Tôi đã tự làm phiên bản công thức này sau khi ăn nó tại một nhà hàng. Hỗn hợp của các thành phần có vẻ hơi kỳ dị, nhưng hãy tin tôi, chúng làm việc tuyệt vời cùng nhau.
Thành phần
2 muỗng canh dầu ô liu
2 nửa ức của gà không xương, không xương
1 hành tây, băm nhỏ
2 quả ớt chuông đỏ, cắt lát
4 tép tỏi, băm nhỏ
1 (28 ounce) có thể nghiền cà chua
2 Khoai ngọt, bóc vỏ và cắt thành các miếng có kích thước cắn
3 cốc cà rốt cắt lát
4 cốc nước dùng gà, hoặc nhiều hơn khi cần thiết
Teaspoon Curry Powder
Teaspoon mặt đất thì là
Teaspoon Chili Powder
Teaspoon Pepper
Teaspoon nghiền nát mảnh ớt đỏ
Teaspoon Ground Cinnamon
muỗng cà phê hạt tiêu đen
1 cốc gạo nâu
1 cốc bơ đậu phộng giòn
Hướng
Đun nóng dầu ô liu trong một cái chảo trên lửa vừa và màu nâu ức gà ở cả hai bên, khoảng 5 phút mỗi bên. Đặt ức gà vào nồi nấu chậm. Nấu hành tây, ớt chuông đỏ và tỏi trong chảo nóng cho đến khi hành tây trong mờ, khoảng 5 phút; Chuyển rau nấu chín vào nồi nấu chậm.
Khuấy cà chua nghiền nát, khoai lang, cà rốt, nước dùng gà, bột cà ri, thì là, bột ớt, hạt tiêu cayenne, vảy ớt đỏ, quế và hạt tiêu đen vào nồi nấu chậm. Đặt nồi lên cao và nấu trong 5 đến 6 giờ hoặc nấu ở mức thấp trong 10 giờ. Khuấy trong nước dùng gà bổ sung trong suốt thời gian nấu nếu cần.
Trộn trong gạo nâu 3 giờ trước khi phục vụ, và trộn trong bơ đậu phộng ít nhất 1 giờ trước khi phục vụ. SHRED thịt gà, và phục vụ nóng.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 205 | Calo |
| 9g | Mập |
| 23g | Carbs |
| 11g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 20 | |
| Calo 205 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 9g | 11% |
| Chất béo bão hòa 1g | 7% |
| Cholesterol 14mg | 5% |
| Natri 353mg | 15% |
| Tổng số carbohydrate 23g | số 8% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 14% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 11g | |
| Vitamin C 22mg | 111% |
| Canxi 46mg | 4% |
| Sắt 2mg | số 8% |
| Kali 502mg | 11% |
Bạn cũng có thể thích
Bít tết và thịt nai là hai loại thịt có hàm lượng chất béo thấp nhất. Hãy thử công thức này để thay đổi đơn giản. Nấu ăn nhẹ là tốt nhất (nấu quá nhanh sẽ biến da bít tết). Chúng tôi nhắm đến hiếm...
Một đĩa kem, ngon miệng của sự thoải mái ngon miệng để làm hài lòng vị giác của bạn! Thưởng thức chính mình. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: 10 Năng...
Có một số con gà còn lại mà bạn không biết phải làm gì với? Biến nó thành một cảm giác ăn tối một nồi và an ủi. Trang trí với toppings enchilada yêu thích của bạn nếu muốn. Thời gian chuẩn bị: 10...
Người bạn người Anh của tôi và tôi đã tạo ra công thức này lấy cảm hứng từ một món ăn cô ấy đã ăn trong một nhà hàng Ý. Thật dễ dàng và ngon miệng! Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng...
Lasagna thịt cơ bản này với provolone, mozzarella, ricotta và parmesan rất dễ làm. Thời gian chuẩn bị: 45 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 10 phút Tổng thời gian: 1 giờ 55 phút Phục vụ: 10 Năng suất: 1...