Bột yến mạch gia vị nóng với táo nấu chín qua đêm thật dễ dàng! Trộn trước khi đi ngủ và thưởng thức một bữa sáng thịnh soạn gia vị thực sự gắn bó với bạn. Táo làm cho nó đặc biệt. Các yến mạch làm cho nó khỏe mạnh. Phục vụ với bơ, sữa, hoặc nửa rưỡi. Cả gia đình chúng tôi thích món ăn sáng này! Những đứa trẻ thậm chí không nhận ra chúng đang ăn chủ yếu là bột yến mạch!
Thành phần
4 cốc roll yến mạch
cốc đường trắng
1 muỗng canh quế mặt đất
1 muỗng cà phê hạt nhục đậu khấu
1 muỗng cà phê gừng đất
Teaspoon Ground Allspice
Teaspoon Đoạn đinh hương mặt đất
2 cốc nước
1 chén táo cắt lát
Chết dầu thực vật
1 muỗng mật đường
Hướng
Khuấy yến mạch, đường, quế, nhục đậu khấu, gừng, hạt tiêu và đinh hương với nhau trong một nồi nấu chậm; Thêm nước, lát táo, dầu thực vật và mật đường. Khuấy hỗn hợp kỹ lưỡng.
Nấu ở mức thấp 5 đến 7 giờ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 346 | Calo |
| 17g | Mập |
| 46g | Carbs |
| 6g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 346 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 17g | 21% |
| Chất béo bão hòa 3g | 14% |
| Natri 6mg | 0% |
| Tổng số carbohydrate 46g | 17% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 19% |
| Tổng số đường 17g | |
| Protein 6g | |
| Vitamin C 1mg | 6% |
| Canxi 41mg | 3% |
| Sắt 2mg | 11% |
| Kali 216mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Một bữa ăn nhanh chóng, thịnh soạn, an ủi. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần Xúc xích gà tây cay 1 pound, vỏ bọc 1 hành...
Một bữa sáng không có thịt hoặc khóa học chính. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành phần 1 muỗng cà phê bơ 10 quả trứng 1...
Sử dụng lò vi sóng của bạn để làm trứng nhẹ và mịn cho một bữa sáng nhanh chóng và dễ dàng để bắt đầu ngày mới của bạn. Thực hiện theo kỹ thuật trong công thức này để có kết quả hoàn hảo mỗi lần...
Một món thịt hầm ăn sáng rất tuyệt vời với salsa và kem chua. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 1 món nướng 9x13 inch Thành phần 1...
Một món ăn sáng ngon tuyệt trên bánh tortillas bột có thư rác với thịt xông khói, trứng, phô mai colby-jack và salsa. Ăn kèm với toppings yêu thích của bạn: salsa, kem chua, pico de gallo, hành lá...