Công thức salad cá ngừ này được điều chỉnh từ một cái tôi tìm thấy. Thật là tốt, chồng tôi, một người ăn rất kén chọn, thường yêu cầu điều này! Thưởng thức và vỗ nhẹ vào lưng để ăn một bữa ăn lành mạnh.
Thành phần
1 (5 ounce) có thể cá ngừ trong nước, thoát nước
Cup cranberries khô
Apple ngọt, cắt thành các mảnh 1/4 inch
2 muỗng canh mayonnaise nhẹ
1 hành lá, xắt nhỏ
Muối biển để nếm thử
hạt tiêu đen cho nếm
4 chén rau bina tươi băm nhỏ
Hướng
Trộn cá ngừ, quả nam việt quất, táo, mayonnaise, hành lá, muối biển và hạt tiêu đen với nhau trong một cái bát; Làm lạnh 1 giờ.
Đặt 2 cốc rau bina trên mỗi 2 tấm. Rau bina hàng đầu với khoảng một nửa món salad cá ngừ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 217 | Calo |
| 6g | Mập |
| 26g | Carbs |
| 18g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 217 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 6g | 7% |
| Chất béo bão hòa 1g | 5% |
| Cholesterol 24mg | số 8% |
| Natri 342mg | 15% |
| Tổng số carbohydrate 26g | 9% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 13% |
| Tổng số đường 18g | |
| Protein 18g | |
| Vitamin C 20mg | 100% |
| Canxi 77mg | 6% |
| Sắt 5mg | 27% |
| Kali 555mg | 12% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một món salad nhanh chóng và dễ dàng để chuẩn bị và đó là một bữa ăn lành mạnh khi được phục vụ với thịt gà hoặc trái cây. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ: 4 Năng...
Bánh ngô nước nóng này là một công thức rất lỗi thời. Bánh ngô được định hình thành những chiếc bánh nhỏ và chiên chứ không phải nướng. Phục vụ bánh ấm với xi -rô cây phong hoặc mật ong. Thời gian...
Phô mai nướng ngon nhất! Điều này được tạo ra cho Ngày Sandwich phô mai nướng quốc gia (ngày 12 tháng 4). Sử dụng bơ tỏi, giardiniera nóng/nhẹ, rau bina, cà chua và 4 loại phô mai Ý khác nhau, bạn sẽ...
Salad này nên được làm với các thành phần tươi nhất có thể, và là một niềm vui như một mặt cho hầu hết mọi bữa ăn! Nếu bạn không thể tìm thấy, hoặc không có Bocconcini, bạn có thể sử dụng một kích...
Đây là một món salad khoai tây tuyệt vời nếu bạn đang tìm kiếm một món mà không có mayonnaise. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Thời gian bổ sung: 30 phút Tổng thời gian: 55 phút Phục...