Một món ăn sáng ngon tuyệt trên bánh tortillas bột có thư rác với thịt xông khói, trứng, phô mai colby-jack và salsa. Ăn kèm với toppings yêu thích của bạn: salsa, kem chua, pico de gallo, hành lá, rau mùi, bơ thái lát.
Thành phần
cốc spam thái hạt lựu với thịt xông khói
3 quả trứng
2 muỗng cà phê nước
2 Tortillas bột lớn
3 muỗng canh salsa yêu thích của bạn
cốc phô mai colby-jack vụn
Hướng
Làm nóng một cái chảo trên lửa lớn; Thêm thư rác với thịt xông khói, giảm nhiệt vào trung bình và nấu và khuấy cho đến khi spam với thịt xông khói bắt đầu nâu, 2 đến 5 phút.
Trong khi thư rác với thịt xông khói là nâu, nứt trứng vào bát, thêm nước và đánh kỹ bằng một cái nĩa.
Giảm nhiệt xuống thấp; Đổ trứng vào chảo. Nấu và khuấy nhẹ cho đến khi trứng được đặt.
Hủy bỏ thư rác với hỗn hợp thịt xông khói từ chảo.
Biến nhiệt lên trung bình và đặt tortilla đầu tiên vào chảo. Đầu với thư rác với hỗn hợp thịt xông khói, salsa và phô mai colby-jack.
Đầu với bánh tortilla còn lại. Nấu cho đến khi tortilla đáy bắt đầu màu nâu; lật cẩn thận. Tiếp tục nấu ở phía bên kia cho đến khi phô mai tan chảy và tortilla bắt đầu nâu, khoảng 5 phút mỗi bên.
Ghi chú của Cook:
Bạn có thể xào bất cứ loại rau nào bạn thích - hành tây, hạt tiêu xanh, jalapeno - với sản phẩm spam cho các hương vị bổ sung.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 629 | Calo |
| 37g | Mập |
| 45g | Carbs |
| 29g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 629 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 37g | 47% |
| Chất béo bão hòa 16g | 80% |
| Cholesterol 342mg | 114% |
| Natri 1411mg | 61% |
| Tổng số carbohydrate 45g | 16% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 10% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 29g | |
| Vitamin C 1mg | 3% |
| Canxi 150mg | 12% |
| Sắt 4mg | 23% |
| Kali 297mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Các thành phần của một thanh kẹo phổ biến kết hợp với nhau để thưởng thức bữa sáng vui vẻ, ngon lành và nhanh chóng. Trẻ em có thể vui vẻ pha trộn và đứng đầu bình ăn sáng của riêng mình. Thời gian...
Đây là một cách tốt để có được buổi sáng. Chỉ cần cho mình khoảng một giờ. Họ đang lấp đầy và đa năng. Trẻ em cũng có thể giúp một số. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian...
Nấu bánh kếp của bạn trong nồi chiên không khí là một lựa chọn tuyệt vời cho những buổi sáng đó khi bạn đang vội. Chúng sẽ sẵn sàng và trên bàn của bạn trong vòng chưa đầy 10 phút và không cần phải...
Đây là một lựa chọn tốt cho bữa sáng (bất cứ lúc nào, thực sự) cùng với một số trái cây tươi. Chúng tôi đặc biệt thích nó với chip tortilla quế (xem salsa trái cây của Annie và chip quế trên trang...
Những bánh kếp bột hạnh nhân này là một thay thế tuyệt vời cho bánh kếp thông thường khi xem carbs của bạn! Họ rất đầy và ở phía dày đặc. Đây là một công thức cơ bản có thể được điều chỉnh. Bất kỳ...