Atisô hấp đơn giản và ngon miệng. Phục vụ những thứ này với bơ tan chảy để nhúng. Bạn sẽ cần một cái chảo với một miếng chèn hấp.
Thành phần
2 toàn bộ atisô
2 muỗng bơ
2 tép tỏi, thái lát
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
Hướng
Đổ đầy chảo với nước vừa đủ để che đáy. Đun sôi đầy đủ trên nhiệt độ cao. Trong khi nước đang sưởi ấm, cắt và loại bỏ thân cây và lá bên ngoài cứng của atisô. Nhét những miếng bơ và lát tỏi thành lá atisô.
Khi nước đang sôi, đặt hơi nước chèn vào nồi và đặt atisô vào nồi hấp, bên cạnh. Che nồi có nắp và cho phép atisô hấp thụ trong khoảng 20 phút, cho đến khi mềm.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 133 | Calo |
| 12g | Mập |
| 7g | Carbs |
| 2g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 133 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 12g | 15% |
| Chất béo bão hòa 7g | 37% |
| Cholesterol 31mg | 10% |
| Natri 113mg | 5% |
| Tổng số carbohydrate 7g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 16% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 2g | |
| Vitamin C 5mg | 24% |
| Canxi 20mg | 2% |
| Iron 0mg | 2% |
| Kali 162mg | 3% |
Bạn cũng có thể thích
Món tôm ngon với một sự tinh tế của cajun! Tôi đã dành 6 năm để hoàn thiện công thức tôm này. Tôi sử dụng tôm được thu hoạch từ một trang trại tôm địa phương. Điều này cũng tuyệt vời với thịt cua...
Còn được gọi là 'Yasai Yakisoba', đây là một món ăn lành mạnh và nhanh chóng với mì xào, rau và nước sốt mặn. Công thức có thể dễ dàng nhân đôi, nhưng điều này thực sự tốt nhất cho một người...
Những cây brussels vụn này với thịt xông khói và hạt thông hương vị tuyệt vời! Khi tôi đề cập đến việc mang mầm Brussels đến một kỳ nghỉ gặp nhau, mẹ tôi bảo tôi đừng bận tâm. Sau khi ăn món ăn này...
Những kabobs nướng được làm bằng bít tết và thịt gà giữ ẩm và hương vị. Thịt và rau được ướp trong nước sốt mật ong teriyaki, sau đó xiên và nướng cho đến khi mềm và ngon. Thời gian chuẩn bị: 30...
Tacos là một trong những món ăn đầu tiên mà tôi phải tìm một sự thay thế thuần chay. Bây giờ, chúng tôi làm những món tacos khoai tây một cách thường xuyên. Gia vị chúng lên với một số mảnh ớt đỏ...