Nếu bạn có một nhà giao dịch Joe của bạn, thì hãy xem phần Frozen của họ cho Atisô Hearts và thêm điều này vào hỗn hợp! Điều này cũng có thể được sử dụng cho các loại rau khác. Nếu sử dụng các loại rau khác nhau rõ ràng thời gian nấu sẽ thay đổi. Chỉ yêu tất cả những loại thảo mộc này với nhau.
Thành phần
2 muỗng bơ
1 muỗng cà phê dầu ô liu
2 tép tỏi, ép
1 muỗng cà phê cây xô thơm khô
1 muỗng cà phê hương thảo khô
1 muỗng cà phê húng tây khô
Teaspoon Cayenne Pepper (tùy chọn)
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
16 ounce trái tim atisô đông lạnh (như Trader Joe's), tan băng và thoát nước
Hướng
Làm nóng bơ và dầu ô liu với nhau trong một cái chảo trên lửa vừa; Thêm tỏi, cây xô thơm, hương thảo, húng tây, hạt tiêu cayenne, muối, và hạt tiêu và khuấy. Trộn trái tim atisô vào hỗn hợp bơ dày dạn; Che chảo và nấu cho đến khi mềm, khoảng 5 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 127 | Calo |
| 9g | Mập |
| 11g | Carbs |
| 3g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 127 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 9g | 12% |
| Chất béo bão hòa 4g | 20% |
| Cholesterol 15mg | 5% |
| Natri 155mg | 7% |
| Tổng số carbohydrate 11g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 7g | 25% |
| Protein 3G | |
| Vitamin C 9mg | 46% |
| Canxi 73mg | 6% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 20mg | 0% |
Bạn cũng có thể thích
Chiếc bánh phô mai kem xoài này là sự kết hợp của các loại đậu tươi trộn với các loại gia vị nhẹ, phô mai jack và cheddar, phô mai kem hảo hạng, và salsa xoài để tạo ra một món nhúng nóng, đáng nhớ! ...
Đây là một công thức gà tây chiên giòn tuyệt vời được làm bằng gia vị Creole. Thịt giòn ở bên ngoài và siêu mọng nước ở bên trong - ngay cả thịt trắng! Chúng tôi sử dụng nồi nhôm 26 quart với giỏ...
Những chiếc bánh kếp trứng và đậu được nấu trong dầu đậu phộng, và tắm trong nước sốt nấm. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 2 Năng suất: 2 phần ăn...
Những hành tây kem này là một món ăn ngon để phục vụ với giăm bông, gà tây hoặc bất kỳ món nướng nào. Đầy đủ lòng tốt kem! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 30 phút...
Đây là một món ăn mùa hè tuyệt vời. Nước ướp là tuyệt vời cho cá ngừ nướng, quá. Tôi thường phục vụ món này với món salad rau bina với niềm đam mê của tôi-dijon vinaigrette hoặc salad thì là của tôi...