Món ăn phụ nhanh chóng và ngon miệng này là tuyệt vời với thịt lợn, nhưng thực sự rất tốt với bất kỳ món thịt nào.
Thành phần
Nấu ăn
1 Squash Spaghetti
2 muỗng bơ
cốc đường nâu
1 nhúm hạt nhục đậu khấu, hoặc nếm thử
1 pinch mặt đất quế, hoặc để nếm thử
2 quả táo, gọt vỏ và thái lát mỏng
Hướng
Làm nóng lò trước đến 375 độ F (190 độ C). Mỡ một tấm nướng nhẹ với bình xịt nấu ăn.
Nhiệt spaghetti bí trong lò vi sóng trong 1 phút. Cắt làm đôi và múc hạt ra. Đặt mặt cắt xuống trên tấm nướng.
Nướng bí trong lò đã làm nóng trước cho đến khi mềm, khoảng 30 phút. Lật với kẹp. Đặt 1 muỗng bơ vào mỗi khoang; Rắc đường nâu bên trong. Bụi bí với hạt nhục đậu khấu và quế và đổ đầy táo thái lát.
Tiếp tục nướng bí cho đến khi các lát táo mềm, thêm 30 đến 40 phút.
Chia các lát táo giữa các tấm phục vụ. Scrape Squash ra khỏi da bằng một cái nĩa và thả các lát táo.
Ghi chú của Cook:
Để ngăn những quả táo nâu, hãy cắt chúng khoảng 25 phút sau khi đặt bí trong lò.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 196 | Calo |
| 7g | Mập |
| 36g | Carbs |
| 1g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 196 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 7g | 9% |
| Chất béo bão hòa 4g | 20% |
| Cholesterol 15mg | 5% |
| Natri 75mg | 3% |
| Tổng số carbohydrate 36g | 13% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 6% |
| Tổng số đường 21g | |
| Protein 1g | |
| Vitamin C 7mg | 35% |
| Canxi 61mg | 5% |
| Sắt 1mg | 4% |
| Kali 285mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Một con gà nướng ngon có mùi và ngon như vẻ ngoài của nó. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 16 Năng suất: Gà 4 pound Thành phần Nấu ăn cốc mật ong cốc...
Gà bao quanh phô mai feta có hương vị cà chua-mô phỏng, mọng nước và giật gân. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 6...
Món mì ống spaghetti cổ điển này là nhanh chóng và dễ làm với một vài thành phần. Theo truyền thống, Guanciale được sử dụng, nhưng tôi thích pancetta. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 30 phút...
Tôi thường phục vụ một món salad thì là với một miếng thịt lợn, và quyết định: Hãy đá nó lên. Do đó, sự ra đời của món ăn này. Nướng trong 40 phút mỗi pound. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn...
Thức ăn thoải mái. . . Nóng và ngon cho những ngày mùa đông lạnh lẽo. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời gian: 55 phút Phục vụ: 7 Năng suất: 6 đến 8 - khẩu phần Thành phần 2...