Một món ăn tươi có đậu xanh với feta, sử dụng phô mai vỡ vụn như một hương vị nhấn.
Thành phần
2 muỗng cà phê dầu ô liu, hoặc khi cần thiết
1 ớt chuông đỏ, băm nhỏ
1 muỗng tỏi băm nhỏ, hoặc nếm thử
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
1 pound đậu xanh, cắt thành các miếng 1 inch
Cup rượu vang trắng
cốc phô mai feta crumbled
Hướng
Đun nóng dầu ô liu trong chảo trên lửa vừa. Khuấy ớt chuông đỏ và tỏi vào dầu nóng; Nêm muối và hạt tiêu đen. Nấu và khuấy cho đến khi ớt chuông mềm, 5 đến 7 phút.
Khuấy đậu xanh với ớt chuông. Đổ rượu vang trắng lên hỗn hợp đậu xanh. Đặt một nắp trên chảo và nấu cho đến khi đậu xanh mềm, khoảng 10 phút.
Khuấy hỗn hợp đậu xanh. Rắc phô mai feta lên hỗn hợp. Thay thế nắp và tiếp tục nấu cho đến khi feta làm mềm, khoảng 3 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 106 | Calo |
| 5g | Mập |
| 11g | Carbs |
| 4g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 106 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 5g | 6% |
| Chất béo bão hòa 2g | 9% |
| Cholesterol 8mg | 3% |
| Natri 153mg | 7% |
| Tổng số carbohydrate 11g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 16% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 4G | |
| Vitamin C 57mg | 286% |
| Canxi 96mg | 7% |
| Sắt 2mg | số 8% |
| Kali 325mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một món ăn phụ và lành mạnh cho bất kỳ bữa ăn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 patties Thành phần 1 đầu súp lơ, đột nhập vào...
Topping tuyệt vời cho tacos-cũng là một món ăn phụ tốt cho bất kỳ loại thuốc khai thác Mexico hoặc Tex-Mex nào! Gợi ý: Các phép đo là gần đúng- Tôi thường làm điều này mà không có bất kỳ. Bạn có thể...
Đây là một món salad vị ngọt, hoàn hảo cho các buổi đi chơi mùa xuân và mùa hè. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Thời gian bổ sung: 6 giờ Tổng thời gian: 6 giờ 20 phút Phục vụ: số 8...
Tôi đã đưa ra công thức này khi chồng tôi quyết định phát triển Kohlrabi của riêng chúng tôi và tôi chưa bao giờ có nó trước đây. Điều này làm cho một trò hề khác nhau nhưng ngon miệng sẽ phù hợp với...
Những khoai tây rang ngay lập tức với tỏi chỉ đơn giản là ngon và không mất thời gian trong nồi tức thì của bạn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Thời gian bổ sung: 5 phút Tổng thời...