Còn được gọi là 'Yasai Yakisoba', đây là một món ăn lành mạnh và nhanh chóng với mì xào, rau và nước sốt mặn. Công thức có thể dễ dàng nhân đôi, nhưng điều này thực sự tốt nhất cho một người.
Thành phần
3 ounces khô mì soba
2 muỗng canh nước tương
2 muỗng canh sốt hàu
1 muỗng canh Mirin (rượu vang Nhật Bản)
1 muỗng canh dầu ô liu
ớt chuông xanh, băm nhỏ
lát hành
Cup đậu xanh tươi, được cắt và cắt thành các miếng 1 1/2 inch
1 chén lá rau bina bé
Hướng
Đổ đầy một nồi lớn với nước muối nhẹ và đun sôi. Thả mì soba và trở lại đun sôi. Nấu không được khám phá, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi mềm nhưng chắc chắn với vết cắn, khoảng 7 phút. Làm khô hạn.
Trong khi đó, kết hợp nước tương, nước sốt hàu và Mirin trong một bát nhỏ. Để qua một bên.
Đun nóng dầu ô liu trong chảo trên lửa vừa cao. Thêm ớt chuông, hành tây, đậu xanh và xào cho đến khi mềm nhưng vẫn giòn, 2 đến 3 phút. Thêm mì soba và quăng với các loại rau nấu chín. Trộn trong hỗn hợp nước tương và nấu thêm 1 đến 2 phút. Thêm rau bina trẻ em và nấu cho đến khi donility mong muốn, 2 đến 3 phút. Phục vụ trong một cái bát.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 503 | Calo |
| 14g | Mập |
| 81g | Carbs |
| 17g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 1 | |
| Calo 503 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 14g | 18% |
| Chất béo bão hòa 2g | 11% |
| Natri 2718mg | 118% |
| Tổng số carbohydrate 81g | 29% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 15% |
| Tổng số đường 9g | |
| Protein 17g | |
| Vitamin C 67mg | 337% |
| Canxi 102mg | số 8% |
| Sắt 5mg | 26% |
| Kali 712mg | 15% |
Bạn cũng có thể thích
Mặc dù đó là một sự thật được sản xuất một cách hoàn hảo, chiên một cách chuyên nghiệp và nhanh chóng phục vụ Samosa là vượt trội so với phiên bản này, đó có thể là sự kết hợp rất hiếm hoi của các sự...
Một món đậu và giăm bông truyền thống của Tây Ban Nha, từ khu vực Asturias. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 2 giờ 30 phút Thời gian bổ sung: 8 giờ 20 phút Tổng thời gian: 11 giờ 5 phút Phục...
Đây là công thức của mẹ chồng tôi để nhồi bánh mì truyền thống được làm bằng xúc xích thịt lợn và gia vị để tạo ra một sự lấp đầy hoàn hảo cho Holiday Bird. Sử dụng nhiều bánh mì hơn nếu cần thiết để...
Đây là một công thức thú vị, dễ dàng và ngon miệng cho những người thường không thích cá. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn...
Tôi làm món súp này với bí đao nhỏ màu vàng từ sân của tôi và để da. Họ cho súp một màu sắc tuyệt vời và hương vị bơ nhẹ. Bạn cũng có thể làm chúng bằng zucchini, nhưng chọn những con nhỏ, trẻ tuổi...