Công thức đa năng mà bạn có thể sử dụng cho các công thức nấu ăn khác. Ăn với trứng rán và chuối chiên. Thức ăn thừa là tuyệt vời cho ớt nhồi, làm đầy cà tím hoặc trứng tráng.
Thành phần
1 muỗng canh dầu thực vật
1 khoai tây trung bình, bóc vỏ và thái hạt lựu
1 cà rốt trung bình, thái hạt lựu
hành tây trung bình, thái hạt lựu, hoặc để nếm thử
2 tép tỏi, băm nhỏ hoặc nếm thử
1 pound thịt bò xay
cốc nước
2 muỗng canh nước tương
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
1 ớt chuông trung bình, thái hạt lựu
2 muỗng canh nho khô
2 muỗng đậu Hà Lan
2 cốc gạo nấu chín nóng
Hướng
Đun nóng dầu trong một chảo lớn trên lửa vừa. Thêm khoai tây và cà rốt; Xào trong 3 phút. Bỏ vào một cái bát.
Thêm hành tây và tỏi vào chảo nóng và xào cho đến khi hơi nâu, 5 đến 7 phút. Thêm thịt bò xay; Nấu và khuấy cho đến khi nâu và vụn, 5 đến 7 phút. Thêm hỗn hợp khoai tây trở lại chảo với nước, nước tương, muối và hạt tiêu. Che và đun nhỏ lửa cho đến khi khoai tây mềm, 5 đến 8 phút.
Thêm ớt chuông, nho khô và đậu Hà Lan; Nấu cho đến khi nóng qua, khoảng 2 phút. Phục vụ trên gạo nóng.
Ghi chú của Cook:
Bạn có thể sử dụng rau đông lạnh thay vì tươi.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 457 | Calo |
| 22g | Mập |
| 42g | Carbs |
| 24g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 457 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 22g | 28% |
| Chất béo bão hòa 8g | 38% |
| Cholesterol 70mg | 23% |
| Natri 539mg | 23% |
| Tổng số carbohydrate 42g | 15% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 11% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 24g | |
| Vitamin C 38mg | 189% |
| Canxi 42mg | 3% |
| Sắt 4mg | 21% |
| Kali 677mg | 14% |
Bạn cũng có thể thích
Mềm mại và dễ dãi, những chiếc bánh tortilla sắn dễ làm này có vị tương tự như một tortilla lúa mì nhưng không có gluten tự nhiên. Sử dụng chúng cho sự lấp đầy dốc nhất của bạn, và bạn sẽ ngạc nhiên...
Đây là cá hồi nướng trong một món ướp ngon, tự làm. Chồng tôi đi câu cá, vì vậy tôi phải sáng tạo với bất cứ thứ gì anh ấy mang về nhà. Ăn với khoai tây và salad. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu...
Đây là công thức nấu chậm gà tốt nhất từ trước đến nay, và tôi đã thử rất nhiều trong số chúng. Tôi không thể nhớ nơi tôi ban đầu lấy nó từ đâu; Phiên bản của tôi đã được điều chỉnh một chút. Tôi...
Mất bao lâu để làm thịt gà tây trong lò? Không dài! Trong vòng chưa đầy 30 phút, bạn có thể biến gà tây xay, rau bina, vụn bánh mì và một số gia vị thành các loại thịt viên lành mạnh, ngon miệng...
Làm công thức mì ống ngôn ngữ này và kết hợp nó với bất kỳ thịt, gia cầm hoặc cá. Thêm rau hấp yêu thích của bạn, nướng hoặc xào! Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 20...