Công thức patty cá hồi này rất nhanh và dễ dàng đến nỗi tôi có thể ném nó vào cuối một ngày dài. Nó đóng gói một cú đấm của hương vị với rất ít nỗ lực. Những đứa trẻ của tôi thích những miếng cá hồi này và yêu cầu chúng thường xuyên - đôi khi tôi thậm chí còn kiếm thêm một ít để đi vào hộp cơm trưa của chúng vào ngày hôm sau!
Thành phần
2 (5 ounce) lon cá hồi, thoát nước và bong tróc
cốc bánh mì panko
Cúp ớt chuông xanh, thái hạt lựu
Cúp hành lá xanh, thái hạt lựu
2 quả trứng lớn
2 muỗng cà phê gừng tươi băm nhỏ
2 muỗng canh nước tương
1 muỗng canh hạt mè
1 muỗng cà phê bột năm loại
1 muỗng canh dầu mè, hoặc khi cần thiết
Hướng
Trộn cá hồi, panko, ớt chuông, hành lá, trứng, gừng, nước tương, hạt vừng và bột năm gia vị với nhau trong một cái bát. Hình thành hỗn hợp thành patties.
Nhiệt dầu mè trong một cái chảo trên lửa vừa cho đến khi nó sủi bọt xung quanh đầu muỗng khi nhúng vào. Làm việc theo mẻ, nấu các miếng trong chảo nóng cho đến khi nâu, 4 đến 5 phút. Lật và nâu ở phía bên kia, 4 đến 5 phút nữa. Hủy bỏ vào một tấm khăn giấy để ráo nước.
Lời khuyên
Hãy thoải mái thay thế ớt chuông xanh và hành lá bằng bất cứ hạt tiêu hoặc hành tây nào bạn có trong tay. Nhưng, bất cứ điều gì bạn làm, đừng bỏ qua gừng và bột năm loại. Họ thực sự tạo ra một sự khác biệt.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 241 | Calo |
| 13g | Mập |
| 12g | Carbs |
| 22g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 241 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 13g | 16% |
| Chất béo bão hòa 3g | 14% |
| Cholesterol 124mg | 41% |
| Natri 809mg | 35% |
| Tổng số carbohydrate 12g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 2% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 22g | |
| Vitamin C 6mg | 29% |
| Canxi 205mg | 16% |
| Sắt 2mg | 11% |
| Kali 297mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Gạo chiên cua này rất dễ dàng và rất phổ biến trong các món ăn của Thái Lan và Trung Quốc. Hãy thử công thức này, và bạn sẽ thấy nó có một hương vị rất đẹp. Ăn kèm với ớt trong nước mắm (được gọi là...
Món ăn nóng hoặc goulash, hãy gọi nó là những gì bạn muốn. Tôi lớn lên trong bữa ăn nhanh chóng và dễ dàng này. Tôi đã điều chỉnh các thành phần một chút, nhưng kết quả cũng tốt như vậy. Ăn với một...
Những burritos có hương vị và lấp đầy là thỏa mãn và thuần chay, quá! Hoàn hảo as-is hoặc đứng đầu với guacamole hoặc nước sốt yêu thích của bạn. Hãy thử chuyển ra các loại đậu được làm đặc cho đậu...
Một bữa ăn nhanh chóng và làm đầy cho hai chỉ là vài phút nữa. Trong khi nấu mì ống Fusilloni, đánh bật một loại nước sốt được làm bằng kem ricotta tươi, củ nghệ và thêm một chút hạt tiêu. Thời gian...
Công thức súp udon này với thịt gà rất ngon. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 4 Thành phần 1 (32 ounce chất lỏng) 1 muỗng canh rễ gừng tươi băm nhỏ 1...