Những cây brussels vụn này với thịt xông khói và hạt thông hương vị tuyệt vời! Khi tôi đề cập đến việc mang mầm Brussels đến một kỳ nghỉ gặp nhau, mẹ tôi bảo tôi đừng bận tâm. Sau khi ăn món ăn này, bây giờ gia đình tôi yêu cầu tôi mang món ăn này đến mỗi lần kết hợp!
Thành phần
Pound thịt xông khói thái lát
cốc bơ
Cúp hạt thông
2 pound Brussels Sprouts, Cored và băm nhỏ
3 hành lá, băm nhỏ
muỗng cà phê muối gia vị
hương vị hạt tiêu
Hướng
Đặt thịt xông khói trong một chảo lớn, sâu. Nấu trên lửa vừa cao cho đến khi giòn. Để ráo nước, bảo lưu 2 muỗng canh dầu mỡ trong chảo, vụn và đặt sang một bên.
Bơ tan chảy với mỡ thịt xông khói dành riêng trong cùng một cái chảo trên lửa vừa. Thêm hạt thông; Nấu và khuấy cho đến khi nâu. Thêm mầm Brussels và hành lá; Nêm với muối và hạt tiêu gia vị. Nấu trên lửa vừa cho đến khi mầm bị héo và mềm, 10 đến 15 phút. Khuấy trong thịt xông khói vỡ vụn ngay trước khi phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 217 | Calo |
| 16g | Mập |
| 12g | Carbs |
| 10g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 217 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 16g | 20% |
| Chất béo bão hòa 6g | 30% |
| Cholesterol 26mg | 9% |
| Natri 344mg | 15% |
| Tổng số carbohydrate 12g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 18% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 10g | |
| Vitamin C 98mg | 489% |
| Canxi 59mg | 5% |
| 3mg sắt | 16% |
| Kali 581mg | 12% |
Bạn cũng có thể thích
Quinoa bị ném với ớt chuông đỏ, đậu đen, romaine và hành tây đỏ, sau đó được làm nhòe trong nước sốt không có sữa với một cú đá jalapeo. Một bữa ăn dễ dàng! Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn...
Kem rất nhẹ của súp nấm, không có kem thêm nhưng vẫn có vị kem. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 2 Năng suất: 2 phần ăn Thành phần 2 lát thịt xông...
Tri-tip nướng này rất dễ làm và mềm. Tôi đã đưa ra công thức này vì tôi không thể tìm thấy nhiều loại thịt bò này (còn được gọi là bít tết coulotte hoặc bánh sirloin tròn dưới cùng). Thời gian chuẩn...
Công thức này cho sườn lợn nhồi trong lò là cách nhanh nhất, dễ nhất để nhồi sườn thịt lợn. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời gian: 1 giờ 5 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 miếng...
Gan băm nhỏ trong công thức này được làm từ đậu lăng. Món ăn này có vị giống như thực tế mà không có cholesterol của gan thực sự! Phục vụ gò trên một đĩa với bánh quy. Thời gian chuẩn bị: 35 phút...