Đây là một lasagna tuyệt vời được làm bằng hỗn hợp atisô và rau bina đã được nấu với nước dùng rau, hành và tỏi. Hỗn hợp được xếp lớp với mì lasagna, sốt mì ống, phô mai mozzarella và phủ lên trên với feta vỡ vụn.
Thành phần
Nấu ăn
9 mì lasagna chưa nấu chín
1 hành tây, băm nhỏ
4 tép tỏi, băm nhỏ
1 (14,5 ounce) có thể nước dùng rau không
1 muỗng canh cây hương thảo tươi xắt nhỏ
1 (14 ounce) có thể ướp trái tim atisô, ráo nước và băm nhỏ
Gói 1 (10 ounce)
1 (28 ounce) Nước sốt mì ống cà chua
3 cốc phô mai mozzarella vụn, chia
1 (4 ounce) Gói thảo mộc và tỏi feta, sụp đổ
Hướng
Làm nóng lò trước đến 350 độ F (175 độ C). Xịt một đĩa nướng 9x13 inch bằng bình xịt nấu ăn.
Đun một nồi nước lớn muối nhẹ. Thêm mì và nấu trong 8 đến 10 phút hoặc cho đến khi al dente; làm khô hạn.
Xịt một cái chảo lớn bằng bình xịt nấu ăn và đun nóng trên trung bình cao. Xào hành tây và tỏi trong 3 phút, hoặc cho đến khi hành tây mềm. Khuấy trong nước dùng và hương thảo; đun sôi. Khuấy trong trái tim atisô và rau bina; Giảm nhiệt, đậy nắp và đun nhỏ lửa 5 phút. Khuấy trong nước sốt mì ống.
Trải 1/4 hỗn hợp atisô ở đáy của món nướng đã chuẩn bị; Đầu với 3 mì nấu chín. Rắc 3/4 cốc phô mai mozzarella lên mì. Lặp lại các lớp 2 lần nữa, kết thúc bằng hỗn hợp atisô và phô mai mozzarella. Rắc feta vỡ vụn lên trên.
Nướng, phủ, trong 40 phút. Khám phá, và nướng thêm 15 phút, hoặc cho đến khi nóng và sủi bọt. Để đứng 10 phút trước khi cắt.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 396 | Calo |
| 16g | Mập |
| 45g | Carbs |
| 21g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 396 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 16g | 21% |
| Chất béo bão hòa 7g | 36% |
| Cholesterol 42mg | 14% |
| Natri 1139mg | 50% |
| Tổng số carbohydrate 45g | 16% |
| Chế độ ăn kiêng 7g | 24% |
| Tổng số đường 12g | |
| Protein 21g | |
| Vitamin C 16mg | 78% |
| Canxi 485mg | 37% |
| 3mg sắt | 14% |
| Kali 556mg | 12% |
Bạn cũng có thể thích
Món thịt lợn kéo này là sự pha trộn của một vài công thức nấu ăn khác, được làm trong nồi ngay lập tức. Chúng tôi đã có điều này vào ngày Bốn tháng Bảy, và đó là một thành công lớn! Ăn trên bánh...
Caramelized Honey Cinnamon Cinnamon Acorn Squash được uống mật ong và quế, và rắc phô mai vỡ vụn và hạnh nhân giòn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 4...
Người chồng kén ăn không ăn cháo của tôi rất thích món thịt hầm Mexico dễ dàng này. Có rất ít việc dọn dẹp, nó có giá dưới 10 đô la để thực hiện, và thức ăn thừa hâm nóng lại một cách tuyệt vời ngay...
Keto slaw này sử dụng thịt bò nhưng bạn có thể thay thế thịt lợn thay thế. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 2 muỗng...
Công thức này đã ở trong gia đình tôi trong nhiều năm. Nhanh chóng và dễ dàng. Mọi người sẽ thích nó. Đối với một số biến thể, hãy thử các loại rau khác. Phục vụ: 7 Năng suất: 6 đến 8 phần ăn Thành...