Bữa tối

Salad arugula với cam cam quýt

Thời gian nấu: 20
Phần: 4

Đây là một trong những công thức nấu ăn mất khoảng 10 phút để chuẩn bị, nhưng trở nên lạ mắt và tinh vi. Salad tuyệt vời nếu bạn muốn khoe trong khi giải trí cho khách. Đối với một lựa chọn bữa ăn chính, thêm cá hồi hoặc thịt gà nướng.

Thời gian chuẩn bị:
20 phút
Tổng thời gian:
20 phút
Phục vụ:
4
Năng suất:
4 phần ăn

Thành phần

  • 1 quả bơ - bóc vỏ, rỗ và thái hạt lựu

  • Cup băm nhỏ hành tây

  • 2 muỗng canh nước chanh tươi

  • 2 muỗng nước bưởi

  • 2 muỗng canh rượu vang gạo

  • muỗng cà phê hạt tiêu đen

  • muỗng cà phê muối biển

  • Chồi dầu ô liu

  • 1 muỗng canh mật ong

  • 3 muỗng canh rau mùi xắt nhỏ

  • 1 lá bạc hà tươi, băm nhỏ

  • 1 lá húng quế tươi, băm nhỏ

  • 2 cốc lá arugula em bé

  • 2 ounce ô liu kalamata, rỗ và giảm một nửa

  • 2 ounce cà chua anh đào, giảm một nửa

  • 2 muỗng canh phô mai parmesan mới cạo râu hoặc nếm thử

Hướng

  1. Đặt bơ, hành tây đỏ, nước cốt chanh, nước bưởi, giấm rượu gạo, hạt tiêu đen và muối biển trong máy xay sinh tố, và chế biến cho đến khi mịn, khoảng 30 giây. Trong khi máy xay đang chạy, mưa phùn trong dầu ô liu; Thêm mật ong, rau mùi, bạc hà và lá húng quế, và xử lý thêm vài giây nữa để để lại các loại thảo mộc có thể nhìn thấy dưới dạng những vệt nhỏ.

  2. Quăng arugula, ô liu kalamata và cà chua anh đào trong một bát salad; Rắc phô mai Parmesan cạo. Đổ vinaigrette lên salad, và quăng để phục vụ.

Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)

282 Calo
25g Mập
14g Carbs
3g Chất đạm
Giá trị dinh dưỡng
Phục vụ trên mỗi công thức 4
Calo 282
Giá trị hàng ngày
Tổng số chất béo 25g 33%
Chất béo bão hòa 4g 19%
Cholesterol 2mg 1%
Natri 501mg 22%
Tổng số carbohydrate 14g 5%
Chế độ ăn kiêng 4G 15%
Tổng số đường 6g
Protein 3G
Vitamin C 16mg 82%
Canxi 71mg 5%
Sắt 4mg 19%
Kali 380mg số 8%
Nicole Tyler
Tác giả:
Nicole Tyler
Bình luận: 0

Bạn cũng có thể thích

Cánh gà cola

Những đôi cánh dễ dàng này làm cho một bữa ăn tuyệt vời khi kết hợp với gạo và một loại rau, hoặc là một phần của một chuyến dã ngoại với salad khoai tây và đậu nướng. Thời gian chuẩn bị: 10 phút...

Richards hải sản chowder

Một chowder hải sản nếm thử phong phú có thể được phục vụ như một món ăn chính, với salad xanh và bánh mì nóng. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 55 phút Phục vụ: 7...

Bánh quy bơ sữa

Những chiếc bánh quy nồi chiên không khí này có màu nâu vàng, bơ, bong tróc và được làm chỉ với 6 nguyên liệu. Nhanh hơn bánh quy nướng từ một lon và rất nhiều ngon hơn! Thời gian chuẩn bị: 15 phút...

Gà ngon

Gà ngon xào rán được bổ sung tốt với bất kỳ loại gạo nào. Gia đình tôi ăn tất cả mỗi khi tôi làm nó. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4...

Mì ống, bông cải xanh và gà

Một hỗn hợp của mì ống, bông cải xanh, pesto, cà chua và phô mai thực tế là một bữa ăn, đặc biệt là với gà nấu chín. Được phục vụ tuyệt vời với bánh mì giòn hoặc salad ném. Hãy thử sử dụng Pasta Bow...