Chili bí và cay ngọt này chắc chắn sẽ là một niềm vui của đám đông và giành được vị trí đầu tiên trong văn phòng của chúng tôi.
Thành phần
2 muỗng canh dầu ô liu
1 hành tây trung bình, băm nhỏ
2 muỗng tỏi băm nhỏ
1 pound thịt bò xay
1 pound hình khối butternut
1 (16 ounce) Gói rau trộn đông lạnh
2 (10 ounce) lon cà chua thái hạt lựu với ớt ớt xanh
1 (14,5 ounce) có thể cắt cà chua
1 chén nước dùng gà
1 (7 ounce) có thể ớt trong nước sốt adobo, xắt nhỏ
1 (6 ounce) có thể dán cà chua
1 muỗng canh bột ớt
1 muỗng canh
1 muỗng cà phê bột tỏi
Teaspoon Cayenne Pepper, hoặc để nếm
1 muỗng canh đường nâu, hoặc nếm thử
Hướng
Đun nóng dầu ô liu trong một chậu lớn trên lửa vừa. Khuấy hành tây và tỏi; Nấu và khuấy cho đến khi hành tây trong mờ, khoảng 5 phút. Thêm thịt bò và nấu và khuấy cho đến khi nâu và vụn, 5 đến 7 phút.
Chuyển hỗn hợp thịt bò xuống đáy nồi nấu chậm và thêm bí và rau hỗn hợp đông lạnh. Khuấy trong cà chua thái hạt lựu với ớt xanh, cà chua thái hạt lựu, nước dùng gà, ớt chipotle trong adobo, bột cà chua, bột ớt, thì là, bột tỏi, hạt tiêu cayenne và đường nâu; trộn lại với nhau.
Đặt nhiệt lên cao; Đợi để đun sôi. Đậy nắp, đặt nhiệt xuống thấp và nấu, 8 giờ đến qua đêm.
Ghi chú của Cook:
Bạn có thể sử dụng muối tỏi thay vì bột tỏi.
Tôi đã sử dụng một hỗn hợp rau đông lạnh của ngô, đậu Hà Lan và đậu xanh.
Giảm ớt để làm cho nó ít cay hơn hoặc thêm đường nâu hơn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 267 | Calo |
| 12g | Mập |
| 29g | Carbs |
| 15g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 267 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 12g | 15% |
| Chất béo bão hòa 3g | 17% |
| Cholesterol 36mg | 12% |
| Natri 859mg | 37% |
| Tổng số carbohydrate 29g | 10% |
| Chế độ ăn kiêng 7g | 25% |
| Tổng số đường 8g | |
| Protein 15g | |
| Vitamin C 33mg | 164% |
| Canxi 100mg | số 8% |
| Sắt 5mg | 26% |
| Kali 852mg | 18% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một món súp rất thịnh soạn và có hương vị, tôi tin rằng tất cả sẽ thích nó !! Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 2 cốc gạo hoang dã 6 cốc nước 4 cốc nước dùng gà 1 cốc hạt ngô đông...
Một món thịt hầm tuyệt vời để thực hiện với thức ăn thừa tạ ơn hoặc Giáng sinh. Gợi ý của cà ri thực sự làm cho công thức này tuyệt vời! Chuyển thể từ một công thức của Diana Rattray. Thời gian...
Những chiếc thuyền Zucchini Mexico này là một bữa ăn ngon, ít carb và cách tuyệt vời để sử dụng hết zucchini từ vườn! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời gian: 1 giờ 5 phút...
Bánh mì thịt lợn Trung Quốc cổ điển mới của Mỹ này, một phần Corn Dog trông ngon, nếm tuyệt vời và cảm thấy rất đúng trong tay tôi. Không chỉ muffin ấm áp cảm thấy tốt, mà tôi còn ăn bánh ngô với...
Công thức Bắc Ý này đến từ Bologna, Ý. Một đặc điểm khác thường của nước sốt bolognese này là nó không có tỏi - nhưng có một chút hạt nhục đậu khấu. Phục vụ qua mì ống nóng, nấu chín. Thời gian...