Công thức này làm cho một lượng lớn. Tôi có thể nó và tặng nó làm quà tặng Giáng sinh. Chúng tôi thường làm cho đây là một dự án nhóm để cắt giảm thời gian chuẩn bị và chi phí. Các lượng thành phần có thể được thay đổi theo tỷ lệ khi cần thiết.
Thành phần
4 cốc súp lơ băm nhỏ
4 cốc hành tây
2 cốc ớt chuông đỏ băm nhỏ
2 cốc ớt chuông xanh xắt
2 cốc cần tây xắt nhỏ
2 dưa chuột - bóc vỏ, hạt giống và xắt nhỏ
2 cốc cà rốt, băm nhỏ
2 cốc dầu thực vật
2 cốc giấm trắng cất
1 (6 ounce) có thể dán cà chua
1 muỗng gia gia Pickling Pickling, được bọc trong Cheesecloth
1 chén ô liu đen
1 chén ô liu xanh rỗ
4 cốc nấm đóng hộp
1 (5 ounce) cá ngừ lon, thoát nước và bong tróc
Hướng
Trong một bát lớn với đủ nước muối nhẹ để che, đặt súp lơ, hành tây, ớt chuông đỏ, ớt chuông xanh, cần tây và dưa chuột. Ngâm 8 đến 12 giờ, hoặc qua đêm.
Trong một bát nhỏ với đủ nước muối nhẹ để che, đặt cà rốt. Ngâm 8 đến 12 giờ, hoặc qua đêm.
Trong một cái chảo lớn, đặt dầu thực vật, giấm, bột cà chua và gia vị ngâm. Mang hỗn hợp trên vào đun sôi. Để ráo nước và rửa sạch cà rốt, và đặt chúng vào hỗn hợp. Đun sôi 10 phút.
Để ráo nước và rửa rau trong hỗn hợp súp lơ. Đặt chúng vào nồi. Nấu 10 phút, hoặc cho đến khi súp lơ mềm nhưng giòn.
Khuấy ô liu đen, ô liu xanh, nấm và cá ngừ vào hỗn hợp. Hủy bỏ hỗn hợp khỏi nhiệt. Loại bỏ gia vị ngâm. Trong khi vẫn còn nóng, chuyển sang các thùng chứa vô trùng và làm lạnh.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 101 | Calo |
| 9g | Mập |
| 5g | Carbs |
| 2g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 56 | |
| Calo 101 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 9g | 11% |
| Chất béo bão hòa 1g | 7% |
| Cholesterol 1mg | 0% |
| Natri 167mg | 7% |
| Tổng số carbohydrate 5g | 2% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 4% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 2g | |
| Vitamin C 16mg | 81% |
| Canxi 17mg | 1% |
| Sắt 1mg | 3% |
| Kali 134mg | 3% |
Bạn cũng có thể thích
Một lựa chọn không có gluten cho những người yêu thích phô mai nướng. Rang súp lơ bít tết được chuẩn bị sẵn, sau đó quấn quanh pho mát yêu thích của bạn! Thêm cà chua và bạn có một lựa chọn ăn chay...
Đánh bại đêm Taco với Đêm Enchilada! Những enchiladas cay kiểu nhà hàng này chắc chắn sẽ làm hài lòng một đám đông. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 4...
Công thức bisque tôm này là kem và thịnh soạn. Mẹ tôi và tôi làm cho nó thường xuyên - luôn luôn để đánh giá. Đến từ Louisiana, tôi rất vui khi có thể làm cho một con bò tót tốt hơn những gì tôi đã...
Công thức Pinto Beans này với Ham cũng giống như một người mẹ tôi trong gia đình tôi đã làm trong nhiều năm, nhưng tôi đã thêm liên lạc đặc biệt của riêng mình. Công thức này cũng rất tốt với giăm...
Lấy cảm hứng từ một con tôm po'boy với cua mayo nhìn thấy trên 'thực khách, lái xe và lặn', tôi quyết định làm một phiên bản cay thêm và đặt cho nó một cái tên thân thiện với tháng 7. Kết...