Rang tỏi cùng với spaghetti squash giúp sử dụng gấp đôi thời gian lò nướng, và thêm gấp đôi hương vị. Squash spaghetti này là tuyệt vời, hoặc là một món ăn phụ cho bất kỳ protein nào.
Thành phần
3 muỗng canh dầu ô liu, chia hoặc khi cần
1 (2 pound) spaghetti squash, giảm một nửa và hạt giống
muỗng cà phê muối kosher, hoặc nếm thử
muỗng cà phê hạt tiêu đen mới xay, hoặc nếm thử
4 tép tỏi, không cảm thấy
1 muỗng cà phê bột hành tây
Teaspoon húng quế khô
muỗng cà phê oregano khô
Teaspoon rau mùi tây khô
1 chén rau bina tươi băm nhỏ
6 muỗng canh phô mai mozzarella vụn, chia
6 muỗng canh phô mai Parmesan nghiền, chia
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 350 độ F (175 độ C).
Rưới dầu ô liu trên mặt cắt của spaghetti squash. Nêm muối và hạt tiêu đen. Đặt mặt cắt xuống trên một tấm nướng. Đặt tỏi chưa được xác định trên một miếng giấy nhôm. Mưa phùn với dầu ô liu. Bọc lá nhôm xung quanh tỏi, và đặt lên tấm nướng bên cạnh bí.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi bí đao mềm và dễ dàng bị đâm bằng một cái nĩa, 40 đến 45 phút. Cho phép bí và tỏi nghỉ ngơi cho đến khi đủ mát để xử lý. Để lại lò.
Gọt tỏi và vắt đinh hương vào một cái bát lớn. Đập với một cái nĩa cho đến khi mịn. Thêm 1 muỗng canh dầu ô liu, bột hành tây, húng quế, oregano và rau mùi tây. Trộn vào một hỗn hợp.
Sử dụng một cái nĩa để cạo các sợi spaghetti sọc vào bát, đặt vỏ. Toss spaghetti squash sọc bằng tỏi dán cho đến khi phủ kỹ. Trộn trong rau bina, 1/4 chén phô mai mozzarella và 1/4 chén phô mai parmesan; Toss để kết hợp. Nêm với muối và hạt tiêu.
Đổ đầy từng lớp vỏ spaghetti dành riêng với chất làm đầy. Rắc mozzarella còn lại và parmesan lên trên. Trả lại các vỏ đầy vào tấm nướng.
Nướng cho đến khi pho mát tan chảy, 7 đến 10 phút. Bật gà thịt và nướng cho đến khi pho mát bắt đầu nâu và bong bóng, 3 đến 5 phút. Phục vụ ngay lập tức.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 457 | Calo |
| 31g | Mập |
| 37g | Carbs |
| 15g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 457 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 31g | 39% |
| Chất béo bão hòa 8g | 41% |
| Cholesterol 27mg | 9% |
| Natri 692mg | 30% |
| Tổng số carbohydrate 37g | 13% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 3% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 15g | |
| Vitamin C 16mg | 82% |
| Canxi 482mg | 37% |
| 3mg sắt | 15% |
| Kali 669mg | 14% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức này sử dụng cà tím Trung Quốc gầy hơn, dài hơn và có màu tím nhạt hơn. Chúng cũng dày hơn một chút và giữ tốt hơn khi nấu chín. Món ăn này là cay nhẹ (hoặc bạn có thể làm cho nó rất cay...
Công thức chowder cá cay này đến từ hòn đảo xinh đẹp của Bermuda. Một sự pha trộn tuyệt vời của hải sản và gia vị tạo ra một bữa ăn cho chính nó! Ăn với một ổ bánh mì ấm, giòn và nước sốt ớt sherry...
Đây là một món ăn tương tự như tôi có tại nhà hàng ở Pháp vào kỳ nghỉ. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 55 phút Tổng thời gian: 1 giờ 25 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 2...
Đây là phiên bản Dominican của gà rán với hương vị bổ sung. Bạn sẽ yêu công thức này. Bạn có thể phục vụ nó với gạo trắng Tây Ban Nha hoặc bạn có thể phục vụ nó chuối chiên (Tostones). Thời gian...
Tôi lớn lên với súp lơ luộc và ăn kèm với vụn bơ. Mặc dù tôi yêu bơ tan chảy, cả hai không bao giờ kết hợp với tôi, và súp lơ vẫn là loại rau yêu thích nhất của tôi cho đến khi tôi phát hiện ra công...