Gạo gà chanh của Arjun là một món ăn đầy màu sắc hoàn hảo cho một buổi chiều chủ nhật lười biếng. Các hương vị piquant hòa quyện vào gạo một cách hoàn hảo. Một món ăn ngon và thú vị, có nghĩa là cho một và tất cả!
Thành phần
gia vị
1 muỗng canh dầu ô liu
1 muỗng cà phê tỏi băm
1 muỗng cà phê húng quế khô
Muối để nếm thử
Teaspoon tiêu
1 (4 ounce) không có da, một nửa ức gà - cắt thành các mảnh có kích thước cắn
Cơm
2 muỗng canh dầu ô liu, chia
2 muỗng tỏi băm nhỏ
1 hành tây, băm nhỏ
2 hạt tiêu Jalapeno tươi, hạt giống và xắt nhỏ
2 Cà chua - bóc vỏ, hạt giống và cắt nhỏ
Muối để nếm thử
1 muỗng cà phê bột nghệ
1 cốc gạo trắng chưa nấu chín
1 vôi, nước ép
2 lá Bay
1 chén gà
1 cốc nước
3 muỗng canh rau mùi xắt nhỏ
Hướng
Trộn dầu ô liu, tỏi, húng quế, muối và hạt tiêu trong một bát nhỏ. Toss gà vào nước ướp, che và làm lạnh qua đêm.
Làm nóng 1 muỗng canh dầu ô liu trong một cái chảo nhỏ trên lửa vừa cao; Nấu gà và đặt sang một bên. Nhiệt còn lại 1 muỗng canh dầu ô liu, và nấu tỏi và hành tây cho đến khi mờ. Khuấy trong jalapeno, cà chua xắt nhỏ, muối và nghệ; Nấu trong 2 phút để làm mềm cà chua. Khuấy trong gạo, trộn kỹ. Khuấy trong một nửa nước cốt chanh, lá nguyệt quế, gà, nước và gà nấu chín. Đun sôi, giảm nhiệt xuống thấp, sau đó đậy nắp và đun sôi 25 phút, thỉnh thoảng khuấy cho đến khi gạo nấu chín. Hủy bỏ từ nhiệt, loại bỏ lá nguyệt quế; Khuấy trong nước cốt chanh còn lại và rau mùi.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 315 | Calo |
| 11g | Mập |
| 43g | Carbs |
| 11g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 315 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 11g | 14% |
| Chất béo bão hòa 2g | số 8% |
| Cholesterol 18mg | 6% |
| Natri 267mg | 12% |
| Tổng số carbohydrate 43g | 15% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 7% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 11g | |
| Vitamin C 12mg | 61% |
| Canxi 46mg | 4% |
| 3mg sắt | 17% |
| Kali 245mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Dễ dàng, salad mùa hè; Tuyệt vời cho tất cả những người ăn ít carb. Tôi làm món salad thịt gà chanh này cho chồng tôi khi anh ấy đang ăn kiêng Atkins. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 10 phút...
Đây là một phiên bản chay ngon của một cổ điển Trung Quốc. Bạn thậm chí sẽ không thể nói nó không phải là gà! Seitan được làm từ gluten lúa mì và rất nhiều protein và ít chất béo. Tôi khuyên bạn nên...
Món ăn này trông giống như bạn đã nô lệ và có một hương vị phong phú đến mức bạn không cần bất kỳ mặt nào. Nó là một calamari cay kem trong nước sốt rượu vang trắng trên mì ống. Ăn tối cho hai người...
Điều đáng kể này sẽ đánh bật tất bạn ngay lập tức với hương vị toàn thân của nó. Có rất nhiều rau. Có nó trên gạo hoặc mì trứng lớn chất béo. Phục vụ: 7 Năng suất: 6 đến 8 phần ăn Thành phần 2 muỗng...
Thông thường, bạn có thể tiết kiệm tiền bằng cách bong tróc tôm của riêng bạn. Tìm kiếm "Peel dễ dàng" trên gói, điều này thường có nghĩa là tôm không có đầu và đã bị khử. Tôm có kích thước...