanh để cho nó một mùi thơm tươi tuyệt vời! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng...
Món salad tuyệt vời này của mì ống, nho và rau quả được mặc với một vinaigrette rối. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Thời gian bổ sung: 2 giờ 20 phút Tổng thời gian: 3 giờ Phục vụ: 4...
Ánh sáng và tươi, dễ làm Gyros gà. Bạn có thể thêm cà chua thái hạt lựu, dưa chuột xắt nhỏ, hành tây đỏ và thậm chí là bơ như một trang trí. Thời gian chuẩn bị: 40 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Thời gian...