Rang tỏi cùng với spaghetti squash giúp sử dụng gấp đôi thời gian lò nướng, và thêm gấp đôi hương vị. Squash spaghetti này là tuyệt vời, hoặc là một món ăn phụ cho bất kỳ protein nào.
Thành phần
3 muỗng canh dầu ô liu, chia hoặc khi cần
1 (2 pound) spaghetti squash, giảm một nửa và hạt giống
muỗng cà phê muối kosher, hoặc nếm thử
muỗng cà phê hạt tiêu đen mới xay, hoặc nếm thử
4 tép tỏi, không cảm thấy
1 muỗng cà phê bột hành tây
Teaspoon húng quế khô
muỗng cà phê oregano khô
Teaspoon rau mùi tây khô
1 chén rau bina tươi băm nhỏ
6 muỗng canh phô mai mozzarella vụn, chia
6 muỗng canh phô mai Parmesan nghiền, chia
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 350 độ F (175 độ C).
Rưới dầu ô liu trên mặt cắt của spaghetti squash. Nêm muối và hạt tiêu đen. Đặt mặt cắt xuống trên một tấm nướng. Đặt tỏi chưa được xác định trên một miếng giấy nhôm. Mưa phùn với dầu ô liu. Bọc lá nhôm xung quanh tỏi, và đặt lên tấm nướng bên cạnh bí.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi bí đao mềm và dễ dàng bị đâm bằng một cái nĩa, 40 đến 45 phút. Cho phép bí và tỏi nghỉ ngơi cho đến khi đủ mát để xử lý. Để lại lò.
Gọt tỏi và vắt đinh hương vào một cái bát lớn. Đập với một cái nĩa cho đến khi mịn. Thêm 1 muỗng canh dầu ô liu, bột hành tây, húng quế, oregano và rau mùi tây. Trộn vào một hỗn hợp.
Sử dụng một cái nĩa để cạo các sợi spaghetti sọc vào bát, đặt vỏ. Toss spaghetti squash sọc bằng tỏi dán cho đến khi phủ kỹ. Trộn trong rau bina, 1/4 chén phô mai mozzarella và 1/4 chén phô mai parmesan; Toss để kết hợp. Nêm với muối và hạt tiêu.
Đổ đầy từng lớp vỏ spaghetti dành riêng với chất làm đầy. Rắc mozzarella còn lại và parmesan lên trên. Trả lại các vỏ đầy vào tấm nướng.
Nướng cho đến khi pho mát tan chảy, 7 đến 10 phút. Bật gà thịt và nướng cho đến khi pho mát bắt đầu nâu và bong bóng, 3 đến 5 phút. Phục vụ ngay lập tức.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 457 | Calo |
| 31g | Mập |
| 37g | Carbs |
| 15g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 457 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 31g | 39% |
| Chất béo bão hòa 8g | 41% |
| Cholesterol 27mg | 9% |
| Natri 692mg | 30% |
| Tổng số carbohydrate 37g | 13% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 3% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 15g | |
| Vitamin C 16mg | 82% |
| Canxi 482mg | 37% |
| 3mg sắt | 15% |
| Kali 669mg | 14% |
Bạn cũng có thể thích
Thưởng thức các hương vị của mùa với món ăn chay này từ Sara Forte của nhà bếp mọc lên. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 50 phút Tổng thời gian: 1 giờ 10 phút Phục vụ: 3 Năng suất: 3 phần ăn...
Khi đến thăm nhà hồ của ông bà tôi khi còn bé, họ đã dựng một cái lều và cho chúng tôi anh em họ giả vờ như chúng tôi đang cắm trại. Bà sẽ luôn làm những thứ này trong lò và mang chúng ra cho chúng...
Những quả rau bina và vỏ nhồi ngô là một món ăn rất ngon, đầy. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 1 (12 ounce) hộp...
Gọi đây là bất cứ thứ gì bạn thích, một loại kem ăn chay thuần chay, nhúng, một sự lây lan, hoặc bất cứ điều gì. Tất cả những gì tôi biết là nó rất ngon và nó mang tôi qua những ngày mà bơ của tôi...
Các thành phần trong món ăn này tương tự như những thành phần mà mẹ tôi sử dụng để làm thịt viên-tomatoes, thịt bò xay, phô mai và các loại thảo mộc gắn kết với trứng. Một cách tuyệt vời để sử dụng...