Món ăn phụ nhanh chóng và ngon miệng này là tuyệt vời với thịt lợn, nhưng thực sự rất tốt với bất kỳ món thịt nào.
Thành phần
Nấu ăn
1 Squash Spaghetti
2 muỗng bơ
cốc đường nâu
1 nhúm hạt nhục đậu khấu, hoặc nếm thử
1 pinch mặt đất quế, hoặc để nếm thử
2 quả táo, gọt vỏ và thái lát mỏng
Hướng
Làm nóng lò trước đến 375 độ F (190 độ C). Mỡ một tấm nướng nhẹ với bình xịt nấu ăn.
Nhiệt spaghetti bí trong lò vi sóng trong 1 phút. Cắt làm đôi và múc hạt ra. Đặt mặt cắt xuống trên tấm nướng.
Nướng bí trong lò đã làm nóng trước cho đến khi mềm, khoảng 30 phút. Lật với kẹp. Đặt 1 muỗng bơ vào mỗi khoang; Rắc đường nâu bên trong. Bụi bí với hạt nhục đậu khấu và quế và đổ đầy táo thái lát.
Tiếp tục nướng bí cho đến khi các lát táo mềm, thêm 30 đến 40 phút.
Chia các lát táo giữa các tấm phục vụ. Scrape Squash ra khỏi da bằng một cái nĩa và thả các lát táo.
Ghi chú của Cook:
Để ngăn những quả táo nâu, hãy cắt chúng khoảng 25 phút sau khi đặt bí trong lò.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 196 | Calo |
| 7g | Mập |
| 36g | Carbs |
| 1g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 196 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 7g | 9% |
| Chất béo bão hòa 4g | 20% |
| Cholesterol 15mg | 5% |
| Natri 75mg | 3% |
| Tổng số carbohydrate 36g | 13% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 6% |
| Tổng số đường 21g | |
| Protein 1g | |
| Vitamin C 7mg | 35% |
| Canxi 61mg | 5% |
| Sắt 1mg | 4% |
| Kali 285mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Thịt viên phía nam biên giới và quinoa hầm trong nước sốt cà chua phong phú cho một bữa ăn khác trong khoảng một giờ, nhờ một nồi áp suất điện. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Thời...
Hãy thử phương pháp dễ dàng để rang măng tây trong lò của bạn trong một túi giấy-dầu, muối, hạt tiêu và một ít chanh là tất cả những gì bạn cần cho món ăn ngon này. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ...
Phục vụ công thức ăn thịt bò đơn giản của Nhật Bản này so với mì hoặc gạo mỏng của Nhật Bản, nếu muốn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 6 Thành phần 1...
Đơn giản và đầy đủ hương vị vi sóng xanh. Hấp nó hoặc xào nó. Một công thức cơ bản tốt mà bạn có thể xây dựng trên. Chuẩn bị nó nhiều cách với các thành phần khác nhau. Ngon một trong hai cách. Một...
Một công thức bánh phô mai rau bina đi đến. Vị hôn phu của tôi hoàn toàn sống cho món ăn dễ chế biến này. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Thời gian bổ sung: 10 phút Tổng thời gian: 1...