Còn được gọi là 'Yasai Yakisoba', đây là một món ăn lành mạnh và nhanh chóng với mì xào, rau và nước sốt mặn. Công thức có thể dễ dàng nhân đôi, nhưng điều này thực sự tốt nhất cho một người.
Thành phần
3 ounces khô mì soba
2 muỗng canh nước tương
2 muỗng canh sốt hàu
1 muỗng canh Mirin (rượu vang Nhật Bản)
1 muỗng canh dầu ô liu
ớt chuông xanh, băm nhỏ
lát hành
Cup đậu xanh tươi, được cắt và cắt thành các miếng 1 1/2 inch
1 chén lá rau bina bé
Hướng
Đổ đầy một nồi lớn với nước muối nhẹ và đun sôi. Thả mì soba và trở lại đun sôi. Nấu không được khám phá, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi mềm nhưng chắc chắn với vết cắn, khoảng 7 phút. Làm khô hạn.
Trong khi đó, kết hợp nước tương, nước sốt hàu và Mirin trong một bát nhỏ. Để qua một bên.
Đun nóng dầu ô liu trong chảo trên lửa vừa cao. Thêm ớt chuông, hành tây, đậu xanh và xào cho đến khi mềm nhưng vẫn giòn, 2 đến 3 phút. Thêm mì soba và quăng với các loại rau nấu chín. Trộn trong hỗn hợp nước tương và nấu thêm 1 đến 2 phút. Thêm rau bina trẻ em và nấu cho đến khi donility mong muốn, 2 đến 3 phút. Phục vụ trong một cái bát.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 503 | Calo |
| 14g | Mập |
| 81g | Carbs |
| 17g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 1 | |
| Calo 503 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 14g | 18% |
| Chất béo bão hòa 2g | 11% |
| Natri 2718mg | 118% |
| Tổng số carbohydrate 81g | 29% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 15% |
| Tổng số đường 9g | |
| Protein 17g | |
| Vitamin C 67mg | 337% |
| Canxi 102mg | số 8% |
| Sắt 5mg | 26% |
| Kali 712mg | 15% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi gọi đây là nồi 'Seamus' nổi tiếng của tôi vì con mèo Xiêm nhỏ bé của tôi, Seamus, ngồi trong bếp trong suốt thời gian nồi nướng này đang nấu ăn. Tôi đã thực hiện công thức này trong hơn...
Đừng để ý tưởng về ravioli tự làm làm bạn sợ. Đó là cách dễ dàng hơn âm thanh khi sử dụng giấy gói hoành thánh, và nó rất đáng để kết quả cuối cùng! Những con ravioli thịt bò này có thể được đun sôi...
Khi Lasagnas đi, điều này chỉ mất nhiều thời gian nhất. Đây là một phiên bản sửa đổi của công thức của bà tôi, để nó bao gồm nhiều rau, bao gồm cả cà tím. Bạn có thể thêm bất kỳ loại rau nào bạn muốn...
Chili bí và cay ngọt này chắc chắn sẽ là một niềm vui của đám đông và giành được vị trí đầu tiên trong văn phòng của chúng tôi. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 8 giờ 15 phút Tổng thời gian...
