Công thức đa năng mà bạn có thể sử dụng cho các công thức nấu ăn khác. Ăn với trứng rán và chuối chiên. Thức ăn thừa là tuyệt vời cho ớt nhồi, làm đầy cà tím hoặc trứng tráng.
Thành phần
1 muỗng canh dầu thực vật
1 khoai tây trung bình, bóc vỏ và thái hạt lựu
1 cà rốt trung bình, thái hạt lựu
hành tây trung bình, thái hạt lựu, hoặc để nếm thử
2 tép tỏi, băm nhỏ hoặc nếm thử
1 pound thịt bò xay
cốc nước
2 muỗng canh nước tương
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
1 ớt chuông trung bình, thái hạt lựu
2 muỗng canh nho khô
2 muỗng đậu Hà Lan
2 cốc gạo nấu chín nóng
Hướng
Đun nóng dầu trong một chảo lớn trên lửa vừa. Thêm khoai tây và cà rốt; Xào trong 3 phút. Bỏ vào một cái bát.
Thêm hành tây và tỏi vào chảo nóng và xào cho đến khi hơi nâu, 5 đến 7 phút. Thêm thịt bò xay; Nấu và khuấy cho đến khi nâu và vụn, 5 đến 7 phút. Thêm hỗn hợp khoai tây trở lại chảo với nước, nước tương, muối và hạt tiêu. Che và đun nhỏ lửa cho đến khi khoai tây mềm, 5 đến 8 phút.
Thêm ớt chuông, nho khô và đậu Hà Lan; Nấu cho đến khi nóng qua, khoảng 2 phút. Phục vụ trên gạo nóng.
Ghi chú của Cook:
Bạn có thể sử dụng rau đông lạnh thay vì tươi.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 457 | Calo |
| 22g | Mập |
| 42g | Carbs |
| 24g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 457 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 22g | 28% |
| Chất béo bão hòa 8g | 38% |
| Cholesterol 70mg | 23% |
| Natri 539mg | 23% |
| Tổng số carbohydrate 42g | 15% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 11% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 24g | |
| Vitamin C 38mg | 189% |
| Canxi 42mg | 3% |
| Sắt 4mg | 21% |
| Kali 677mg | 14% |
Bạn cũng có thể thích
Thực hiện một cách tiếp cận mới với đậu xanh tươi, hấp với nước dùng gà Swanson và hạt tiêu đen, thêm thịt xông khói, và mưa phùn với một tỏi không có bơ và nước sốt thì là không có kem. Làm nước...
Đây là một món ăn ngon và đẹp. Đó là một món ăn tuyệt vời cho công ty vì bạn có thể chuẩn bị trước thời hạn. Các món ăn rất sặc sỡ và ấn tượng. Thời gian chuẩn bị: 35 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng...
Thịt lợn ớt xanh chậm này được làm bằng ớt ớt xanh. Thật tuyệt vời hoặc là một topper cho burritos, enchiladas hoặc trứng! Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 8 giờ 15 phút Tổng thời gian: 8 giờ...
Chồng tôi đã có món ăn này trong một chuyến đi gần đây đến Trung Quốc và trở về nhà về việc nó ngon như thế nào. Nó siêu cay, rối, đơn giản và rất ngon. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10...
