Một cách ngon, nhanh và khác nhau để ăn cá ngừ. Tất cả những người đã thử những con cá ngừ này đã yêu cầu công thức.
Thành phần
2 (5 ounce) cá ngừ lon, thoát nước và bong tróc
cốc vụn bánh mì khô
3 hành lá, băm nhỏ
1 quả trứng lớn, bị đánh
1 tỏi tỏi, bóc vỏ và băm nhỏ
1 muỗng canh nước tương
1 muỗng canh nước sốt teriyaki
1 muỗng canh sốt cà chua
1 muỗng cà phê dầu mè
1 muỗng cà phê tiêu đen
Cup Cornmeal
2 muỗng canh dầu thực vật
Hướng
Trộn cá ngừ, vụn bánh mì, hành lá, trứng và tỏi. Trộn trong nước tương, sốt teriyaki, sốt cà chua, dầu mè và hạt tiêu cho đến khi kết hợp tốt. Hình thành hỗn hợp cá ngừ thành 6 patties, dày khoảng 1 inch. Rắc nhẹ từng patty lên tất cả các mặt bằng bột ngô.
Đun nóng dầu trong một cái chảo trung bình trên lửa vừa. Chiên patties trong các đợt trong dầu nóng cho đến khi vàng nâu, khoảng 5 phút mỗi bên.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 214 | Calo |
| 8g | Mập |
| 21g | Carbs |
| 15g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 214 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 8g | 10% |
| Chất béo bão hòa 1g | 7% |
| Cholesterol 44mg | 15% |
| Natri 427mg | 19% |
| Tổng số carbohydrate 21g | số 8% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 5% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 15g | |
| Vitamin C 2mg | 10% |
| Canxi 44mg | 3% |
| Sắt 2mg | 13% |
| Kali 204mg | 4% |
Bạn cũng có thể thích
Thưởng thức hương vị tuyệt vời của đồ nướng trong nhà với công thức gà nướng ngon này. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời gian: 55 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành...
Nếu bạn đã làm và yêu thích món gà chanh và khoai tây fondant của chúng tôi, thì bạn sẽ hoàn toàn ngưỡng mộ những khoai tây hạt tiêu chanh này, vì về cơ bản nó là món ngon nhất trong hai công thức...
Đây là một món khai vị nướng tuyệt vời pha trộn thị hiếu của phô mai cheddar và ớt jalapeno. Lượng jalapenos được sử dụng có thể dễ dàng được điều chỉnh theo sở thích cá nhân, mặc dù việc nướng bánh...
Súp lơ hơi nước với lò vi sóng thay vì nồi hấp, và làm điều đó mà không cần bơ, sữa, thêm calo hoặc carbs. Nó rất nhẹ và ngon. Đứa con 12 tuổi của tôi rất kén chọn nhưng hoàn toàn yêu thích...
Bacalao (Salted, Cá tuyết khô) đóng vai chính trong món cá kiểu Tây Ban Nha này từ vùng Basque của Tây Ban Nha. Món ăn truyền thống này là phổ biến ở tất cả các quốc gia nói tiếng Tây Ban Nha; Trên...