Tôi đã tạo ra cái này để làm cho miệng khiêu vũ. Tôi yêu cá tacos, nhưng không thích các phiên bản chiên hay bắp cải. Không thực sự cho trẻ em, mặc dù - một chút hương vị. Phục vụ với phô mai Mexico đích thực, kem chua, rau mùi tươi, rau diếp và chanh.
Thành phần
1 muỗng cà phê dầu thực vật
1 Hạt tiêu Chile Anaheim, băm nhỏ
1 tỏi tây, băm nhỏ
2 tép tỏi, nghiền nát
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
1 chén nước dùng gà
2 cà chua lớn, thái hạt lựu
Teaspoon mặt đất thì là
1 pound philê cá bơn
1 vôi
12 bánh ngô
Hướng
Đun nóng dầu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa, và xào chile, tỏi tây và tỏi cho đến khi mềm và nâu nhạt. Nêm với muối và hạt tiêu.
Trộn nước dùng gà và cà chua vào chảo, và nêm thì là. Đun sôi. Giảm nhiệt xuống thấp. Đặt cá bơn vào hỗn hợp. Rắc nước cốt chanh. Nấu 15 đến 20 phút cho đến khi cá bơn dễ dàng bị vùi. Bọc trong bánh ngô ấm để phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 273 | Calo |
| 5g | Mập |
| 30g | Carbs |
| 28g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 273 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 5g | 7% |
| Chất béo bão hòa 1g | 4% |
| Cholesterol 36mg | 12% |
| Natri 286mg | 12% |
| Tổng số carbohydrate 30g | 11% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 17% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 28g | |
| Vitamin C 24mg | 119% |
| Canxi 119mg | 9% |
| Sắt 2mg | 13% |
| Kali 821mg | 17% |
Bạn cũng có thể thích
Mùa thu là mùa cho xúc xích và cho thực phẩm thoải mái. Thực phẩm tiện lợi giúp tiết kiệm thời gian cho chiếc bánh này, được làm bằng xúc xích hun khói. Bánh phồng, kéo từ tủ đông và tan băng, tạo...
Là một sinh viên đại học, tôi thấy mình nấu ăn mọi lúc. Không dễ để tìm thấy các bữa ăn mà loại phần này dễ dàng thu được, nhưng tôi đã tạo ra một công thức mà nó cực kỳ đơn giản cho những người...
Đây là một món ngon trên bông cải xanh và sẽ được mọi người ăn thịt! Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 2 muỗng canh...
Công thức hầm cao bồi dễ dàng này là nồng nhiệt và làm đầy với xúc xích Kielbasa, thì là, ớt và bột ớt cho một số kháng cáo Tây Nam. Thật nhanh chóng và dễ dàng để làm trên bếp nhưng có vị ngon nhất...
Một món súp thịnh soạn tuyệt vời đứng đầu với một crouton dày dạn kinh nghiệm với phô mai mozzarella tan chảy. Tuyệt vời cho một ngày mùa thu hoặc mùa đông lạnh lẽo. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ...