Đây là một trong những công thức nấu ăn mất khoảng 10 phút để chuẩn bị, nhưng trở nên lạ mắt và tinh vi. Salad tuyệt vời nếu bạn muốn khoe trong khi giải trí cho khách. Đối với một lựa chọn bữa ăn chính, thêm cá hồi hoặc thịt gà nướng.
Thành phần
1 quả bơ - bóc vỏ, rỗ và thái hạt lựu
Cup băm nhỏ hành tây
2 muỗng canh nước chanh tươi
2 muỗng nước bưởi
2 muỗng canh rượu vang gạo
muỗng cà phê hạt tiêu đen
muỗng cà phê muối biển
Chồi dầu ô liu
1 muỗng canh mật ong
3 muỗng canh rau mùi xắt nhỏ
1 lá bạc hà tươi, băm nhỏ
1 lá húng quế tươi, băm nhỏ
2 cốc lá arugula em bé
2 ounce ô liu kalamata, rỗ và giảm một nửa
2 ounce cà chua anh đào, giảm một nửa
2 muỗng canh phô mai parmesan mới cạo râu hoặc nếm thử
Hướng
Đặt bơ, hành tây đỏ, nước cốt chanh, nước bưởi, giấm rượu gạo, hạt tiêu đen và muối biển trong máy xay sinh tố, và chế biến cho đến khi mịn, khoảng 30 giây. Trong khi máy xay đang chạy, mưa phùn trong dầu ô liu; Thêm mật ong, rau mùi, bạc hà và lá húng quế, và xử lý thêm vài giây nữa để để lại các loại thảo mộc có thể nhìn thấy dưới dạng những vệt nhỏ.
Quăng arugula, ô liu kalamata và cà chua anh đào trong một bát salad; Rắc phô mai Parmesan cạo. Đổ vinaigrette lên salad, và quăng để phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 282 | Calo |
| 25g | Mập |
| 14g | Carbs |
| 3g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 282 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 25g | 33% |
| Chất béo bão hòa 4g | 19% |
| Cholesterol 2mg | 1% |
| Natri 501mg | 22% |
| Tổng số carbohydrate 14g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 15% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 3G | |
| Vitamin C 16mg | 82% |
| Canxi 71mg | 5% |
| Sắt 4mg | 19% |
| Kali 380mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Các loại rau xanh collard cay, tangy có dấu với thịt xông khói hạt tiêu đen, hạt tiêu cayenne và giấm là một vấn đề lớn ở Brazil. Đây là công thức của tôi. Vì chất béo thịt xông khói là một phần...
Chiếc bánh ngô này là phần đệm hoàn hảo cho món hầm, giăm bông và đậu, súp hoặc cá chiên yêu thích của bạn! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 10 phút Phục vụ: 12...
Tôi đã ứng biến món thịt hầm cá hồi này với các mặt hàng tôi có trong tay trong phòng đựng thức ăn của mình. Tôi chưa bao giờ lớn trên món thịt hầm (nếu bạn đã nấu ăn của mẹ tôi, bạn sẽ hiểu tại...
Brisket - mềm, ngon và ôi thật dễ dàng! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 6 giờ Tổng thời gian: 6 giờ 15 phút Phục vụ: 7 Năng suất: 6 đến 8 phần ăn Thành phần Túi rang cốc bột mì đa dụng 3...
Tỏi trong pesto có thể thêm một chút đá, vì vậy hãy sử dụng ít hơn, nếu cần thiết. Một món khai vị tuyệt vời hoặc một món ăn chính. Hy vọng các bạn hãy thử điều này! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ...