Những mầm Brussels này được rang và có hương vị với một lớp men châu Á rối. Bạn có quyền kiểm soát hoàn toàn cách bạn thích chúng được nấu chín - vẫn giòn hoặc mềm và mềm, tất cả đều ở trong nướng. Hương vị là một người thích đám đông xung quanh nhà của chúng tôi. Tôi chưa bao giờ thấy những loại rau lành mạnh này biến mất khỏi bàn của tôi nhanh hơn so với công thức này! Nếu bạn thích mầm của bạn thêm Saucy, bạn có thể muốn tăng gấp đôi lượng men bạn tạo ra.
Thành phần
1 pound Brussels Sprouts
2 muỗng canh dầu ô liu
2 muỗng nước sốt chile ngọt Thái
2 tép tỏi, băm nhỏ
2 muỗng cà phê nước tương
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 400 độ F (200 độ C). Mỡ một tấm nướng hoặc xếp nó bằng giấy nhôm.
Cắt thân cây khó khăn ra khỏi từng mầm và cắt từng phần tư thành quý. Quăng mầm với dầu ô liu trong một bát lớn. Đổ vào tấm nướng đã chuẩn bị trong một lớp duy nhất.
Nướng trong lò đã làm nóng trước trong 10 phút. Toss mầm và tiếp tục nướng cho đến khi đạt được độ dồn mong muốn, khoảng 10 phút nữa.
Hủy bỏ mầm từ lò nướng và chuyển lò đến nướng cao. Di chuyển giá đỡ đến đầu 1/3 của lò.
Đánh sốt ớt, tỏi, và nước tương cùng nhau trong một bát lớn. Đổ mầm nướng vào bát và quăng cho đến khi phủ đều trong men. Đổ mầm trở lại vào tấm nướng.
Nước mầm trong lò nóng cho đến khi men được caramen và mầm được nấu theo sở thích, khoảng 5 phút, xem cẩn thận để tránh bị cháy. Phục vụ ngay lập tức và tận hưởng trong khi nóng.
Ghi chú của Cook:
Bạn có thể sử dụng nước mắm thay cho nước tương, nếu bạn thích.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 125 | Calo |
| 7g | Mập |
| 14g | Carbs |
| 4g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 125 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 7g | 9% |
| Chất béo bão hòa 1g | 5% |
| Natri 263mg | 11% |
| Tổng số carbohydrate 14g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 16% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 4G | |
| Vitamin C 97mg | 485% |
| Canxi 51mg | 4% |
| Sắt 2mg | 9% |
| Kali 453mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Con gà exatar này có thêm một liều gia vị za'atar ngay trước khi được nướng trong lò cho một bữa ăn mềm và ngon ngọt. Za'atar là một hỗn hợp gia vị Trung Đông được tìm thấy trong hầu hết các...
Tôi đã làm công thức này từ năm 1998. Mọi người đều thích nó. Nó có thể được phục vụ ấm áp hoặc lạnh. Để làm cho nó một món ăn chính, tôi thêm miếng thịt gà nấu chín và tôm. Thời gian chuẩn bị: 30...
Món thịt hầm này có thể không đẹp, nhưng nó là một bữa ăn ngon, bận rộn, thân thiện với trẻ em. Thời gian chuẩn bị thường bị giới hạn ở mức độ nhanh của bạn có thể mở và khó khăn như thế nào để tháo...
Một món salad mì ống nhẹ với bông cải xanh giòn, hạt tiêu màu vàng, đậu tuyết, gà teriyaki nướng, và nước sốt gừng nhẹ. Nó đi tuyệt vời với một ly rượu vang trắng. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ...
Món ăn này ngon nhất khi thưởng thức một số loại bia hoặc rượu vang tươi mát. Ngoài ra, hãy thử thêm một ít phô mai mozzarella tan chảy lên trên nếu bạn không bận tâm thêm calo! Thời gian chuẩn bị...