Món ăn bên và nấm bên xanh nhanh chóng và ngon miệng này có một lượng lớn và vị ngọt để bổ sung cho bất kỳ bữa ăn nào.
Thành phần
1 muỗng canh dầu ô liu
3 chén nấm tươi xắt nhỏ
3 cốc đậu xanh tươi
2 muỗng canh giấm gạo
1 muỗng canh nước tương nhẹ, hoặc nếm thử
1 muỗng cà phê mật ong
Teaspoon Dầu mè
2 Dashes nước sốt tiêu nóng (như Tabasco)
muối và hạt tiêu xay để nếm thử
Hướng
Đun nóng dầu ô liu trong chảo trên lửa vừa cao. Thêm nấm và xào trong 2 đến 3 phút. Thêm đậu xanh và nấu cho đến khi màu xanh lá cây tươi sáng, khoảng 3 phút. Để ráo nước dư thừa, nếu cần.
Thêm giấm, nước tương, mật ong, dầu mè, nước sốt nóng, muối và hạt tiêu; Xào cho đến khi nấm mềm và đậu được phủ tốt, khoảng 3 phút nữa. Phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 82 | Calo |
| 4g | Mập |
| 10g | Carbs |
| 4g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 82 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 4g | 6% |
| Chất béo bão hòa 1g | 3% |
| Natri 235mg | 10% |
| Tổng số carbohydrate 10g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 13% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 4G | |
| Vitamin C 15mg | 75% |
| Canxi 33mg | 3% |
| Sắt 1mg | 7% |
| Kali 403mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một bữa tối chảo dễ làm với hương vị Mexico. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 8 ounce thịt bò xay 4 muỗng...
Gạo thì là này là công thức ăn tối nhẹ yêu thích của tôi. Phục vụ với bất kỳ thịt và nước thịt; Đi tuyệt vời với cà ri gà hoặc thịt bò! Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian...
Kimchi (hoặc kim chi) này Mac và Cheese là món ăn phụ của bạn Lisa của Lisa. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 16 Năng suất: 16 phần ăn Thành phần 1...
Một công thức ngon khác. Điều này có nghĩa là để phục vụ bốn như một món khai vị. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần...
Tôi lớn lên trong khu vực kênh đào và Sancocho là điều bắt buộc cho các bữa ăn gia đình lớn. Sancocho là một món súp gà Latinh với rau mùi và yuca (hoặc sắn). Hãy nhớ rằng, có một loạt các công thức...