Gạo với nước sốt đậu đỏ là một món ngon mà tôi đã tự dạy mình để làm khi tôi có tuyết rơi và không thể đến cửa hàng tạp hóa. Ngon và dễ làm.
Thành phần
1 muỗng canh dầu ô liu
1 (15 ounce) có thể đậu
1 chén nước sốt cà chua
4 cốc nước, chia
muỗng cà phê oregano khô
Teaspoon húng quế khô
1 Pinch húng tây khô
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
5 muỗng cà phê adobo adobo, chia
2 cốc gạo trắng chưa nấu chín
Hướng
Kết hợp dầu ô liu, đậu thận, sốt cà chua, 1/2 cốc nước, oregano, húng quế, húng tây, muối, hạt tiêu và 2 muỗng cà phê adobo trong một cái chảo lớn. Đun nhỏ lửa trên lửa nhỏ.
Trong khi đó, hãy đun sôi 4 cốc nước. Khuấy trong gạo. Giảm nhiệt, đậy nắp và đun nhỏ lửa cho đến khi gạo nấu và tất cả chất lỏng được hấp thụ, khoảng 20 phút. Khuấy còn 3 muỗng cà phê adobo vào gạo.
Phục vụ nước sốt đậu trên gạo.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 511 | Calo |
| 5g | Mập |
| 101g | Carbs |
| 15g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 511 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 5g | 7% |
| Chất béo bão hòa 1g | 4% |
| Natri 712mg | 31% |
| Tổng số carbohydrate 101g | 37% |
| Chế độ ăn kiêng 10g | 35% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 15g | |
| Vitamin C 7mg | 35% |
| Canxi 94mg | 7% |
| Sắt 7mg | 38% |
| Kali 449mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Masoor Daal nhanh và đơn giản sử dụng đậu lăng đỏ. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 4 Thành phần 1 chén đậu lăng đỏ khô, rửa sạch và thoát nước 1 muỗng...
Không có sản phẩm động vật. Món ngon và bổ dưỡng ăn chay butternut súp. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời gian: 55 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 6 muỗng...
Tôi đã làm những thứ này như là một phần của bữa tối năm mới. Có con cừu và nhìn quanh nhà bếp cho những thứ thú vị và ngon miệng để ném vào. Tôi thích những thí nghiệm thành công! Thời gian chuẩn...
Pasta Rotini trong rượu vang Marsala và nước sốt nấm với phô mai pecorino nghiền làm cho bữa tối dễ dàng nhưng thanh lịch. Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 10 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn...
Salad mì ống Antipasto này là sự kết hợp ngon miệng của mì ống, thịt và phô mai với một món ăn tự làm. Nó phục vụ một đám đông và là tuyệt vời cho một chuyến dã ngoại. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ...