Những cây brussels vụn này với thịt xông khói và hạt thông hương vị tuyệt vời! Khi tôi đề cập đến việc mang mầm Brussels đến một kỳ nghỉ gặp nhau, mẹ tôi bảo tôi đừng bận tâm. Sau khi ăn món ăn này, bây giờ gia đình tôi yêu cầu tôi mang món ăn này đến mỗi lần kết hợp!
Thành phần
Pound thịt xông khói thái lát
cốc bơ
Cúp hạt thông
2 pound Brussels Sprouts, Cored và băm nhỏ
3 hành lá, băm nhỏ
muỗng cà phê muối gia vị
hương vị hạt tiêu
Hướng
Đặt thịt xông khói trong một chảo lớn, sâu. Nấu trên lửa vừa cao cho đến khi giòn. Để ráo nước, bảo lưu 2 muỗng canh dầu mỡ trong chảo, vụn và đặt sang một bên.
Bơ tan chảy với mỡ thịt xông khói dành riêng trong cùng một cái chảo trên lửa vừa. Thêm hạt thông; Nấu và khuấy cho đến khi nâu. Thêm mầm Brussels và hành lá; Nêm với muối và hạt tiêu gia vị. Nấu trên lửa vừa cho đến khi mầm bị héo và mềm, 10 đến 15 phút. Khuấy trong thịt xông khói vỡ vụn ngay trước khi phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 217 | Calo |
| 16g | Mập |
| 12g | Carbs |
| 10g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 217 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 16g | 20% |
| Chất béo bão hòa 6g | 30% |
| Cholesterol 26mg | 9% |
| Natri 344mg | 15% |
| Tổng số carbohydrate 12g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 18% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 10g | |
| Vitamin C 98mg | 489% |
| Canxi 59mg | 5% |
| 3mg sắt | 16% |
| Kali 581mg | 12% |
Bạn cũng có thể thích
Con gà nướng Parmesan này là phiên bản nhẹ hơn của parmesan gà truyền thống khi tôi bỏ qua dầu chảo trong dầu và thay vào đó nướng ức gà tẩm bột trong lò, sau đó phủ sốt và phô mai. Gia đình tôi...
Một sự kết hợp của thịt bò xay nạc và giấm táo làm cho công thức Joe cẩu thả này hơi ngọt và hơi chua, được làm ngay trong nồi tức thì của bạn. Thưởng thức! Giờ nấu ăn: 20 phút Thời gian bổ sung: 15...
Đủ thanh lịch cho khách ăn tối, nhưng đủ hấp dẫn để có được 'hai ngón tay cái lên' từ gia đình bạn. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Thời gian bổ sung: 10 phút Tổng thời gian...
Điều này rất phổ biến trong nhà của chúng tôi. Nó dễ dàng và ngon miệng. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 30 phút Tổng thời gian: 2 giờ Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 6 nửa...
Các công thức súp bí butternut tốt nhất. Nước cốt dừa, rau và các loại thảo mộc tươi tạo ra một bữa ăn thuần chay. Phục vụ với một baguette Pháp để hoàn thành bữa ăn. Bộ xử lý thực phẩm hoặc máy xay...