Đây là một trong những công thức nấu ăn mất khoảng 10 phút để chuẩn bị, nhưng trở nên lạ mắt và tinh vi. Salad tuyệt vời nếu bạn muốn khoe trong khi giải trí cho khách. Đối với một lựa chọn bữa ăn chính, thêm cá hồi hoặc thịt gà nướng.
Thành phần
1 quả bơ - bóc vỏ, rỗ và thái hạt lựu
Cup băm nhỏ hành tây
2 muỗng canh nước chanh tươi
2 muỗng nước bưởi
2 muỗng canh rượu vang gạo
muỗng cà phê hạt tiêu đen
muỗng cà phê muối biển
Chồi dầu ô liu
1 muỗng canh mật ong
3 muỗng canh rau mùi xắt nhỏ
1 lá bạc hà tươi, băm nhỏ
1 lá húng quế tươi, băm nhỏ
2 cốc lá arugula em bé
2 ounce ô liu kalamata, rỗ và giảm một nửa
2 ounce cà chua anh đào, giảm một nửa
2 muỗng canh phô mai parmesan mới cạo râu hoặc nếm thử
Hướng
Đặt bơ, hành tây đỏ, nước cốt chanh, nước bưởi, giấm rượu gạo, hạt tiêu đen và muối biển trong máy xay sinh tố, và chế biến cho đến khi mịn, khoảng 30 giây. Trong khi máy xay đang chạy, mưa phùn trong dầu ô liu; Thêm mật ong, rau mùi, bạc hà và lá húng quế, và xử lý thêm vài giây nữa để để lại các loại thảo mộc có thể nhìn thấy dưới dạng những vệt nhỏ.
Quăng arugula, ô liu kalamata và cà chua anh đào trong một bát salad; Rắc phô mai Parmesan cạo. Đổ vinaigrette lên salad, và quăng để phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 282 | Calo |
| 25g | Mập |
| 14g | Carbs |
| 3g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 282 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 25g | 33% |
| Chất béo bão hòa 4g | 19% |
| Cholesterol 2mg | 1% |
| Natri 501mg | 22% |
| Tổng số carbohydrate 14g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 15% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 3G | |
| Vitamin C 16mg | 82% |
| Canxi 71mg | 5% |
| Sắt 4mg | 19% |
| Kali 380mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Chồng tôi và tôi đã nghĩ ra những vết cắn thịt nai thịt xông khói này trong khi tìm kiếm những cách mới để nấu thịt nai. Tất cả những người đã thử chúng đã yêu cầu công thức. Thời gian chuẩn bị: 15...
Công thức Pinto Beans này với Ham cũng giống như một người mẹ tôi trong gia đình tôi đã làm trong nhiều năm, nhưng tôi đã thêm liên lạc đặc biệt của riêng mình. Công thức này cũng rất tốt với giăm...
Các quả ớt Chipotle cho bếp nấu chậm này một hương vị khói tinh tế. Top với phô mai cheddar vụn, kem chua, bánh quy hàu hoặc chip fritos. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 15 phút Tổng...
Cá hồi tráng men tỏi mật ong này là một cách tuyệt vời và mặn để phục vụ cá. Đủ dễ dàng cho một người mới bắt đầu và một gia đình yêu thích! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời...
Quinoa đỏ có hương vị bột năm gia vị Trung Quốc. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 2 cốc nước 1 muỗng cà phê bơ 1...