Nếu bạn có một nhà giao dịch Joe của bạn, thì hãy xem phần Frozen của họ cho Atisô Hearts và thêm điều này vào hỗn hợp! Điều này cũng có thể được sử dụng cho các loại rau khác. Nếu sử dụng các loại rau khác nhau rõ ràng thời gian nấu sẽ thay đổi. Chỉ yêu tất cả những loại thảo mộc này với nhau.
Thành phần
2 muỗng bơ
1 muỗng cà phê dầu ô liu
2 tép tỏi, ép
1 muỗng cà phê cây xô thơm khô
1 muỗng cà phê hương thảo khô
1 muỗng cà phê húng tây khô
Teaspoon Cayenne Pepper (tùy chọn)
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
16 ounce trái tim atisô đông lạnh (như Trader Joe's), tan băng và thoát nước
Hướng
Làm nóng bơ và dầu ô liu với nhau trong một cái chảo trên lửa vừa; Thêm tỏi, cây xô thơm, hương thảo, húng tây, hạt tiêu cayenne, muối, và hạt tiêu và khuấy. Trộn trái tim atisô vào hỗn hợp bơ dày dạn; Che chảo và nấu cho đến khi mềm, khoảng 5 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 127 | Calo |
| 9g | Mập |
| 11g | Carbs |
| 3g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 127 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 9g | 12% |
| Chất béo bão hòa 4g | 20% |
| Cholesterol 15mg | 5% |
| Natri 155mg | 7% |
| Tổng số carbohydrate 11g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 7g | 25% |
| Protein 3G | |
| Vitamin C 9mg | 46% |
| Canxi 73mg | 6% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 20mg | 0% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức này kết hợp một số thành phần yêu thích của tôi; Bia, nước sốt nóng và tôm. Nấu ăn với bia luôn mát mẻ. Chỉ cần nhớ không lãng phí 1/4 lon bia còn sót lại! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ...
Bánh mì kẹp thịt cá hồi được phục vụ với các bản sửa lỗi của bạn như cà chua, hành tây, rau diếp hoặc dưa chua. Nấu trong nồi chiên không khí cho một miếng cá hồi không có dầu và không dầu. Thời...
Đây là một công thức thực sự tuyệt vời có thể được phục vụ qua gạo. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Thời gian bổ sung: 3 giờ Tổng thời gian: 3 giờ 35 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4...
Đây là một món ăn chính truyền thống của Na Uy. Bà tôi luôn phục vụ nó với đậu mới. Tốt như khoai tây klubb là ngày đầu tiên, chúng thậm chí còn tốt hơn vào ngày thứ hai được cắt lát và chiên bơ cho...
Điều gì tốt hơn bia và đậu phộng? Có sự kết hợp hoàn hảo trong một chiếc bánh muffin ngọt ngào! Để có thêm hương vị ngon tuyệt, hãy phục vụ ấm với bơ đậu phộng hoặc bơ hạt. Thời gian chuẩn bị: 10...