Bột yến mạch gia vị nóng với táo nấu chín qua đêm thật dễ dàng! Trộn trước khi đi ngủ và thưởng thức một bữa sáng thịnh soạn gia vị thực sự gắn bó với bạn. Táo làm cho nó đặc biệt. Các yến mạch làm cho nó khỏe mạnh. Phục vụ với bơ, sữa, hoặc nửa rưỡi. Cả gia đình chúng tôi thích món ăn sáng này! Những đứa trẻ thậm chí không nhận ra chúng đang ăn chủ yếu là bột yến mạch!
Thành phần
4 cốc roll yến mạch
cốc đường trắng
1 muỗng canh quế mặt đất
1 muỗng cà phê hạt nhục đậu khấu
1 muỗng cà phê gừng đất
Teaspoon Ground Allspice
Teaspoon Đoạn đinh hương mặt đất
2 cốc nước
1 chén táo cắt lát
Chết dầu thực vật
1 muỗng mật đường
Hướng
Khuấy yến mạch, đường, quế, nhục đậu khấu, gừng, hạt tiêu và đinh hương với nhau trong một nồi nấu chậm; Thêm nước, lát táo, dầu thực vật và mật đường. Khuấy hỗn hợp kỹ lưỡng.
Nấu ở mức thấp 5 đến 7 giờ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 346 | Calo |
| 17g | Mập |
| 46g | Carbs |
| 6g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 346 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 17g | 21% |
| Chất béo bão hòa 3g | 14% |
| Natri 6mg | 0% |
| Tổng số carbohydrate 46g | 17% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 19% |
| Tổng số đường 17g | |
| Protein 6g | |
| Vitamin C 1mg | 6% |
| Canxi 41mg | 3% |
| Sắt 2mg | 11% |
| Kali 216mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Thịt bò, hành tây, ớt chuông xanh, trứng, cà chua thái hạt lựu với ớt xanh và phô mai nấu trong một chảo cho một bữa sáng ngon miệng. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 19 phút Tổng thời gian...
Bữa sáng bánh nướng xốp với băm nâu đóng vai trò là lớp vỏ. Đầy trứng, xúc xích, ớt chuông đỏ và phô mai, bánh nướng xốp băm này làm một bữa sáng ngon miệng sẽ nuôi một đám đông. Thời gian chuẩn bị...
Xúc xích bữa sáng tự làm đơn giản được nướng thay vì chiên cho một lựa chọn lành mạnh hơn. Tiền thưởng là không có dầu mỡ và dọn dẹp là tối thiểu. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 25 phút...
Đây là một bước ngoặt trên các thanh granola playrop từ trang web này. Tôi không có những thứ để làm những thứ đó (và chúng tôi yêu những thứ đó), vì vậy tôi đã làm việc của riêng mình. Họ hóa ra...
Một buổi sáng lạnh lùng và kem ngon miệng và đi ăn sáng hoàn toàn di động và lành mạnh! Những chiếc lọ nhỏ này là tuyệt vời cho các chuyến đi cắm trại và đi lại buổi sáng. Thời gian chuẩn bị: 5 phút...