Những hạt đậu xanh tươi này với các loại hạt và thảo mộc tươi là tuyệt vời với cá nướng!
Thành phần
1 pound đậu xanh tươi, được cắt tỉa
1 muỗng canh dầu ô liu
cốc quả óc chó xắt nhỏ
1 quả chanh, kiềm và nước ép
1 muỗng cà phê lá húng tây tươi
muối và hạt tiêu đen mới xay để nếm thử
Hướng
Đun một nồi nước lớn để đun sôi và thả đậu xanh. Đun nhỏ lửa trên lửa vừa cho đến khi đậu hầu như không được nấu chín và vẫn còn màu xanh lá cây, khoảng 2 phút. Để ráo nước ngay lập tức và rửa sạch dưới nước lạnh. Để ráo nước và đặt sang một bên.
Làm nóng dầu trong chảo trên lửa vừa. Thêm đậu thoát nước, hạt, vỏ chanh, nước chanh và húng tây. Tiếp tục nấu cho đến khi hầu hết nước trái cây đã bay hơi, khoảng 3 phút. Nêm muối và hạt tiêu xay tươi. Phục vụ ngay lập tức.
Lời khuyên
Lưu ý của Cook: Công thức này có rất nhiều hương vị chanh rối. Nếu bạn quan tâm đến bệnh tartness, hãy bắt đầu với nước chanh, thêm nhiều hơn vào hương vị.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 120 | Calo |
| 9g | Mập |
| 12g | Carbs |
| 4g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 120 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 9g | 11% |
| Chất béo bão hòa 1g | 5% |
| Natri 8mg | 0% |
| Tổng số carbohydrate 12g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 20% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 4G | |
| Vitamin C 41mg | 203% |
| Canxi 67mg | 5% |
| Sắt 2mg | 9% |
| Kali 312mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Chili tốt từ Bang Texas vĩ đại. Hy vọng bạn thích yêu thích này của gia đình chúng tôi. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 5 giờ 20 phút Tổng thời gian: 5 giờ 45 phút Phục vụ: 12 Năng suất: 12...
Flan Mexico này có hương vị màu cam đáng yêu. Thật dễ dàng để thực hiện và luôn được bạn bè và gia đình tôi thích thú! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Thời gian bổ sung: 2 giờ Tổng...
Chúng tôi có một nhà hàng Cajun địa phương với một món ăn ngon tên là Chicken St.Charles, và trong khi họ phục vụ có khoai tây và rau nghiền, mì ống có thể dễ dàng thay thế cho khoai tây nghiền. ...
Một món rau bina nhẹ, trứng và món sockerole phô mai rất tuyệt vời cho bữa ăn sáng. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: 12 Năng suất: 1 9x13 inch soong...
Súp ăn chay nhẹ này đầy hương vị và phong phú về vitamin và khoáng chất nhờ đậu lăng và nấm shiitake có trong đó. Bạn có thể chuẩn bị bữa ăn này thậm chí nhanh hơn nếu bạn mua nấm shiitake cắt lát...