Những hạt đậu xanh tươi này với các loại hạt và thảo mộc tươi là tuyệt vời với cá nướng!
Thành phần
1 pound đậu xanh tươi, được cắt tỉa
1 muỗng canh dầu ô liu
cốc quả óc chó xắt nhỏ
1 quả chanh, kiềm và nước ép
1 muỗng cà phê lá húng tây tươi
muối và hạt tiêu đen mới xay để nếm thử
Hướng
Đun một nồi nước lớn để đun sôi và thả đậu xanh. Đun nhỏ lửa trên lửa vừa cho đến khi đậu hầu như không được nấu chín và vẫn còn màu xanh lá cây, khoảng 2 phút. Để ráo nước ngay lập tức và rửa sạch dưới nước lạnh. Để ráo nước và đặt sang một bên.
Làm nóng dầu trong chảo trên lửa vừa. Thêm đậu thoát nước, hạt, vỏ chanh, nước chanh và húng tây. Tiếp tục nấu cho đến khi hầu hết nước trái cây đã bay hơi, khoảng 3 phút. Nêm muối và hạt tiêu xay tươi. Phục vụ ngay lập tức.
Lời khuyên
Lưu ý của Cook: Công thức này có rất nhiều hương vị chanh rối. Nếu bạn quan tâm đến bệnh tartness, hãy bắt đầu với nước chanh, thêm nhiều hơn vào hương vị.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 120 | Calo |
| 9g | Mập |
| 12g | Carbs |
| 4g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 120 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 9g | 11% |
| Chất béo bão hòa 1g | 5% |
| Natri 8mg | 0% |
| Tổng số carbohydrate 12g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 20% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 4G | |
| Vitamin C 41mg | 203% |
| Canxi 67mg | 5% |
| Sắt 2mg | 9% |
| Kali 312mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Mùa hè là thời gian cho món salad bữa ăn! Lấy hương vị cổ điển của Cobb truyền thống và thêm char giòn của vỉ nướng. " Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 40 phút...
Tôi yêu hương vị cay, ngon của Bibimbap Hàn Quốc, nhưng tôi không thể tìm thấy một công thức ở đây. Tôi đã nhìn trực tuyến và nói chuyện với một số người bạn Hàn Quốc, và đây là kết quả. Tôi hy vọng...
Món súp khoai lang chunky tuyệt vời này nằm trên bàn trong khoảng 30 phút, và có hương vị mùa thu đơn giản nhưng mạnh mẽ! Phục vụ 2 đến 3 tùy thuộc vào kích thước phục vụ. Thời gian chuẩn bị: 5 phút...
Bánh quy tỏi phô mai như những người được phục vụ tại một nhà hàng hải sản nổi tiếng nhất định. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 12 Năng suất: 1 tá...
Đây là một món súp rau kiểu deli. Rất đơn giản nhưng rất ngon! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 3 muỗng bơ 1 hành...