Tôi đã tìm kiếm một công thức gà mè ngon. Tôi đã điều chỉnh một vài, và điều này có vị giống như những gì tôi nghĩ nó nên. Tôi đã sử dụng cá và những thứ teriyaki ướp (trên trang này). Nó có vị rất giống như Teriyaki của ông Yoshida. Nếu bạn thích, bạn có thể thay thế xi-rô pancake cho mật ong và gừng tươi cho bột năm loại.
Thành phần
1 cốc bột mì đa dụng
Hạt vừng nướng, chia
1 muỗng cà phê tiêu đen
1 muỗng cà phê bột năm loại Trung Quốc
1 muỗng cà phê vảy ớt đỏ nghiền nát (tùy chọn)
5 (6 ounce) không có da, không xương ức - cắt thành những miếng
5 muỗng canh dầu thực vật
hành tây vàng, cắt thành nêm
Cúp ớt chuông xanh, hạt và thái lát mỏng
2 muỗng canh nước sốt teriyaki
2 muỗng canh mật ong
Hướng
Trong một túi nhựa lớn có thể nối lại, kết hợp bột mì, 1/4 hạt mè, hạt tiêu đen, bột năm gia vị và mảnh ớt đỏ. Đặt một vài miếng thịt gà tại một thời điểm vào túi, và lắc để áo. Hủy bỏ vào một đĩa.
Làm nóng dầu trong một cái chảo lớn hoặc chảo trên lửa vừa cao. Đặt gà vào chảo, và màu nâu ở cả hai bên, khoảng 5 phút. Loại bỏ gà và đặt sang một bên. Khuấy hành tây nêm và lát ớt chuông vào chảo; Nấu cho đến khi hơi nâu, khoảng 2 phút. Hủy bỏ, và đặt sang một bên.
Trả gà cho chảo, và giảm nhiệt xuống thấp. Trộn trong teriyaki ướp, 1/4 cốc mè và mật ong; Khuấy cho đến khi nước sốt đặc lại. Quay trở lại hành tây và ớt chuông vào chảo. Ấm áp qua, và phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 438 | Calo |
| 20g | Mập |
| 28g | Carbs |
| 38g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 438 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 20g | 25% |
| Chất béo bão hòa 3g | 16% |
| Cholesterol 82mg | 27% |
| Natri 325mg | 14% |
| Tổng số carbohydrate 28g | 10% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 9% |
| Tổng số đường 7g | |
| Protein 38g | |
| Vitamin C 13mg | 65% |
| Canxi 147mg | 11% |
| Sắt 4mg | 24% |
| Kali 507mg | 11% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một trong những công thức nấu ăn hiếm hoi trong đó tên giống như danh sách thành phần. Bạn sẽ rất sốc khi có hương vị, ngon ngọt và món gà nướng này xuất hiện. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ...
Hành tây caramel, thịt xông khói và đậu Cannellini thêm độ sâu của hương vị cho rau xanh collard. Quá ngon! Ăn với một con búp bê kem chua và/hoặc rắc phô mai Parmesan. Thời gian chuẩn bị: 10 phút...
Đây là một công thức rất dễ dàng và nó luôn luôn xuất hiện hoàn hảo. Chỉ cần ném 3 nguyên liệu vào một nồi nấu chậm vào buổi sáng, và với nỗ lực tối thiểu, bạn sẽ được thưởng với thịt lợn teriyaki...
Thêm gia vị và sức mạnh vào spaghetti của bạn với những viên thịt không thịt này. Ăn với mì ống hoặc trên Hoagies với nước sốt và phô mai. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Thời gian...
Món ăn bên súp lơ garlicky này nhận được một lớp phủ hạnh nhân giòn ngon, parmesan và húng tây khi nó nấu trong nồi chiên không khí. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian...