Công thức này đã được mẹ chồng tôi trao cho tôi; Nó là rất tốt! Bạn có thể thêm bất cứ thứ gì khác bạn muốn và nó chỉ làm cho nó tốt hơn. Tôi khuyên mọi người ít nhất hãy thử! Bạn thậm chí có thể thêm một số miếng thịt xông khói. Ăn với thịt nai chiên. Bạn có thể sử dụng dầu ô liu hoặc dầu thực vật thay vì mỡ thịt xông khói, nếu muốn.
Thành phần
1 cốc sữa
1 quả trứng
1 chén ngô, hoặc khi cần thiết
2 quả bí, thái lát
2 Khoai tây đỏ, hình khối
2 cà chua xanh, hình khối
3 quả đậu bắp tươi, cắt thành nhẫn, hoặc nhiều hơn để nếm thử
hành tây, thái hạt lựu
ớt chuông xanh, thái hạt lựu
2 muỗng canh mỡ thịt xông khói, hoặc khi cần thiết
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
Hướng
Đánh sữa và trứng với nhau trong một bát lớn. Đổ ngô vào một bát lớn khác.
Nhúng bí, khoai tây, cà chua, đậu bắp, hành tây và ớt chuông xanh vào hỗn hợp sữa; Nhấn rau vào bột ngô để áo.
Nhiệt mỡ thịt xông khói trong một cái chảo lớn trên lửa vừa cao. Nấu và khuấy hỗn hợp rau trong mỡ nóng cho đến khi vàng và mềm, 15 đến 25 phút. Nêm muối và hạt tiêu đen.
Lưu ý của biên tập viên:
Dữ liệu dinh dưỡng cho công thức này bao gồm toàn bộ số lượng thành phần bánh mì. Số lượng thực tế của bánh mì tiêu thụ sẽ khác nhau.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 159 | Calo |
| 2g | Mập |
| 30g | Carbs |
| 6g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 159 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 2g | 3% |
| Chất béo bão hòa 1g | 5% |
| Cholesterol 34mg | 11% |
| Natri 65mg | 3% |
| Tổng số carbohydrate 30g | 11% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 13% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 6g | |
| Vitamin C 27mg | 135% |
| Canxi 83mg | 6% |
| Sắt 2mg | 11% |
| Kali 450mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Ngọt và cay! Rất khác nhau! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành phần 2 (16 ounce) Gói cà rốt em bé 1 cốc nước cam cốc mật...
Đây là một cách nhanh chóng và ngon miệng để nướng khoai tây trên lửa trại, dễ dàng được làm trong một gói giấy bạc. Tôi làm chúng trong lò cũng vì chúng rất tuyệt vời. Thời gian chuẩn bị: 15 phút...
Một món ăn nhanh, dễ dàng với hương vị Ý! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 6 phút Tổng thời gian: 16 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 4 zucchini, cắt lát 1 cốc Basil Pesto 4...
Công thức Pan Ratatouille đơn giản này rất dễ dàng và ngon miệng. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục vụ: 4 Thành phần 1 (1 pound) cà tím, cắt thành các khối...
Pesto primavera này là một công thức bạn có thể phục vụ nóng hoặc lạnh. Một món ăn phụ tuyệt vời hoặc món khai vị chính. Những đứa trẻ của tôi thích điều này và nó luôn luôn là một hit. Bạn có thể...