Một cách ngon, nhanh và khác nhau để ăn cá ngừ. Tất cả những người đã thử những con cá ngừ này đã yêu cầu công thức.
Thành phần
2 (5 ounce) cá ngừ lon, thoát nước và bong tróc
cốc vụn bánh mì khô
3 hành lá, băm nhỏ
1 quả trứng lớn, bị đánh
1 tỏi tỏi, bóc vỏ và băm nhỏ
1 muỗng canh nước tương
1 muỗng canh nước sốt teriyaki
1 muỗng canh sốt cà chua
1 muỗng cà phê dầu mè
1 muỗng cà phê tiêu đen
Cup Cornmeal
2 muỗng canh dầu thực vật
Hướng
Trộn cá ngừ, vụn bánh mì, hành lá, trứng và tỏi. Trộn trong nước tương, sốt teriyaki, sốt cà chua, dầu mè và hạt tiêu cho đến khi kết hợp tốt. Hình thành hỗn hợp cá ngừ thành 6 patties, dày khoảng 1 inch. Rắc nhẹ từng patty lên tất cả các mặt bằng bột ngô.
Đun nóng dầu trong một cái chảo trung bình trên lửa vừa. Chiên patties trong các đợt trong dầu nóng cho đến khi vàng nâu, khoảng 5 phút mỗi bên.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 214 | Calo |
| 8g | Mập |
| 21g | Carbs |
| 15g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 214 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 8g | 10% |
| Chất béo bão hòa 1g | 7% |
| Cholesterol 44mg | 15% |
| Natri 427mg | 19% |
| Tổng số carbohydrate 21g | số 8% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 5% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 15g | |
| Vitamin C 2mg | 10% |
| Canxi 44mg | 3% |
| Sắt 2mg | 13% |
| Kali 204mg | 4% |
Bạn cũng có thể thích
Tìm hiểu thời gian để nấu sườn Prime với công thức nướng sườn này mất nhiều năm để xây dựng. Nó tận dụng tối đa vết cắt thịt này và là hoàn hảo cho bất kỳ dịp đặc biệt nào. Thời gian chuẩn bị: 10...
Bánh mì này là tốt nhất khi nướng trong chảo gang đen. Khi bánh mì ở trong lò, hãy bắt đầu 'nấu xuống' những cây xanh collard, đậu mắt đen và hàm diều hâu. Đó là một truyền thống năm mới. Nó...
Đây không phải là thực phẩm Mexico. Đó là một phát minh 100% của Mỹ. Họ không chiên giòn; Chúng được chiên trong một ít dầu. Tôi thích phục vụ với búp bê guacamole, kem chua và salsa. Gà ẩm và nấm...
Món cheddar au gratin này có những lát cây thì là và một chút hạt nhục đậu khấu cho một món khoai tây ngon. Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 9 cốc khoai tây gọt vỏ 1 cốc Dietz Watson...
Tangy và ngọt ngào, và một trận đấu rất nhanh cho hương vị, không có nhiều thời gian! Một khi bạn đã khuấy nước vào hỗn hợp, thêm sườn heo. Để sườn thịt lợn ngồi trong nước muối trong tủ lạnh trong...