Công thức này làm cho một lượng lớn. Tôi có thể nó và tặng nó làm quà tặng Giáng sinh. Chúng tôi thường làm cho đây là một dự án nhóm để cắt giảm thời gian chuẩn bị và chi phí. Các lượng thành phần có thể được thay đổi theo tỷ lệ khi cần thiết.
Thành phần
4 cốc súp lơ băm nhỏ
4 cốc hành tây
2 cốc ớt chuông đỏ băm nhỏ
2 cốc ớt chuông xanh xắt
2 cốc cần tây xắt nhỏ
2 dưa chuột - bóc vỏ, hạt giống và xắt nhỏ
2 cốc cà rốt, băm nhỏ
2 cốc dầu thực vật
2 cốc giấm trắng cất
1 (6 ounce) có thể dán cà chua
1 muỗng gia gia Pickling Pickling, được bọc trong Cheesecloth
1 chén ô liu đen
1 chén ô liu xanh rỗ
4 cốc nấm đóng hộp
1 (5 ounce) cá ngừ lon, thoát nước và bong tróc
Hướng
Trong một bát lớn với đủ nước muối nhẹ để che, đặt súp lơ, hành tây, ớt chuông đỏ, ớt chuông xanh, cần tây và dưa chuột. Ngâm 8 đến 12 giờ, hoặc qua đêm.
Trong một bát nhỏ với đủ nước muối nhẹ để che, đặt cà rốt. Ngâm 8 đến 12 giờ, hoặc qua đêm.
Trong một cái chảo lớn, đặt dầu thực vật, giấm, bột cà chua và gia vị ngâm. Mang hỗn hợp trên vào đun sôi. Để ráo nước và rửa sạch cà rốt, và đặt chúng vào hỗn hợp. Đun sôi 10 phút.
Để ráo nước và rửa rau trong hỗn hợp súp lơ. Đặt chúng vào nồi. Nấu 10 phút, hoặc cho đến khi súp lơ mềm nhưng giòn.
Khuấy ô liu đen, ô liu xanh, nấm và cá ngừ vào hỗn hợp. Hủy bỏ hỗn hợp khỏi nhiệt. Loại bỏ gia vị ngâm. Trong khi vẫn còn nóng, chuyển sang các thùng chứa vô trùng và làm lạnh.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 101 | Calo |
| 9g | Mập |
| 5g | Carbs |
| 2g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 56 | |
| Calo 101 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 9g | 11% |
| Chất béo bão hòa 1g | 7% |
| Cholesterol 1mg | 0% |
| Natri 167mg | 7% |
| Tổng số carbohydrate 5g | 2% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 4% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 2g | |
| Vitamin C 16mg | 81% |
| Canxi 17mg | 1% |
| Sắt 1mg | 3% |
| Kali 134mg | 3% |
Bạn cũng có thể thích
Những khoai tây nhồi chay này là một món ăn phụ tuyệt vời đi cùng với bất kỳ bữa tối nào. Hoặc, phục vụ họ một mình! Nếu bạn thích khoai tây, bạn sẽ thích những thứ này. Thời gian chuẩn bị: 10 phút...
Đây là một công thức mà dì Ailen của tôi đã cho tôi. Chồng cô là người Ý, và cô đã phát triển công thức này để pha trộn những thứ mà cả hai đều thích. Đó là một biến thể của chiếc bánh của Người chăn...
Tìm hiểu làm thế nào để làm gà và bánh bao với công thức nhanh chóng và dễ dàng này. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời gian: 55 phút Phục vụ: 6 Thành phần 2 muỗng bơ 1 hành...
Đây là một món thịt lợn đậu phộng dễ dàng mà cả gia đình bạn sẽ thưởng thức. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 8 giờ 10 phút Tổng thời gian: 8 giờ 20 phút Phục vụ: số 8 Thành phần Nấu ăn 2 ớt...
Súp thuần chay, không có muối, không có dầu, không có gluten, không có sữa. Những quả bíp patty nhỏ dễ thương này phát triển rất nhanh và rất phong phú trên dây leo. Tôi luôn tìm cách kết hợp chúng...