Một món ăn tươi có đậu xanh với feta, sử dụng phô mai vỡ vụn như một hương vị nhấn.
Thành phần
2 muỗng cà phê dầu ô liu, hoặc khi cần thiết
1 ớt chuông đỏ, băm nhỏ
1 muỗng tỏi băm nhỏ, hoặc nếm thử
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
1 pound đậu xanh, cắt thành các miếng 1 inch
Cup rượu vang trắng
cốc phô mai feta crumbled
Hướng
Đun nóng dầu ô liu trong chảo trên lửa vừa. Khuấy ớt chuông đỏ và tỏi vào dầu nóng; Nêm muối và hạt tiêu đen. Nấu và khuấy cho đến khi ớt chuông mềm, 5 đến 7 phút.
Khuấy đậu xanh với ớt chuông. Đổ rượu vang trắng lên hỗn hợp đậu xanh. Đặt một nắp trên chảo và nấu cho đến khi đậu xanh mềm, khoảng 10 phút.
Khuấy hỗn hợp đậu xanh. Rắc phô mai feta lên hỗn hợp. Thay thế nắp và tiếp tục nấu cho đến khi feta làm mềm, khoảng 3 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 106 | Calo |
| 5g | Mập |
| 11g | Carbs |
| 4g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 106 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 5g | 6% |
| Chất béo bão hòa 2g | 9% |
| Cholesterol 8mg | 3% |
| Natri 153mg | 7% |
| Tổng số carbohydrate 11g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 16% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 4G | |
| Vitamin C 57mg | 286% |
| Canxi 96mg | 7% |
| Sắt 2mg | số 8% |
| Kali 325mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Cần một món salad nhanh cho một chuyến dã ngoại? Hay potluck? Điều này là hoàn hảo và nhanh chóng! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Thời gian bổ sung: 10 phút Tổng thời gian: 35 phút...
Một món mùa hè ngọt ngào chứa đầy rau quả tươi. Nó có vị ngon hơn vào ngày thứ hai sau khi rau đã ngâm trong nước ướp. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 cốc...
Đây là công thức Coleslaw từ khách sạn Brookville, trước đây là ở Brookville, Kansas. Họ đã chuyển đến Abilene. Thật dễ dàng để đưa vào một potluck, chỉ cần thêm băng trước khi phục vụ. Tốt với bắp...
Năm thành phần là tất cả những gì bạn cần cho những món khoai tây nướng đơn giản này và mầm Brussels có hương vị hạt tiêu và muối dày dạn. Điều này kết hợp độc đáo với thịt gà, thịt lợn hoặc thịt bò...
Một món ăn phụ tuyệt vời để làm tăng mì trứng bơ đơn giản. Chúng tôi thích nó với bít tết, thịt gà hoặc thịt lợn Salisbury. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 25 phút...