Công thức patty cá hồi này rất nhanh và dễ dàng đến nỗi tôi có thể ném nó vào cuối một ngày dài. Nó đóng gói một cú đấm của hương vị với rất ít nỗ lực. Những đứa trẻ của tôi thích những miếng cá hồi này và yêu cầu chúng thường xuyên - đôi khi tôi thậm chí còn kiếm thêm một ít để đi vào hộp cơm trưa của chúng vào ngày hôm sau!
Thành phần
2 (5 ounce) lon cá hồi, thoát nước và bong tróc
cốc bánh mì panko
Cúp ớt chuông xanh, thái hạt lựu
Cúp hành lá xanh, thái hạt lựu
2 quả trứng lớn
2 muỗng cà phê gừng tươi băm nhỏ
2 muỗng canh nước tương
1 muỗng canh hạt mè
1 muỗng cà phê bột năm loại
1 muỗng canh dầu mè, hoặc khi cần thiết
Hướng
Trộn cá hồi, panko, ớt chuông, hành lá, trứng, gừng, nước tương, hạt vừng và bột năm gia vị với nhau trong một cái bát. Hình thành hỗn hợp thành patties.
Nhiệt dầu mè trong một cái chảo trên lửa vừa cho đến khi nó sủi bọt xung quanh đầu muỗng khi nhúng vào. Làm việc theo mẻ, nấu các miếng trong chảo nóng cho đến khi nâu, 4 đến 5 phút. Lật và nâu ở phía bên kia, 4 đến 5 phút nữa. Hủy bỏ vào một tấm khăn giấy để ráo nước.
Lời khuyên
Hãy thoải mái thay thế ớt chuông xanh và hành lá bằng bất cứ hạt tiêu hoặc hành tây nào bạn có trong tay. Nhưng, bất cứ điều gì bạn làm, đừng bỏ qua gừng và bột năm loại. Họ thực sự tạo ra một sự khác biệt.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 241 | Calo |
| 13g | Mập |
| 12g | Carbs |
| 22g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 241 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 13g | 16% |
| Chất béo bão hòa 3g | 14% |
| Cholesterol 124mg | 41% |
| Natri 809mg | 35% |
| Tổng số carbohydrate 12g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 2% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 22g | |
| Vitamin C 6mg | 29% |
| Canxi 205mg | 16% |
| Sắt 2mg | 11% |
| Kali 297mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Bạn có thể chưa bao giờ nghe nói về một món thịt hầm cần tây nướng, nhưng đó là một món ăn phụ đáng ngạc nhiên. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục vụ: số 8...
Món súp nồi nấu chậm này với hamburger và macaroni khá nhanh và dễ dàng - tôi chỉ ném nó cùng nhau. Các món súp sẽ đặc khi nó đứng. Công thức này đóng băng tốt. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu...
Ở miền Nam, Grits và đậu bắp ở khắp mọi nơi. Tôi đã ném công thức này với nhau khi cố gắng đưa ra một cái gì đó khác biệt. Khi tôi làm nó cho bọn trẻ, tôi bỏ cà chua và hành tây. Thời gian chuẩn bị...
Một công thức một bếp pan được làm bằng táo, xúc xích và dưa cải bắp nhanh chóng và dễ dàng để chuẩn bị. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 6 Năng suất...
Thêm Fig Preserves và Balsamic Vinegar vào thịt lợn bọc thịt xông khói mang đến cho bạn kết hợp hương vị ngọt ngào hoàn hảo của các hương vị đủ ấn tượng để phục vụ khách. Trên hết, nó đã sẵn sàng...