Những mầm Brussels này được rang và có hương vị với một lớp men châu Á rối. Bạn có quyền kiểm soát hoàn toàn cách bạn thích chúng được nấu chín - vẫn giòn hoặc mềm và mềm, tất cả đều ở trong nướng. Hương vị là một người thích đám đông xung quanh nhà của chúng tôi. Tôi chưa bao giờ thấy những loại rau lành mạnh này biến mất khỏi bàn của tôi nhanh hơn so với công thức này! Nếu bạn thích mầm của bạn thêm Saucy, bạn có thể muốn tăng gấp đôi lượng men bạn tạo ra.
Thành phần
1 pound Brussels Sprouts
2 muỗng canh dầu ô liu
2 muỗng nước sốt chile ngọt Thái
2 tép tỏi, băm nhỏ
2 muỗng cà phê nước tương
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 400 độ F (200 độ C). Mỡ một tấm nướng hoặc xếp nó bằng giấy nhôm.
Cắt thân cây khó khăn ra khỏi từng mầm và cắt từng phần tư thành quý. Quăng mầm với dầu ô liu trong một bát lớn. Đổ vào tấm nướng đã chuẩn bị trong một lớp duy nhất.
Nướng trong lò đã làm nóng trước trong 10 phút. Toss mầm và tiếp tục nướng cho đến khi đạt được độ dồn mong muốn, khoảng 10 phút nữa.
Hủy bỏ mầm từ lò nướng và chuyển lò đến nướng cao. Di chuyển giá đỡ đến đầu 1/3 của lò.
Đánh sốt ớt, tỏi, và nước tương cùng nhau trong một bát lớn. Đổ mầm nướng vào bát và quăng cho đến khi phủ đều trong men. Đổ mầm trở lại vào tấm nướng.
Nước mầm trong lò nóng cho đến khi men được caramen và mầm được nấu theo sở thích, khoảng 5 phút, xem cẩn thận để tránh bị cháy. Phục vụ ngay lập tức và tận hưởng trong khi nóng.
Ghi chú của Cook:
Bạn có thể sử dụng nước mắm thay cho nước tương, nếu bạn thích.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 125 | Calo |
| 7g | Mập |
| 14g | Carbs |
| 4g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 125 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 7g | 9% |
| Chất béo bão hòa 1g | 5% |
| Natri 263mg | 11% |
| Tổng số carbohydrate 14g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 16% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 4G | |
| Vitamin C 97mg | 485% |
| Canxi 51mg | 4% |
| Sắt 2mg | 9% |
| Kali 453mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức súp lơ keto này rất ngon để khởi động! Súp lơ trong nước sốt phô mai là một công thức keto hoàn hảo. Hãy chắc chắn rằng bạn nêm tốt với muối và hạt tiêu (hạt nhục đậu khấu cũng có vị tuyệt...
Đây là một loại ớt lành mạnh và dễ làm tuyệt vời, nổi tiếng tại Station Firehouse Station số 2 ở Madison, Wisconsin. Ăn với bánh mì ngô Johnny-cakes. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 55 phút...
Thưởng thức phiên bản carb thấp này của jambalaya mà không bỏ lỡ bất kỳ hương vị nào! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành...
Những hạt đậu xanh tươi này với các loại hạt và thảo mộc tươi là tuyệt vời với cá nướng! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành...
Một bữa ăn kinh tế và thân thiện với gia đình. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 6 nửa ức gà không xương, không xương...