Tôi đã tạo ra cái này để làm cho miệng khiêu vũ. Tôi yêu cá tacos, nhưng không thích các phiên bản chiên hay bắp cải. Không thực sự cho trẻ em, mặc dù - một chút hương vị. Phục vụ với phô mai Mexico đích thực, kem chua, rau mùi tươi, rau diếp và chanh.
Thành phần
1 muỗng cà phê dầu thực vật
1 Hạt tiêu Chile Anaheim, băm nhỏ
1 tỏi tây, băm nhỏ
2 tép tỏi, nghiền nát
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
1 chén nước dùng gà
2 cà chua lớn, thái hạt lựu
Teaspoon mặt đất thì là
1 pound philê cá bơn
1 vôi
12 bánh ngô
Hướng
Đun nóng dầu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa, và xào chile, tỏi tây và tỏi cho đến khi mềm và nâu nhạt. Nêm với muối và hạt tiêu.
Trộn nước dùng gà và cà chua vào chảo, và nêm thì là. Đun sôi. Giảm nhiệt xuống thấp. Đặt cá bơn vào hỗn hợp. Rắc nước cốt chanh. Nấu 15 đến 20 phút cho đến khi cá bơn dễ dàng bị vùi. Bọc trong bánh ngô ấm để phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 273 | Calo |
| 5g | Mập |
| 30g | Carbs |
| 28g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 273 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 5g | 7% |
| Chất béo bão hòa 1g | 4% |
| Cholesterol 36mg | 12% |
| Natri 286mg | 12% |
| Tổng số carbohydrate 30g | 11% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 17% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 28g | |
| Vitamin C 24mg | 119% |
| Canxi 119mg | 9% |
| Sắt 2mg | 13% |
| Kali 821mg | 17% |
Bạn cũng có thể thích
GRATIN khoai tây hình hoa hồng sẽ rất tuyệt vời để giải trí, vì bạn có thể làm cho chúng ở phía trước, và giữ cho chúng ấm trong chảo, hoặc mát mẻ và hâm nóng trong lò khi bạn sẵn sàng phục vụ. Kỹ...
Gà không có gluten và súp gạo nâu nấu trong chậu tức thì với rau tươi và đông lạnh. Công thức tạp chí này dựa trên bánh nồi gà ngay lập tức không vỏ và không gluten từ Jane nấu nó lên. Trang trí với...
Công thức gia đình ngon, tôi đã có thể làm trong nồi áp suất điện của mình! Tôi chỉ có một nồi ngay lập tức 3 quart vì vậy nếu bạn có 6 quart Plus, bạn có thể nhân đôi công thức. Thời gian chuẩn bị...
Món minestrone thịt viên này là một người bạn và gia đình yêu thích. Nó thậm chí còn tốt hơn vào ngày hôm sau, nếu còn lại! Ăn với bánh mì giòn và phô mai parmesan để đứng đầu súp. Thời gian chuẩn...
Đây là một công thức cũ, dễ dàng và trẻ em thường thích nó. Nếu bạn thích, hãy thêm đậu xanh vào bánh hamburger và bỏ qua các vòng hành tây nếu muốn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ...