Tôi đã tìm kiếm một công thức gà mè ngon. Tôi đã điều chỉnh một vài, và điều này có vị giống như những gì tôi nghĩ nó nên. Tôi đã sử dụng cá và những thứ teriyaki ướp (trên trang này). Nó có vị rất giống như Teriyaki của ông Yoshida. Nếu bạn thích, bạn có thể thay thế xi-rô pancake cho mật ong và gừng tươi cho bột năm loại.
Thành phần
1 cốc bột mì đa dụng
Hạt vừng nướng, chia
1 muỗng cà phê tiêu đen
1 muỗng cà phê bột năm loại Trung Quốc
1 muỗng cà phê vảy ớt đỏ nghiền nát (tùy chọn)
5 (6 ounce) không có da, không xương ức - cắt thành những miếng
5 muỗng canh dầu thực vật
hành tây vàng, cắt thành nêm
Cúp ớt chuông xanh, hạt và thái lát mỏng
2 muỗng canh nước sốt teriyaki
2 muỗng canh mật ong
Hướng
Trong một túi nhựa lớn có thể nối lại, kết hợp bột mì, 1/4 hạt mè, hạt tiêu đen, bột năm gia vị và mảnh ớt đỏ. Đặt một vài miếng thịt gà tại một thời điểm vào túi, và lắc để áo. Hủy bỏ vào một đĩa.
Làm nóng dầu trong một cái chảo lớn hoặc chảo trên lửa vừa cao. Đặt gà vào chảo, và màu nâu ở cả hai bên, khoảng 5 phút. Loại bỏ gà và đặt sang một bên. Khuấy hành tây nêm và lát ớt chuông vào chảo; Nấu cho đến khi hơi nâu, khoảng 2 phút. Hủy bỏ, và đặt sang một bên.
Trả gà cho chảo, và giảm nhiệt xuống thấp. Trộn trong teriyaki ướp, 1/4 cốc mè và mật ong; Khuấy cho đến khi nước sốt đặc lại. Quay trở lại hành tây và ớt chuông vào chảo. Ấm áp qua, và phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 438 | Calo |
| 20g | Mập |
| 28g | Carbs |
| 38g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 438 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 20g | 25% |
| Chất béo bão hòa 3g | 16% |
| Cholesterol 82mg | 27% |
| Natri 325mg | 14% |
| Tổng số carbohydrate 28g | 10% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 9% |
| Tổng số đường 7g | |
| Protein 38g | |
| Vitamin C 13mg | 65% |
| Canxi 147mg | 11% |
| Sắt 4mg | 24% |
| Kali 507mg | 11% |
Bạn cũng có thể thích
Mẹ thường làm điều này mọi lúc, và hầu như không có bất kỳ thức ăn thừa nào. Dễ dàng làm món nướng tuyệt vời với bánh mì tươi và khoai tây nghiền. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 50 phút...
Sau khi nghe Stanley Tucci mất trí về mì ống này và gọi nó là thay đổi cuộc sống và một trong những thứ tốt nhất anh ấy từng ăn, tôi quyết định tôi sẽ thử. Kết quả thật tuyệt vời và chìa khóa để có...
Thức ăn thoải mái kem! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 1 (16 ounce) Gói macaroni khuỷu tay 1 (16 ounce) gói phô mai 1...
Một món thịt hầm của bánh ngô, một con gà kem và hỗn hợp hạt tiêu ớt xanh, và phô mai cheddar. Tuyệt vời được phục vụ với một món salad xanh ném, nếu muốn. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 30...
Rang tỏi cùng với spaghetti squash giúp sử dụng gấp đôi thời gian lò nướng, và thêm gấp đôi hương vị. Squash spaghetti này là tuyệt vời, hoặc là một món ăn phụ cho bất kỳ protein nào. Thời gian...