Tôi đã tự làm phiên bản công thức này sau khi ăn nó tại một nhà hàng. Hỗn hợp của các thành phần có vẻ hơi kỳ dị, nhưng hãy tin tôi, chúng làm việc tuyệt vời cùng nhau.
Thành phần
2 muỗng canh dầu ô liu
2 nửa ức của gà không xương, không xương
1 hành tây, băm nhỏ
2 quả ớt chuông đỏ, cắt lát
4 tép tỏi, băm nhỏ
1 (28 ounce) có thể nghiền cà chua
2 Khoai ngọt, bóc vỏ và cắt thành các miếng có kích thước cắn
3 cốc cà rốt cắt lát
4 cốc nước dùng gà, hoặc nhiều hơn khi cần thiết
Teaspoon Curry Powder
Teaspoon mặt đất thì là
Teaspoon Chili Powder
Teaspoon Pepper
Teaspoon nghiền nát mảnh ớt đỏ
Teaspoon Ground Cinnamon
muỗng cà phê hạt tiêu đen
1 cốc gạo nâu
1 cốc bơ đậu phộng giòn
Hướng
Đun nóng dầu ô liu trong một cái chảo trên lửa vừa và màu nâu ức gà ở cả hai bên, khoảng 5 phút mỗi bên. Đặt ức gà vào nồi nấu chậm. Nấu hành tây, ớt chuông đỏ và tỏi trong chảo nóng cho đến khi hành tây trong mờ, khoảng 5 phút; Chuyển rau nấu chín vào nồi nấu chậm.
Khuấy cà chua nghiền nát, khoai lang, cà rốt, nước dùng gà, bột cà ri, thì là, bột ớt, hạt tiêu cayenne, vảy ớt đỏ, quế và hạt tiêu đen vào nồi nấu chậm. Đặt nồi lên cao và nấu trong 5 đến 6 giờ hoặc nấu ở mức thấp trong 10 giờ. Khuấy trong nước dùng gà bổ sung trong suốt thời gian nấu nếu cần.
Trộn trong gạo nâu 3 giờ trước khi phục vụ, và trộn trong bơ đậu phộng ít nhất 1 giờ trước khi phục vụ. SHRED thịt gà, và phục vụ nóng.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 205 | Calo |
| 9g | Mập |
| 23g | Carbs |
| 11g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 20 | |
| Calo 205 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 9g | 11% |
| Chất béo bão hòa 1g | 7% |
| Cholesterol 14mg | 5% |
| Natri 353mg | 15% |
| Tổng số carbohydrate 23g | số 8% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 14% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 11g | |
| Vitamin C 22mg | 111% |
| Canxi 46mg | 4% |
| Sắt 2mg | số 8% |
| Kali 502mg | 11% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức gà kem của bà tôi, được làm cho nồi ngay lập tức! Phục vụ trên gạo, khoai tây hoặc mì ống. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Thời gian bổ sung: 10 phút Tổng thời gian: 1 giờ...
Tôi chỉ làm công thức này vào mùa thu vì hương vị rất giống như mùa thu. Dấu hiệu của xi -rô cây phong và quả nam việt quất ấm áp thực sự đặt nó ra. Điều này là đủ tốt cho công ty và các cặp tuyệt...
Đây là một món thịt truyền thống ăn vào những dịp đặc biệt như ngày lễ và các cuộc tụ họp lớn. Thưởng thức với gạo và các món ăn phụ (banchan). Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 25 phút...
Tôi yêu pan-sear vì nó mang lại cho filet mignon bít tết màu đẹp và lớp vỏ bên ngoài và để chúng rất mềm bên trong! Và vì ảnh hưởng của bà ngoại người Pháp của chồng tôi, tôi thích nấu bất cứ thứ gì...
Đôi khi khi bạn ăn thực phẩm Mexico đích thực, họ cung cấp cho bạn những thứ salsa này được làm bằng cà chua, hành tây và jalapeeos. Bạn có thể thêm một vắt nước cốt chanh vào Pico de Gallo, nhưng...